幸福綠光

政治，可以坐下來喝咖啡，可以很輕鬆，不必鎮日對抗、衝突，造成一般民眾厭倦而冷漠、視為畏途。問政者且以輕鬆而尊重的態度議事，相信可以獲得更多支持，並更有效達成選民的付託。 ▍自信屏東，重新認識台灣的力量 這不是一個人的生命故事，而是一座城市與一個世代的共同記憶。 從宿舍到屏東，從被喊「外省囡仔」的童年，到走進國會、奔走基層，他一路帶著土地的溫度與人民的心聲。屏東教會他自信，也教會他向南仰望大海，把眼光放得更遠。這本書不只是一段成長記錄，更是台灣如何在在地與國際之間找到立足點的見證。 屏東不是邊陲，而是台灣自信的起點。向南，不是退後，而是迎向世界的方向。這本書寫的是一個人，寫的是他翻轉屏東在地實踐，也是我們對地方的集體記憶與未來想像。讀它，你會看見屏東的偉大，也會重新認識台灣的力量。▍屏東的偉大與國家發展利基 對許多人而言，屏東常被視為台灣的邊陲。但在作者眼中，屏東不只是邊陲，而是能讓台灣更完整、更偉大的起點。一路走來，他看見太多屏東子弟因出身而感到需要額外努力與證明。然而，在民主社會裡，沒有哪個地方應該永遠卑微，也沒有哪個地方必然強勢。唯有自信，才能真正融入國家，讓民主更加穩固。 他舉高鐵為例，許多人認為延伸到屏東象徵平權，但他更希望將之視為屏東的貢獻：因為有了屏東，台灣才真正能夠環島；因為有了屏東，國家的格局才算完整。延伸至太空港、資訊港的構想，同樣不是資源分配的比較，而是要透過屏東的獨特條件，讓台灣在世界舞台上佔有一席之地。 這本書，不僅記錄了他的公共實踐，也是一份對屏東的深情告白。它傳達一個信念：屏東的自信，就是台灣的力量；屏東的未來，就是台灣走向世界的開始。【輕鬆推薦】 伍麗華　立法委員 吳宗信　國家太空中心主任 沈伯洋　立法委員 邱毓斌　屏東大學社會發展學系副教授 梁永煌　《今周刊》發行人 郭國文　立法委員 陳培瑜　立法委員 潘俊榮　中華民國全國工業總會理事長【本書特色】 l本書以第一人稱書寫，從童年的成長經驗到走進公共事務的歷程，娓娓道來屏東如何塑造了自信與格局。 l書中不僅有生命故事，也有對土地、民生政策、民主與國家發展的深刻思考；同時提出「太空港」、「資訊港」等願景，展現屏東向南、連結國際的獨特角色。這是一部結合個人記憶、地方發展與台灣未來想像的作品，兼具溫度與遠見。

人在美利堅，心繫美麗島！ 資深媒體人盧世祥老師筆耕一甲子，留下最深情的台美人系譜學！ 台美人（Taiwanese Americans）長年旅居國外，人才遍佈商界、政界、學術界，不論教育程度與收入多寡，對於台灣社會進步發展、台灣文化推廣總是不遺餘力。深刻的台灣意識與國族認同，持續強化台美人社群聯帶，使他們成為台灣民主化運動中的重要角色。本書作者盧世祥為資深媒體人，回顧二戰後台灣社會的民主化歷程，勾勒國內外政治經濟結構劇變，見證超過一甲子的台美人，如何串聯、參與並投身以台灣為主體的文化與政治行動，以台灣之名為號召，將愛國心與台灣情體現在無數的歷史事件中。 作者盧世祥以錘鍊的筆桿，詳實建構了不同世代的台美人敘事。將一封封台美人寫給台灣的情書，以時間為經、事件為緯，再一次演繹台美人最純情的面貌。生動與帶有豐富情感的筆觸，佐以第一線採訪經歷與旁徵博引的珍貴歷史資料，讓讀者得以用最輕鬆愉快的方式，將自身帶入不同的歷史現場，跟著作者流暢、痛快的行文風格，真正貼近並認識為台灣民主化貢獻一輩子的台美人。本書的出版，旨在譜寫一群熱愛台灣、為國家奉獻不求回報的台美人群像，為他們愛台灣的代價留下最深刻的紀錄與平反 從台灣解嚴、邁入民主化後，仍有眾多台美人社群持續為台灣發聲，致力推廣台灣文化、守護台灣主權與推動正名運動。無論在政治與經濟層面，台灣在國際社會的重要性日益增長，尤其在中國威權主義擴張的民主陣營最前線，此書的出版將使更多人認識，這段為民主自由奮鬥的台美人歷史，亦會留給年輕世代朋友深遠的啟發，深化台灣認同與國家主體意識。 【本書特色】  作者盧世祥為資深媒體人，見證與採訪無數台灣民主運動時刻。  蘊藏第一手台美人史料，以流暢筆鋒完整重現歷史現場。  具有國際政治經濟分析視野，從國際政治洞察台灣民主運動史  豐富的台美人才介紹與歷史脈絡重建，留下許多註解供讀者檢索

謝長廷駐日八年台日友好記事簿 作者卸下八年派駐日本的重任後，首次向台灣社會大眾進行完整報告。 赴任之前，台日兩國一度因「護漁事件」在海上船艦對峙，關係異常緊張。8年後他離任時，被外界評為台日關係最友好最穩定。 8年間，他經歷許多百年難遇的重大外交事件，如明仁天皇退位改元、Covid疫情肆虐、日本舉辦東奧、烏俄戰事爆發以及前首相安倍遇襲過世等等，不只感覺身處歷史轉折之際，也代表台灣，努力創造跟日本、世界更多的連結。 2021年5月，當日本政府同意贈予台灣疫苗時，作者帶著幾位同仁直奔停機坪，注視著每一個冷凍箱隨自動輸送帶進入機艙，直到完全裝入後，機艙門緩緩關上。 他說： 「我想到故鄉台灣正有百千萬人翹首等待著疫苗； 想到這段時間日本友人不分官方民間的奔走及幫助； 細雨中，我臉上全濕，已經分不清到底是淚水或雨水， 我不禁彎下腰，對飛機深深一鞠躬， 心裡喊：『謝謝！再來拜託你們了。』」 此刻，彎腰鞠躬的身影，是他心境的完整寫照！ 本書展現了作者外交工作的多面向和情感歷程，也分享許多駐日期間的趣聞逸事、文化典故。既是對他外交生涯的回顧，也是對時代脈動的第一手洞察，適合關心日本文化政局、台日外交事務、以及兩岸關係與國際政治的讀者。

只聞風向不問是非，民粹操作下，每次選舉都會出現的政治受難者，很難希望陳明通是最後一個！發生於2022年的「林智堅論文案」，究竟是單純的學倫事件？還是一場政治性的「世紀大冤案」？本書特別訪談論文指導教授陳明通，首度現身說法，直球面對！試著將這起摻雜了選舉恩怨、政治鬥爭，合併著認知作戰，而顯得瑣碎凌亂的「論文門」，說清楚、講明白。讓事件中的諸多元素各安其位，還事件所呈現的各種面向一個本來面目；當然，也將一一印證各種錯誤言論、不當程序的惡質意圖。

淨零、ESG、GBF實現臺灣的自然永續聯合國報告指出 ，全球約有一半的GDP產值，必須仰賴健康的生態系。瑞士再保險公司（Swiss Re）的報告更說明全球超過一半的GDP產值仰賴地球生物多樣性的支撐。世界銀行更預測，一旦大自然提供的生態系統服務例如昆蟲授粉、海洋魚類提供食物、天然林提供木材等系統崩潰，可能會導致2030年全球GDP減少2.7萬億美元。過去全球商業模式從自然資源：空氣、土壤、森林、水等取用各種物質作為生產製造的原料，得以建立企業，拓展事業版圖，當生物多樣性不斷流失後，企業也會陷入經營風險。近年由於過度消耗自然資源造成生態破壞與氣候變遷加劇，全球對於永續課題及行動進入新階段，無論在生物多樣性、淨零減碳、企業ESG等都被課以新的目標與任務。本書盤點永續發展目標、全球生物多樣性框架GBF、淨零轉型、以及企業ESG等不同面向，並介紹如何運用國土生態藍圖達成臺灣的自然永續。而本書也提供多個案例，介紹企業對於臺灣自然保育的參與方式，除了近來備受矚目的碳匯之外，還有更多樣的可能與機會。

日本大報《產經新聞》特派員河崎?澄 獨家專訪台灣駐日大使謝長廷 曾擔任台北分局長的《產經新聞》論述委員河崎真澄，2022年在《產經新聞》連載「謝長廷台日交流言論」，在日本引起相當大的迴響。 本書匯整了採訪台灣駐日大使謝長廷的口述資料，完整呈現謝長廷大使對於台日交流的感想與觀察面向。 |精采段落| ˙持續進展的台日地方交流 ˙承擔未來的台日青年 ˙台灣漁船的扣押，台日關係緊張 ˙期待制定「台日交流基本法」 ˙亞洲的領袖，日本應有自信行事 ˙台灣高鐵也是台日情誼的寫照 ˙烏山頭水庫動工100周年，台日情誼的延續 ˙東亞和平上台美日三方的合作是不可欠缺 ★《產經新聞》特派員河崎?澄獨家專訪。 ★謝長廷大使對於台日交流的感想與觀察。

2019年夏天的亞馬遜森林大火、德州難得一見的龍捲風、台灣持續的石虎車禍事件，這些是否是你曾經思考過的未來的樣貌？現在的國家多以經濟成長為主，在經濟成長的同時有很多東西都失落了，諸如不是本意的貧富差距、環境破壞、人民幸福度。試想一下十年後的2030年，我們如果再不動作這個地球會被我們糟蹋成什麼樣？ 所幸，世界上有這麼一群人（聯合國全體通過）在2015年的時候就想到了這個問題。為了讓他們的下一代有個乾淨、安全的成長環境，於同年9月25日，通過了「2030年永續發展議程」的17項永續發展目標（Sustainable Development Goals, SDGs）。這17個全球性目標（消除貧窮、終極飢餓、健康與福祉、優質教育、性別平權、潔淨水資源、可負擔能源、良好工作與經濟成長、工業化、創新及基礎建設、消弭不平等、永續城鄉、責任消費與生產循環、氣候變遷對策、海洋生態、陸域生態、公平、正義與和平、全球關係夥伴）可望引導國際社會在未來15年（2016-2030）的行動中讓世界更傾向於公平與和平的願景。而對象則是地球上的每一個國家、每一個人。 日本的中、小學與高中，已將培育「創造永續發展社會的推手」列為新的教學指導要領，積極朝國內外各領域全方位參與SDGs的推展。本書是「學校的SDGs」系列打頭陣的第一砲，以17項永續發展目標（消除貧窮、終極飢餓、健康與福祉、優質教育、性別平權、潔淨水資源、可負擔能源……等）在2030年的達標期限為界，讓青少年讀者想像十多年後自己所在的2030年，從未來觀點思考自己現在能夠如何改善眼前的在不足。 書中圍繞這17項永續發展目標，各舉出兩個日本海內外的實踐範例（例如：日本的校園營養午餐計畫、美國的醫療無人機⋯⋯等），除了介紹範例的活動內容，更解析活動構思的由來，其中不乏小朋友貢獻的妙點子（例如：試著從SDGs的角度想一想自己住的社區。SDGs達成後就結束了嗎？）。藉由圖表與漫畫等的生動解說，啟發讀者的創意，也設計趣味問答，請讀者們想想 : 如果是你，會怎麼做呢？ （一）讓讀者動動腦筋，想一想 每一個章節時不時地有「想一想單元」啟發讀著的思考能力，例如：極端氣候肆虐全球，災害過後，隨之而來的負面影響還有哪些呢？大家不妨試著想想，這些負面情況會影響到SDGs中的哪幾個目標呢？ （二）前後呼應的趣味漫畫，把一整本書串成一本趣味故事！ 以藍皮膚未來人降臨

政治，可以坐下來喝咖啡，可以很輕鬆，不必鎮日對抗、衝突，造成一般民眾厭倦而冷漠、視為畏途。問政者且以輕鬆而尊重的態度議事，相信可以獲得更多支持，並更有效達成選民的付託。 ▍自信屏東，重新認識台灣的力量 這不是一個人的生命故事，而是一座城市與一個世代的共同記憶。 從宿舍到屏東，從被喊「外省囡仔」的童年，到走進國會、奔走基層，他一路帶著土地的溫度與人民的心聲。屏東教會他自信，也教會他向南仰望大海，把眼光放得更遠。這本書不只是一段成長記錄，更是台灣如何在在地與國際之間找到立足點的見證。 屏東不是邊陲，而是台灣自信的起點。向南，不是退後，而是迎向世界的方向。這本書寫的是一個人，寫的是他翻轉屏東在地實踐，也是我們對地方的集體記憶與未來想像。讀它，你會看見屏東的偉大，也會重新認識台灣的力量。 ▍屏東的偉大與國家發展利基 對許多人而言，屏東常被視為台灣的邊陲。但在作者眼中，屏東不只是邊陲，而是能讓台灣更完整、更偉大的起點。一路走來，他看見太多屏東子弟因出身而感到需要額外努力與證明。然而，在民主社會裡，沒有哪個地方應該永遠卑微，也沒有哪個地方必然強勢。唯有自信，才能真正融入國家，讓民主更加穩固。 他舉高鐵為例，許多人認為延伸到屏東象徵平權，但他更希望將之視為屏東的貢獻：因為有了屏東，台灣才真正能夠環島；因為有了屏東，國家的格局才算完整。延伸至太空港、資訊港的構想，同樣不是資源分配的比較，而是要透過屏東的獨特條件，讓台灣在世界舞台上佔有一席之地。 這本書，不僅記錄了他的公共實踐，也是一份對屏東的深情告白。它傳達一個信念：屏東的自信，就是台灣的力量；屏東的未來，就是台灣走向世界的開始。 【輕鬆推薦】 伍麗華　立法委員 吳宗信　國家太空中心主任 沈伯洋　立法委員 邱毓斌　屏東大學社會發展學系副教授 梁永煌　《今周刊》發行人 郭國文　立法委員 陳培瑜　立法委員 潘俊榮　中華民國全國工業總會理事長 【本書特色】  本書以第一人稱書寫，從童年的成長經驗到走進公共事務的歷程，娓娓道來屏東如何塑造了自信與格局。  書中不僅有生命故事，也有對土地、民生政策、民主與國家發展的深刻思考；同時提出「太空港」、「資訊港」等願景，展現屏東向南、連結國際的獨特角色。這是一部結合個人記憶、地方發展與台灣未來想像的作品，兼具溫度與遠見。

謝長廷駐日八年台日友好記事簿 2016年6月9日到任，至2024年8月6日卸下職務，謝長廷出任駐日大使將近3千個日子，而他就任時所提出「善的循環」，已經成為台日友好互動的代名詞。 本書是謝長廷對於駐日期間推動台日友好的第一手紀錄。前半部記錄這八年間台日重大事件的幕後。從到任立即前往熊本關心震災復興開啟序幕，經歷北海道地震、日本令和改元、Covid-19疫情、東京奧運、烏俄戰爭、前首相安倍晉三遇襲過世、台積電熊本廠啟用等重大事件，記述他身處歷史轉折之際，代表著台灣，努力創造跟日本、世界更多的連結。 後半部記述在日生活與心得。日本是謝長廷留學的國家，在就任時，就以「知日派」備受期待。日本對台灣的重要性不言可喻，但台日之間卻沒有正式邦交，因此他訴諸日本地方與民間，藉由由下而上的城市交流、社團與文化活動的往來，影響日本政府的立場與決策。也因此駐日期間參與許多棒球、相撲、植櫻、除厄等民間交流、文化活動，不只累積與串聯台日之間的善緣，也有許多社會觀察與充滿謝式的幽默心得。 謝長廷回顧，駐日非但是他任職最久的一項公職，連同留學時代算起更在日本生活達13年，是非常特殊、深刻的緣分。卸下駐日大使職務，他用「自己的人生又翻過新的一頁」來形容自己心境，本書的出版，是一段人生註記，也是新的自我期許，他相信「善生善，愛生愛」，讓這樣的信念維繫台日間「善的循環」得以「再續」，會成為他終生的職志吧！

隨書回饋： 1.免費線上聽有聲書 2.抗發炎實證分享(請見P265~269) 發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。 掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開： ●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的 想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物 ●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果 晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發 ●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎 治療慢性過敏，一定要從腸胃道著手，不能只處理表面症狀 ●上班族的過勞，會讓發炎急速失控，組織或器官快速崩壞 主因是先天體質不良，後天又失調，日夜操勞只是導火線 ●不論男女性的不孕問題，追根究柢就是生殖器官發炎 發炎原因追追追，就出在吃錯了、運動少，建議不要吃乳製品 全方位抗發炎保健天天做，打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的強健身體！ 包括：作者獨創的健康飲食最高機密「食物四分法」、健康最底限「生熟1比1」； 補充高品質維生素C、好的二十碳酸、天然硫辛酸等抗發炎營養品； 養成正確的抗發炎作息與身心運動……。

聚焦粒線體，揭開制病機制，解鎖根治療法密碼，快速逆轉難治慢性病 自然醫學博士陳俊旭每次新書出版，讓讀者驚喜連連，而這本《聚焦粒線體，逆轉發炎》是是眾所期待十年之久《發炎，並不是件壞事》的下冊，更集結過去的精萃與最新前瞻性醫學觀點，以及確實可行的自然療法，新書完整解密慢性病致病機制、粒線體更新的高血酮療法、有效快速逆轉慢性病的對症自然療法，都源自於他豐厚的醫學涵養與厚度。 陳博士就是因為自己過敏、糖尿病體質，親身實證搭配對證的自然療法可以逆轉或根治，而就連主流醫學無藥可醫的精神疾病都能夠痊癒。 ▍【心腦血管】跟時間賽跑盡早提高血酮，修復心腦血管中的粒線體 高血酮療法對於腦中風的受損細胞修復非常重要，但目前主流醫還是以高淨碳飲食為主，甚至在病人無法進食時，會以葡萄糖點滴注射，或提供高淨碳比例的鼻胃管餵食，如此一來，血酮值大約被壓抑在0至0.1之間。出院後，如果可以開始嘗試淨碳30飲食，並將血酮提高到1.0以上，就能加速受損腦細胞的修復。 ▍【癌症】殺死癌細胞的療法是治不好的，因為癌症是粒線體損傷成 癌症發生的最初源頭是因為粒線體損傷，不把粒線體問題解決的話，癌症是治不好的，即使用放化療或手術，殺死癌細胞，粒線體的問題並沒有解決，癌症還是會反撲。尤其，使用放化療會傷害到正常細胞的粒線體，即使治療非常成功，通常幾年之後，癌細胞反撲將會來勢洶洶，反撲的根源就是粒線體殘缺不全。 ▍【胰島素阻抗、糖尿病】糖尿病的主流療法是逆向操作，永遠治不好 糖尿病是血糖太高的問題，如果降血糖藥物看不到效果的話，通常就要注射胰島素，雖然看起來有控制血糖，但其實只是粉飾太平，隱藏禍根，如果還是不改昔日飲食方式，胰島素只會越打越多，但這是一個反向治療。正確的療法，是要讓身體真的不需要這麼多胰島素，而最快的方法，就是減少淨碳攝取，但整個主流療法是逆向操作，所以永遠治不好糖尿病。 ▍【精神疾病】精神疾病是大腦粒線體失衡，知道原因就可根治 精神疾病幾乎100%是大腦粒線體出了問題，是詮釋粒線體失衡最佳的典範。精神疾病病人和和家屬幾乎是所有慢性病當中，最為痛苦的，這樣的痛苦在傳統醫療上要承受一輩子，但現在卻可以得到根治，完全不必再忍受痛苦。我的親人罹患嚴重精神疾病，使用粒線體雞尾酒療法徹底治癒了，我心裡有很大的感動要幫助精神病人與家屬。 ▍【大腦發炎】提高酮體逆轉大腦神經退化，越早治療越好 阿茲海默症之

九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！ 絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。 身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。 ▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要 作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。 ▌Point 2＞不怕三高亮紅燈，只怕吃錯藥 藥物沒有想像中有效，副作用只是短期沒發作。江醫師的52歲男病人就是個真實案例：服用降膽固醇藥物8個月後視力模糊，經診斷為雙眼重度白內障，術後得知是藥物副作用。輾轉到江醫師門診，發現平日喜歡吃生魚片導致血液中汞含量過高，治療後血液中汞含量下降，膽固醇恢復正常值，就這樣不藥而癒。 ▌Point 3＞矯枉過正的金科玉律，其實也會出錯 主流醫學界認為吃太多油脂會讓膽固醇飆升，導致心臟病，但隨著飲食研究越來越深入，許多醫學證據指出：低脂飲食無法降低心血管疾病的風險、高脂低碳水化合物飲食有益健康、多吃飽和脂肪也不會增加心臟病風險……，由此可見低脂飲食的神話已經開始搖搖欲墜。不過，好好運動、健康飲食永遠不會錯。 ▌Point 4＞高膽固醇讓你活得更好更久，超級壞膽固醇另有其人 膽固醇不是敵人，當膽固醇飆升是擔任修復要角的修理工LDL-C（俗稱壞膽固醇）集結啟動，所以，重點不在高膽固醇，而是身體發炎。況且，高膽固醇能讓人不易感染、更長壽！超級壞膽固醇的真面目是隱藏在LDL-C的sdLDL，更容易穿透動脈壁，促進動脈粥樣硬化，增加冠心病；另一個是當LDL-C經過自由基等氧化後就會產生oxLDL，對血管的損害更加嚴重，會促進動脈硬化，增加心臟病和中風。 擊敗大魔王sdLDL，多吃燕麥、開心果、酪梨；擊敗大魔王oxLDL，多吃烏龍茶、可可、越橘、葡萄籽萃取物。 ▌Point 5＞認清高鹽飲食如何

「上班時總覺得尿急，讓我萬般煎熬。」 「半夜屢屢被尿意吵醒，害我睡不安穩。」 「動不動尿急找廁所，想到出門就害怕。」…… 在台灣，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！ 根據台灣尿失禁防治協會2024年最新發布的「40歲以上國人泌尿健康大調查」，發現高達73％的民眾有泌尿健康問題，其中夜尿占28%、漏尿占27%、頻尿占18%。換句話說，40歲以上「熟齡族」，每2人就有1人有泌尿道困擾！ 噓噓的相關困擾是每個人極其切身的問題。然而，儘管多數人都可能面臨如此窘境，卻因為極具私密性，難以對外啟齒，即使深感折磨，也往往不願直接上醫院求助，以為「別人都沒事，只有自己『很奇怪』」，擔心說出來會被人笑話…… 自己搞定夜間頻尿擾人清夢、打噴嚏就尿濕褲子的困擾！ 但是，你知道嗎？許多噓噓相關問題，只要透過簡單的自我管理，像是隨時隨地的小小運動、調整飲食和水分攝取的習慣等，就能夠有效改善，例如： ✓「凱格爾運動」能夠改善頻尿、漏尿，以及男性的「滲尿尾」問題。 ✓傍晚做「抬腿休息」和「散步運動」可以將滯留在下半身的水分趕回到血管中，讓多餘水分在就寢前化為尿液，排出體外。 ✓每日飲水量的計算，包括白開水、茶水、清涼飲料、酒精飲料等。 ✓三餐裡的湯湯水水也是水分，用餐時不喝湯，或是盡量在白天喝。 ✓蔬果類水分含量多，入夜後不宜食用，最好在早餐或午餐享用較理想。 ✓綠茶、紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料都有利尿作用，傍晚以後盡量少喝。 一次為你解答膀胱過動症、攝護腺肥大、骨盆底肌功能障礙等問題 本書由日本泌尿科名醫共同審訂，為讀者剖析泌尿相關問題的起因、如何自行解決症狀，乃至求醫治療時的用藥和醫療須知。 臨床上，許多人都可以透過自我調理和藥物治療等，解決排尿相關困擾。當他們因此脫離漏尿、頻尿的苦海，往往悔不當初地表示:「早知道這樣做就能夠解決問題，我也不必白白忍受那麼多痛苦不便。」 所以在遭遇泌尿問題時，務必求助醫療專業，請醫師就患者本人的症狀和原因，給予自我調理以及照護的衛教指導。近來，泌尿科用藥和治療方式的選項更加多樣化，患者可望獲得更滿意的治療成效，不啻為民眾的醫療之福。書中提供的專業內容可做為讀者就醫時，與醫師討論病情及治療計畫的溝通工具，同時協助患者提升自我照護的效率。 【本書特色】 ★泌尿科名醫從「治病不求人」的立意出發，為民眾專書解說漏尿、頻尿、夜尿……等令人

投資的成功並非一蹴而就， 而是需要持續的學習與自我反思！ ▍融合財務規劃、投資交易、交易心理學 本書以生動的訪談形式，呈現多位投資專家的人生經歷與智慧結晶，內容融合投資理財中的三大主題：「財務規劃」、「投資交易」與「交易心理」。無論是初入市場的新手，或是已經擁有一定經驗的投資者，都能從中學習到如何面對市場的變幻莫測，並在困難時刻保持冷靜與理性。 專家們不僅分享了他們的成功經驗，也坦誠講述了他們在投資路上遇到的挫折與挑戰，讓人深刻理解成功背後的艱辛與努力。本書探討了技術分析與市場趨勢，更深入剖析了投資者心理的重要性，這些內容告訴我們，市場的勝負往往取決於心態的平衡與心理的堅韌。正如書中所述，投資的成功並非一蹴而就，而是需要持續的學習與自我反思。 ▍集合多位專家訪談內容的投資書籍 作者藉由訪談財務規劃師、作家、版主、講師等各面向的重量級專家，讓投資者們從不同角度審視市場的寶貴資源，透過他人的經驗與教訓，幫助我們更好地應對未來的挑戰。相信每一位閱讀本書的投資人，都能在其中找到屬於自己的啟示，並在未來的投資道路上行穩致遠。 ˙ 廖清宏：首席財富傳承規劃顧問，擁有CFP、RFC、RFA、APPC、CFWP等證照，擅長財務規劃與退休規劃。 ˙ 吳家揚：著有《人生五張表，你也可以FIRE》、《投資型保險最重要的大小事：從保障到投資！》等暢銷書，且擁有數十年投資經驗，擅長投資、財務規劃、保險。 ˙ 廖健欽：Facebook萬人社團【當沖波段價差】創辦人兼版主，擅長波段趨勢投資。 ˙ 鍾建國「闕又上財經學院」王牌講師，擁有超過30年投資經驗，曾為大型電機公司副總經理，擅長長期投資與資產配置。 ˙ 李哲緯：綽號鮪爸的交易心理教練，著有《在交易的路上，與自己相遇》，擅長交易心理學。 ˙ 張衡：現任Facebook萬人社團【當沖波段價差】版主，曾任【花花當沖分享社】版主，擅長技術分析與各類期貨交易。 【本書特色】  繼《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》後，投資界最年輕的作者——王者再推出新書。  重視實踐與理論結合：本書內容有理論做依據，且強調如何應用在實務操作上。  適合有投資經驗的投資人：雖然旨在提升投資人專業水平，但內容仍然通俗易懂。  投資理財生活化：本書不只有投資實務，更注重投資人的生活以及社會問題。

教導孩子滿足需求、調適情緒、解決問題！ 與其追求成功，不如讓孩子擁有承受挫折的能力， 培養一生受用的生命韌性！ 育兒現場，家長總有無奈的心聲： 「每次不買玩具給他，他就生氣地在大哭大鬧！」 「每次叫他改功課就生氣，請他收玩具、他就不要！大家都不開心」 「他最近考試都考不好；叫他讀書，他就擺爛，一直滑手機。」 「他也不是不會呀！他只要多花一點時間讀書，考試就會進步了！」 然而，孩子也有許許多多無助的心情： 「弟弟每次都故意搶我的玩具，我就是會生氣不開心！」 「我自己也很苦惱，我也想讀書，但是我就讀不好！」 「我就是覺得我怎麼這麼笨，每次都錯一些小題目，我很氣我自己」 「爸爸媽媽都說我不用功，但是我已經很努力了！」 現任芙樂奇心理諮商所所長的張雅淳心理師，在成為兒童青少年的心理師之前，曾經是一名小學老師。每次在班級教學與家長互動或是在親子諮商的過程中，常常聽到家長的無奈以及孩子的無助，她深深感受到親子雙方都努力做了很多的嘗試，卻總是找不到突破的方法。 張雅淳心理師數二十年來的輔導諮商歷程，最常遇到以下兩種類型的情況： 當孩子處於幼稚園及國小階段時，爸爸媽媽最常感受到孩子容易生氣，一生氣就需要10分鐘以上的時間才能冷靜下來，尤其當事情不如孩子預期（買不到玩具、不能玩遊戲），爸爸媽媽都需要耗費很大的精力才能讓孩子不再哭鬧。 當孩子處於國中及高中階段時，很多爸爸媽媽都會感受到孩子學習上的挫折與無力感。有的孩子是學習跟不上進度而放棄，有的孩子是原本成績優異卻在邁入頂尖高中後，因為面臨更多優秀的同學競爭而失去了學習的信心與動力。 張雅淳心理師依據以上常見的情形，在書中整理了一個評估孩子挫折容忍力的表格，爸爸媽媽可以依表格內容檢視孩子的行為，如果孩子有符合上述的問題與狀況，則代表孩子對挫折狀態尚未尋找到應對方式。 當爸爸媽媽發現，孩子在挫折方面遭遇困難，也不用太過緊張。透過本書，從正向心理學的角度，先去理解孩子為何容易一遇到挫折就放棄，再運用本書特別提供的「挫折練習小學堂」，幫助孩子以心理預防的策略，透過日常生活對話與互動，就能開始培養孩子面對挫折的能力，讓孩子未來成為自己問題的專家。 孩子成長過程，無可避免會遇上不同挑戰，因此也會產生成就感與挫折感；想要避免孩子在面對問題與挫折打擊下喪失自信，爸爸媽媽更應該幫助孩子，在成長過程中具備面對挫折的勇氣！

由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範！ 學齡兒童、青少年、成年人&銀髮族都適合， 在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛！ 在台灣，根據學校篩查的數據，學生脊椎側彎的發生率為3.9%，也就是說：「每25名學生就有1人有脊椎側彎！」 令人驚訝的是，在台灣使用X光篩查方法時，脊椎側彎的發生率為8.3%～9.3%，換句話說：「每11人就有1人有脊椎側彎！」 現任台大醫院復健部資深物理治療師的葉坤達博士，是台灣著名物理治療專家，臨床超過30年，他豐富的臨床經驗特別指出，選擇非主流療法的脊椎側彎患者，很可能面臨以下幾種風險： ●延誤有效治療：這可能導致病情進一步惡化，特別是在青少年患者中，快速的生長期需要及時和適當的治療以防止脊椎進一步彎曲。 ●增加經濟負擔：一些替代療法並健保並沒有負擔，患者可能需要自行承擔較高的治療費用。 ●潛在健康風險：未經證實的治療可能帶來意料之外的健康風險，特別是那些涉及體內操作或藥物的治療方式。 有鑑於此，葉坤達博士特別在書中詳細介紹脊椎側彎的知識和各種治療選項，包括物理治療、脊椎矯正支具、以及在必要時的外科手術，為那些面對決策時感到不確定的患者和家庭提供一個清晰的指南。 最重要的是，書中介紹很多矯正運動，為了幫助脊椎側彎的朋友們更容易看懂內容、練習，除了有圖文並茂的分解動作外，特別針對特定運動聘請治療師示範、配音，並拍攝成影片，讀者只需掃描書中QRCODE，即可看到影片，跟著影片就可以輕鬆在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛、預防惡化，維持良好的生活品質。

緩解從頭到腳的各種疼痛問題！ 終結自律神經失調！ ●身心放鬆脊慢跑→有感改善自律神經失調 ●微仰頭脊慢跑→放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀 ●手抬高脊慢跑→舒展頭胸肩背，減緩緊繃 ●不戴護腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺 ●抬腳脊慢跑防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影 ●弱側舉手脊慢跑→駝背與脊柱側彎的救星 ●原地脊慢跑→長短腳找回行動力 ●強化弱側脊慢跑→平衡左右不對稱 現代人絕大多數都是：人未老，脊椎神經與肌肉群先老化、先僵化、失去律動能力，最終影響行動力，並產生從頭到腳的各種疼痛問題與自律神經失調。 本書作者群梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師長期專注在疼痛與身心症的非藥物治療，因此，在治療當中，特別著重患者如何開始從走動到跑跳。書中由梁硯林醫師與楊翠蟬醫師示範的脊椎律動跑步（簡稱脊跑）與脊椎律動走步（簡稱脊走）是最好的脊椎核心活化運動，可以訓練心肺機能、改善末梢循環、增強有氧機能、使神經肌肉活化再生，更是一種輔助解痛的治療優先選項。 從表面上看，作者是在教導或執行跑步這項運動，但真正目的是在訓練身體的脊椎，畢竟很多慢性疼痛來自周邊神經受刺激，而根源往往來自於患者的脊椎核心肌群律動能力不好，影響脊椎與周邊神經血管與肌肉的功能而產生不適症狀。 最關鍵的保養，就是要讓身體動起來！「脊椎律動跑步」經過作者群20年來的臨床醫學實證，積累無數慢性痛患者的成功經驗，簡單又速效的脊跑最能夠訓練且強化脊椎核心肌群，當脊椎核心恢復肌力與循環，脊神經功能也會變得正常，人就會變得有耐力、不容易疲勞，並且有能夠快速反應的特性，幫助你過著身心舒爽的快意人生。 鄭重推薦這項有別於一般跑法的「脊椎律動跑步」，跑姿上從頭頸肩到臀膝腳都有特別講究的細微處，目的都是要達到能夠活化脊椎神經與肢體的自然律動、訓練核心肌肉群、平衡身體鏈結；紓解頭肩頸痛、胸背痛、腰痛、關節脊椎手術後痛、膝腿腳痛等不同的部位；放鬆身心改善自律神經失調、控制三高、增加骨密、增強體能……；而且，還能瘦腰、提臀、塑身、體態優美，能讓其他運動項目表現得更好；令人欣喜的是還可以活化體內能量工廠粒線體，幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕。 誰適合脊慢跑？ ●不知道跑步有這麼多好處的 ●不知道跑了就不痛的 ●不知道痛也可以跑的 ●想跑又不敢跑的 ●年紀大的樂齡族 ●自律神經失調患者 ●有慢性疼痛的痛痛族 ●注重健康的養生族

永續發展目標台灣實踐案例 企業、組織：引發員工對於企業ESG的探究與啟發 教育者：引發學生對於真實世界的探究與啟發 聯合國在2015年宣布「2030永續發展目標」（Sustainable Development Goals, SDGs），其中包含：消除貧窮、消除飢餓、可負擔的潔淨能源、永續城市與社區、促進性別平權、負責任的生產與消費、減緩氣候變遷等17項核心目標，並涵蓋169項細項目標、230項指標，開始有具體指引，讓世界各國對話，並指引國家與政府、民間與個人努力的方向，以邁向永續。 台灣永續發展實踐的案例百花齊放，書中圍繞著17項永續發展目標，各舉出2個台灣實踐範例，例如： SDG 1 生態綠：用公平貿易商品，打破貧窮的循環； SDG 2卡維蘭：改善農友收益與創造醜鮮果再利用」； SDG 3WaCare：運用科技解決城鄉差距與健康照護； SDG 7陽光伏特家：台灣第一家公民電廠平台； SDG 8漢光果菜：與農民攜手生產優質農產品改善生活； SDG 9 55688集團：台灣大車隊透過AI，讓交通運輸更智慧； SDG 10One-Forty：挺移工學中文，創造勞雇共好； SDG 14遠東新世紀：從海洋垃圾到環保時尚； SDG 17國合會：以夥伴關係邁向永續發展； 跨多個SDG的「蜻蜓石」運用黑水虻實現循環經濟、永續零廢棄的未來農場……等近40家台灣企業、非營利組織與非政府組織的實踐案例。 對組織與教育工作者有實質的具體幫助！ 藉由本書的拋磚引玉，引發更多永續實踐的行動與作為，期盼更多案例能被看見與相互支持。同時讓大眾瞭解目前台灣的永續發展實踐就在我們的生活周遭，更期盼對於組織與教育工作者有實質且具體幫助： 企業組織：可以瞭解到不同組織如何實踐永續發展，同時希望拋磚引玉，可能從中回到組織內部檢視有哪些做為就是在實踐永續發展，也可能開創出創新永續發展實踐構想。 教育工作者：透過實踐案例，讓教育工作者帶給學習者瞭解到，永續發展不會只是口號，而是要付諸實踐與行動，書中案例只是實踐案例冰山一角，鼓勵學習者發覺更多實踐案例，同時也鼓勵學習者投入實踐行動。 【本書特色】  每個案例最終提供給企業組織參考方向，同時也提供給教育工作者永續發展教育實踐方式。  藉由呈現不同領域的永續發展實踐案例，以實際行動為證，證明永續發展不再只停留在理論與口號，而是一場需要踏出實際步伐的關鍵運動

只聞風向不問是非， 民粹操作下，每次選舉都會出現的政治受難者， 很難希望陳明通是最後一個！ 發生於2022年的「林智堅論文案」，究竟是單純的學倫事件？還是一場政治性的「世紀大冤案」？ 本書特別訪談論文指導教授陳明通，首度現身說法，直球面對！ 試著將這起摻雜了選舉恩怨、政治鬥爭，合併著認知作戰，而顯得瑣碎凌亂的「論文門」，說清楚、講明白。讓事件中的諸多元素各安其位，還事件所呈現的各種面向一個本來面目；當然，也將一一印證各種錯誤言論、不當程序的惡質意圖。 【共同推薦】 蕭新煌 中央研究院社會學研究所兼任研究員、總統府資政 蕭雄淋 北辰著作權事務所主持律師、臺北大學法律系博碩士班兼任副教授 周繼祥 中信金融管理學院講座教授 梁永煌 《今周刊》發行人 張宏林 社運工作者、臺大國發所校友 沈伯洋 臺北大學犯罪學研究所副教授、立法委員

●吃藥降血壓，躲不過動脈硬化等心血管疾病！ ●動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因！ ●除了吃藥以外，真正能夠降血壓的好方法！ 「我想停藥，可是停不了…」、「我怕到不敢停藥…」長年鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法的山口貴也醫師經常在診間被正在服用降血壓藥的民眾這般問。 江口醫師接著細問原因後發現，這些民眾幾乎不了解自己無法停藥或是不敢停藥的真正原因。有的民眾則是抗拒服用降血壓藥，或是雖然正在服藥，但仍試圖找其他替代方案，卻因為來自各界眼花撩亂的醫療資訊讓他們無所適從。 事實上，一個人會血壓高可能和個人自身因素有關，也可能和他與環境的因素有關。它不僅僅是血管或心臟毛病，還有可能是全身性的問題，甚至是生活環境的共業。 有鑑於此，為了幫有高血壓困擾的民眾找出真正的答案，山口貴也醫師遍讀全球相關醫學文獻與研究報告，力求以明確的醫學實證和大數據做為立論基礎，全書分為三大主軸，為大家一一排除疑難： ・醫療大數據顯示，減鹽或服用降血壓藥，無法預防動脈硬化等疾病。 ・揭露動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因。 ・說明服藥以外，還有哪些降血壓良方。 對於向來謹遵醫囑、每天乖乖服藥控制血壓、勵行減鹽而食不知味的民眾來說，得知以上的事實，或許會感到錯愕。但本書的論述完全奠基於客觀的醫學大數據，相信各位讀過以後，對於高血壓以及心腦血管相關疾病將會有正確的認識與理解。 【本書特色】 ★透過客觀的醫學大數據：揭開高血壓與腦心血管疾病的真相。 ★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。 ★破除減鹽降血壓的神話：少吃鹽至今被視為降血壓的兩大治療方法之一，然而醫療大數據顯示，減鹽的效果並沒有那麼神奇。 ★醫學實證的正確降血壓飲食：蔥蒜、梅子醋、白蘿蔔、蕎麥、納豆、葉菜。

心理師媽媽分享的親子玩具箱， 讓父母透過陪伴來為孩子排解情緒壓力， 協助孩子在挫折逆境中， 找回內在的心理能量、培養孩子的優秀品格。 「心理師，為什麼我的孩子在學校都不跟朋友玩？」 「心理師，每次叫他寫功課他就會生氣，是不是故意跟我作對？」 「心理師，我的孩子到底怎麼了？為什麼我每次都告訴他不要傷害自己，但是他還是會傷害自己？」 「心理師，我都已經照學校老師說的方法去告訴孩子，該說的都說了、該罵的也罵了、不該打的也打了。可是，他還是一樣啊？」 「心理師，自從我跟太太離婚之後，我的孩子都不太說話、變得悶悶不樂，他到底怎麼了……？我是不是做錯了？」 玩遊戲是孩子的天性，但孩子遊戲真的只有「好玩」嗎？在「遊戲」的過程，孩子不只「重現」了他的生活，也在遊戲中「解決」現實的「困境」。陪孩子遊戲，比爸媽想的還要重要喔！ 華人父母於孩子的成長過程著重於認知學習，因此在孩子成長的過程，為他們選擇購買的玩具或遊戲多以「數理邏輯」、「語文學習」、「記憶訓練」為主，然而大多爸爸媽媽對孩子的挫折與情緒卻不知如何回應而煩惱。從心理學及遊戲治療的觀點來看，玩具不僅是玩具，讓孩子自由的遊戲、玩玩具，有更多兒童發展重要的意涵，對於訓練孩子的智力商數（IQ）、品格商數（MQ）、情緒管理（EQ）與挫折復原力（AQ）的發展，都有相當大的幫助！ 很多爸爸媽媽感受到孩子的焦慮、生氣、無助與痛苦時，往往只會急著糾正孩子的錯誤行為來減低內心的擔憂，事實上，這時候如果能為孩子選擇適當的遊戲媒材並搭配適時的引導互動，爸爸媽媽就可以在生活中，透過陪伴來為孩子排解情緒壓力，協助孩子在挫折逆境中，找回內在的心理能量，進而擁有孩子成長的品格能力。 爸爸媽媽運用5大類玩具， 陪伴孩子從遊戲中學習面對問題與解決問題的能力 本書透過「遊戲治療小劇場」以故事情境協助爸爸媽媽理解孩子情緒的困境、說明情緒困擾背後的成因，以及如何使用遊戲媒材來協助孩子的情緒調適、挫折容忍力、道德品格發展。 選擇陪伴孩子建立心理能量的玩具時，爸爸媽可以選擇不同類別的玩具來引導孩子，達到遊戲治療的效果。本書對於遊戲媒材選擇的建議，採用的是阿德勒（Adler）學派遊戲治療師泰瑞．考特曼（Terry Kottman）的理論，將遊戲媒材分成表達類、撫育類、扮演類、恐怖類及宣洩類等五種不同型態： ●表達類玩具，例如：黏土、水彩 功 能：作為孩子表達情感的媒介

放棄美國籍、深愛台灣的阿兜仔、環保鬥士、 放下年薪千萬的公益律師、抗癌成功的養生傳奇人物…… 放棄美國籍、深愛台灣的阿兜仔、環保鬥士、放下年薪千萬的公益律師、抗癌成功的養生傳奇人物……，的確，這都是媒體報導過的文魯彬，而這本書更能讓您完整認識如此多面向的文魯彬，他那處於人生轉折時的所思所想、親身見證台灣環境的美麗與哀愁，以及非比尋常且源源不絕的超前想法與堅毅行動力。 我們，很慶幸有一位以台灣為榮的文魯彬，而不是美國籍的Rabin J. Winkler，就如他所說：「我沒有超能力扭轉時空，但是我曾經眼見美國過度開發與浪費思維下造成的環境災難，因此我能夠預見總是以美國為標竿的台灣環境未來。」所以，他下定決心，為自己、為台灣做些什麼！ 因為，有文魯彬的用心、用情、用行動力，全然地付出，讓台灣環境保育採取主動的公益訴訟成為可能、以身作則厚待員工的企業經營理念與推動綠色辦公室讓人津津樂道，甚至他還想要當仁不讓去從政，比起當環保署長他更想當經濟部長，他認為生態可以很商業，而商業也可以很生態，兩者可以共榮。

過去10年經歷台灣第三次政黨輪替、展開新南向區域對話、中國習近平接班……。作者身為公共知識份子，對當下時局有興奮、喜悅、不滿和擔憂。回首檢視，印證在在都是影響台灣運命的觀察與預見。 現任中央研究院社會學研究所兼任研究員暨總統府資政的蕭新煌教授，繼2005年《蕭新煌的台灣觀察筆記》後，又一鉅作！本書收錄58篇分別在評論政局、解析兩岸和倡議新南向的評論，同時呈現作者做為一個公共知識份子對時局的興奮、喜悅、不滿和擔憂。這不是情感用事，而是願就事論事應有的負責任態度。下筆的輕重、文字的褒貶，其實都是在表達作者評論時事的立場。 政局：台灣政黨發展的定位與消長；台灣社會的公民力量 在台灣政局的觀察裡，作者認為國民黨長期以來就沒有所謂真正的本土改革派。雖然在李登輝掌權年代，國民黨內部的一些本土派曾經有出現過改革契機，但終而禁不起權力的誘惑而走上腐化而敗。因此論斷國民黨內的本土派恐怕只是奪權的「台灣派系」，而非改革的力量。在「後李登輝時代」的國民黨，更讓人目睹台灣本土派系，不但沒能認同台灣主權，經營台灣前途，反而與外省統派抗瀣一氣，反本土棄自主而沾上中共同路人的氣味。 作者對李登輝、陳水扁和蔡英文三位總統的歷史定位，也有心去探討。作者觀察是，李登輝的歷史定位是建構民主體制，陳水扁的歷史定位是打造新國家認同，至於蔡英文總統則是落實轉型正義。 兩岸：台灣與和中國互不代表，互不隸屬；兩岸關係的對話前提必須民主、對等、安全、透明 在兩岸關係的分析上，作者一直對國內統派和國際鴿派老是說不要去踩中國的底線很不為然。作者也反對台灣必須遵中國的遊戲規則去處理兩岸關係。作者主張台灣也要光明正大地提出台灣的底線，譬如：台灣（中華民國）和中國（中華人民共和國）互不代表，互不隸屬；台灣前途由台灣二千四百萬人民決定；台灣民主不容被打折、被犧牲；維持現狀就是不接受統一為唯一選項的「一中」、「一國」架構；兩岸未來關係的對話，必須在民主、對等、安全、透明四原則之下進行。 作者也認為目前兩岸情勢下只有「反統一」才能維持現狀；也只有「反統戰」才能有國家安全。作者也深以為雖然曾有「九二」會談，但毫無「共識」；兩岸既非「一國」，又何來「兩制」？在近十年習近平專制獨裁統治中國以來，台灣與中國之間的和平假象（如國民黨所主張的一中各表騙術）早已拆穿，台灣唯一該做的就剩下堅強地保護自己的主權和民主生活方式，別無他途。 新

424刺蔣案背後的堅強女性黃晴美： 她是台灣永遠的勇者，如玫瑰般優雅芳香， 永遠矗立在我們心中 發生於1970年的424刺蔣事件，是台灣人民對外來統治集團權力核心的直接反擊。從紐約市傳出的這一聲槍響，給長期受壓迫的台灣人民帶來了莫大的鼓舞，台灣獨立建國運動的動量從此加速增長。 參與刺蔣事件的四位志士中，賴文雄與黃晴美已分別於2012及2018年過世。有關424事件的經過，只能從報章雜誌讀到一些相關人士發表的片段回憶。在424刺蔣案53週年的此刻，與黃晴美女士深交的吳清桂女士，寫下這本關於黃晴美女士一生的故事，讓台灣人得以從另一個視角，更深刻認識這位實際推動台灣民主人權運動的鬥士。 黃晴美女士一生獨立自主，堅強勇敢，為人所不敢為。她是424刺蔣案唯一的女性。她在留學美國時參與了1970年4月24日紐約Plaza Hotel旋轉門的「那一槍」驚動世界，撼動台灣國民黨政權，鬆動白色恐怖戒嚴體制，潛移默化「台灣人」作為共同體的集體意識，改變了台灣人的命運，也因此而被列為黑名單，30年不曾踏進自己的家鄉。 424那把「革命之槍」曾經在她嬌小的身軀瀏覽過，空前絕後的「那一槍」出師未捷，卻讓獨裁者僥倖逃過，但，就是「那一槍」，改變了台灣人的命運，也改變了她的一生。 謹以本書向這位偉大的革命女英雄致敬， 請台灣人一定要記得：黃晴美！！ 黃晴美女士是不平凡的女性，在男人們因害怕而遠離政治時，她卻主動參與了驚天動地的革命行動。當她的兄長黃文雄及夫婿鄭自才相繼因此案而被迫逃亡時，她扮演了重要的後繼補給及精神支助，成了他們最堅強的後盾力量。夫婿被引渡的官司中，她奮戰不懈，全力救援，獨力撫養兒女長大。 黃晴美女士的一生因為黑名單長年流亡於瑞典，在她後半生的浪跡生命，和台灣幾乎是脫節的，但卻心繫台灣。勇敢的她，在黑名單尚未完全解除前，她默默偕夫婿突破黑名單成功回到近30年不曾踏過的家門。 台灣近代史上也因為黃晴美女士不在台灣而沒被看到。2018年她在瑞典悄悄的遠離了我們，在她短暫的生命中，為我們樹立了女性最美好的典範。回首她的生命軌跡，步步都是當代女性的先行者。正因此，《槍與玫瑰》就是要為她在台灣近代史上留下她應有的歴史定位。

日本大報《產經新聞》特派員河崎眞澄 獨家專訪台灣駐日大使謝長廷 曾擔任台北分局長的《產經新聞》論述委員河崎真澄，2021~2022年在《產經新聞》連載有關謝長廷的真實故事。同時，以這29篇連載為基礎，進行追加專訪，加入謝長廷針對這一年半來全球動盪的看法，此連載在日本引起相當大的迴響。 台日沒有邦交，做為一個駐日代表，能夠如何影響他們的政府、政策，走向台日友好的方向，實現台日雙贏的理想？ 本書敘述謝長廷的求學、婚姻、從政經歷。 尤其，他以台灣政壇輩分、熟悉日文和日本社會，以及一向為人所稱道的創意和機智，出色推動了台日善的循環…，點點滴滴，是歷史，也是文化風景。

★10周年增訂：減重這樣吃、這樣做，免費線上有聲書★ 為什麼其他的減肥方式都失敗？唯一不會讓你失望的減肥終極指南 輕鬆瘦身‧不用痛苦‧不用挨餓‧不用掙扎 自律神經專家教您掌握身體熱量代謝 組成脂肪和肌肉的關鍵 真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調 *壓力讓交感神經停不下，讓口味越來越重… *睡不飽就永遠吃不飽… *減肥關鍵荷爾蒙：瘦體素、飢餓素、生長激素、睪固酮、雌激素、胰島素、甲狀腺素… 你是否有過因為太胖被另一半嫌棄、告白被發好人卡、不受面試官青睞、工作時被同事排擠，或無論怎麼梳裝打扮，都被貼上不修邊幅的標籤？事實上，肥胖不只嚴重影響我們的外觀、工作和生活，更直接威脅我們的健康。世界衛生組織曾警告，肥胖會增加罹患高血壓、高血脂、心臟病等慢性病的風險，而2012年國民健康局資料也顯示，在台灣，每2個成人就有1人過重、每4個兒童就有1人過重，更有超過8成以上的人在一生中，有一次以上的減肥經驗。可見減肥早已是台灣的「全民運動」！ 當自律神經不自律，體重當然會失控！ 然而一說起減肥，大部分減肥者都有許多慘痛經驗。不論是各式各樣減肥偏方也好，吃減肥藥也好，通常只有剛開始變瘦，一段時間過去後，體重便開始停滯不前，而且一旦停止就會迅速復胖。就算是少吃、多運動的「健康減肥法」，往往也因為無法克制食慾，讓自己不斷陷入節食、暴食的惡性循環和痛苦懊悔的自責。減肥終究成了屢戰屢敗的一連串挫折。 但是，你可曾想過，為什麼減肥計畫永遠都失敗？曾幫助20萬人次成功減肥的減肥名醫郭育祥醫師要告訴你：反覆的減肥失敗不是你的錯，更不是因為意志力薄弱，無來由的暴飲暴食、口味越吃越重，甚至減肥時無法克制食慾，其實都是因為──自律神經失調在作怪。 真正的肥胖元凶：壓力、失眠、內分泌失調 身兼自律神經專科醫師及減肥名醫的郭醫師指出，壓力、失眠和內分泌失調其實才是許多人肥胖的元凶，因為它們會導致自律神經失調，讓人暴飲暴食、越來越胖。譬如當我們長期面臨壓力時，身體會分泌可體松這種壓力賀爾蒙來保護自己，但可體松不斷發出「囤積脂肪」的訊號給大腦，還會促使胃分泌飢餓素，導致我們吃不停，好像永遠也吃不飽，還特別愛吃炸雞排、蛋糕甜點、洋竽片等高脂肪、高糖分、高鹽分的垃圾食物；同樣的，當我們失眠或睡不安穩，無法經由睡眠獲得足夠的能量時，自律神經就會促使身體分泌「促

●結合有機農作、友善種植、自然農法，關心個人，也關心環境健康！ ●以生生不息、相輔相成的循環，形成符合SDGs永續精神的生態圈！ 一位退休的昆蟲系教授，和他的護理師妻子，買下了一個山頭，他們如何構築出夢想中的生態城堡？蜻蜓石的故事，將帶大家一窺他們從城市陀螺到山大王的奇幻人生。 在頭城的山巔，一座如同蜻蜓般飛翔的建築，點綴上波光粼粼的泳池，在綠意環繞的山林間，形成了蜻蜓點水的樣貌，這個地方，取名為「蜻蜓石」。其中的「蜻蜓」，象徵著在這片山頭自在飛舞的輕盈身影，「石」則來自昆蟲系教授石正人的姓，這個退休後開啟的第二人生，帶著他走向一畝從未耕耘過的神奇夢田。 「蜻蜓石」以有機農業結合綠生活民宿，以有機、永續、生態循環、生物多樣性等概念，落實於種植農作物、培育研究黑水虻、飼養雞隻以及提供優質膳宿等層面，不僅自身實踐SDGs理念，也善用其環境致力推廣食農教育，讓更多來訪之民眾及住客皆能感受到永續的生活、生態與生產，進而累積最佳教育宣導機能。 ‧黑水虻：動物最好的大餐，生質柴油的優質原料 從一把鋤頭開始，那雙教授的文人之手，走進了刨土種菜的世界、石正人順應著周遭環境，揭開了有機農場的序幕，堅持不灑農藥、不用化肥，他和昆蟲、動物們，一起享用著天地的恩賜。隨著土地越買越大，一段偶然間在澳洲民宿的美好體驗，讓他起心動念想蓋棟屬於自己的民宿，於是，邊種菜邊經營民宿，成了他55歲之後的生命核心。 原本每周要當苦力挖洞埋廚餘的他，有一次把廚餘放到忘了，等聞到臭味去查看，才發現密密麻麻的蛆，把廚餘吃到只剩半桶，這個別人看了會驚聲尖叫的恐怖景象，卻成了他眼中如獲至寶的意外驚喜。 ‧蜻蜓石：兼顧生產、生態、生活，自給自足的小宇宙 他開始研究這隻蟲，才發現牠名叫「黑水虻」，這看似不起眼的傢伙，竟是寶貝，不僅會吃廚餘，還全身都是寶，蟲體滿滿的蛋白質、油脂，是雞隻、動物最好的大餐，也是生質柴油的優質原料；蟲糞和蟲蛻，又可做為農場植物的天然肥料。 黑水虻的出現，讓蜻蜓石，自然而然形成了守護環境的生態圈，生活在其中的人、蟲、植物、動物，從農場的「生產」、「生態」保育，進而達到改善「生活」的目的，這「三生」理念，不僅創造出蜻蜓石的獨特價值，也讓石正人重拾研究熱情。 ‧蟲蟲危機？黑水虻帶來低碳永續食物供應鏈 儘管已離開教職，卻因為黑水虻，石正人再度開闢了山間實驗室，用畢生研究的學識和經驗，不僅將這隻

在日常落實SDGs，人人都做得到！ ◆「SDGs」是什麼？ 聯合國在2015年宣布「2030永續發展目標」（Sustainable Development Goals, SDGs），其中包含：消除貧窮、消除飢餓、可負擔的潔淨能源、永續城市與社區、促進性別平權、負責任的生產與消費、減緩氣候變遷等17項核心目標，並涵蓋169項細項目標、230項指標，開始有具體指引，讓世界各國對話，並指引國家與政府、民間與個人努力的方向，以邁向永續。 ◆「SDGs」是否能推動成功，「教育」是最重要也是最核心的關鍵！ 在臺灣教育現場，從國小、國中、高中到高等教育，也如火如荼將永續發展、SDGs等相關概念融入教學，編撰本書的臺中科技大學何昕家老師，長年投入永續發展、SDGs教育實踐。無論是在高等教育課堂或是協助中小學老師融入教學，何老師一步一腳印的推動教育實踐。 ◆匯聚各領域老師以自身專長，設計不同SDGs教學小活動！ 本書作者何昕家老師號召一群志同道合老師，透過每個目標詳細說明，並提出三個關鍵問題，最後再延伸至教學活動，是教師將SDGs融入課堂教學的敲門磚。本書同時也是臺灣第一本專注於談論SDGs教育實踐的書籍，有明確的教學指引與教學示例，希望支持第一線老師，激發更多教育實踐永續發展的量能。 本書特色 ★收錄珍貴的SDG觀點、看法、案例，同時提供思考延伸問題與可實踐的教學點子！ ★各領域老師以自身專長，設計不同SDGs教學小活動，每一位老師進行活動小點子規劃設計時，均僅針對每個SDGs重要面向進行規劃設計，教學小活動也是會直指每個SDGs核心精神。 ★教學小活動時間有長有短，方便老師可以挑選與本身課程相關小活動，融入課堂，讓學生在活動過程中能瞭解不同SDGs。

★徹底顛覆你對身體疼痛的理解，飽受慢性痛折磨者必讀★ ★告訴你為什麼要勇敢向藥物、護具、熱敷、按摩、拉筋說：NO！★ ★解除肢體疼痛就要動起來！頭頸肩背四肢神經群運動詳解＋真人影片示範★ ◎九成痛，可以不用藥： ‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 ‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 ‧手肘痛、手腕痛、手指痛 ‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 ‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 ‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 ‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 ‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 ‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 ‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失調 你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。 作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相： 真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」 常見慢性痛，不用藥物也會好！ 本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。

中國是什麼？ 你所認識的中國和我認識的中國是一樣的嗎？ 台灣多年來一直活在中國的威壓之下，有些人認為自己是中國人、有些人認為台灣就是台灣、中國就是中國。雖然歷次調查認同自己是中國人的比例在降低，但有嚮往中國的在野黨、以及認同「中華道統」的人，有意識或無意識的用「偉大中華文化」、「中國聳立五千年」這樣的論述，將台灣的文化、社會鏈結在中國之下，這不但阻礙台灣認同的凝聚，更時常在選舉時、社會討論時撕裂社會。 從小看動畫都會說歷史五千年，但其實「中國」歷史有五千年嗎？我們所熟知的夏商周其實並不是一個國家不同時間，而是三個不同的國家。那麼既然是三個不同的國家，那又怎麼可能符合所謂的中華歷史五千年？這都是為了塑造「正統」而做出來的解釋。形塑中國（及中華文化）的這套認知先是在威權時代從國民黨史觀灌輸給台灣人，接著又有中共外宣及統戰接手發揚光大，充滿了為政治服務的宣傳語言。 漫畫家邱顯洵之前即以紀實漫畫，創作《手繪台灣關鍵字：畫說1940-2020》、《手繪台灣四百年史》等書，畫說台灣史之餘，以嘲諷的畫筆，犀利的解讀，揭去許多關於中國的外包裝，從「中國眼中」、「台灣眼中」、「世界眼中」和「未來眼中」四個角度描述他所理解的「真實的中國」。 本書特色 ● 有別於一般歷史書的畫家和作者是不同人，這本作畫和寫文字的皆是同一人。 ● 有別於一般歷史書的遮遮掩掩和美化中國，本書是以證據來解釋中國。 ● 一般歷史書的畫家是以接案子的心態來作畫，很少有去深究文字。本書每個時間段的特色都有明確畫出。 ● 本書以真實歷史的知識、諷刺漫畫的風格來詮釋中國。

他是浪漫的樂觀主義者， 始終堅信台灣有朝一日， 會成為理想美好的國家。 因此，他的臉上永遠帶著燦爛的笑容， 用溫暖跟堅定守護著－－他最愛的台灣。 本書將應元一生分為三部曲，從第一部出生、成長，求學、負笈留美、從事海外台獨運動，變成黑名單後偷渡回台、入獄成為政治犯。第二部出獄後參政與從政，從參選立委、2000年成為阿扁總統助選團隊、擔任駐美副代表、到加入執政團隊，扛起2004年選戰重任、舉辦二二八牽手護台灣活動，再到成為小英團隊、擔任勞委會主委、環保署署長等。最後一部則是著重於應元大使赴泰接任大使到因病請辭的一年間，經營台泰關係以及僑社商會，展現的親和力與魅力…。 李應元在某次與僑界私下餐敘時透露，他在接受大使派任之前，蔡總統曾諮詢他意願，也給了他許多選擇，他毫不猶豫地選了泰國。當場有人好奇問他，為何是泰國？他笑著說：「因為這裡台商最多，我可以有很多工作去推動。如果選了歐洲，就等於是退休了」 這就是他的風格，不斷在思考自己還能為台灣、為國家做什麼，而不是自己的權位名祿。 每一段經歷，都深刻地記述著他對台灣這片土地、這個國家的付出與貢獻。 每一個小故事，都能表達他，圓融通達的人格特質與獨特的魅力。 本書希望透過重大事件的敘述，透過關鍵人物的追憶與觀點，娓娓道來，應元的一生，留給我們與後世，無限的緬懷與想念。 【專文推薦】 李鴻禧‧李安妮‧蔡英文 賴清德‧謝長廷‧陳建仁 李敏勇‧陳儀深‧通才

「夠好的爸爸」懂得適時留時間給自己向前行， 照顧了自己、也照顧了孩子，更懂得以身作則的重要， 傳遞可以勇敢、也可以軟弱的信念， 帶領孩子冒險並陪伴度過難關， 欣賞孩子的一步步自主與成長。 爸爸是最好的生活教練 ‧孩子上學前總是哭鬧、很難哄孩子睡覺、全家旅遊如何順利成行 ‧非暴力管教怎麼做、零用錢怎麼給、如何養成好習慣 ‧如何化身為孩子的生活同伴、遊戲玩伴，提升孩子的自信 懂心理學帶孩子更上手 ‧如何教孩子跟疾病共處？孩子鬧情緒怎麼辦？如何跟孩子談性 ‧具體給予正向鼓勵、適時提示該如何做，不做只出一張嘴的爸爸 ‧不避違大人也會犯錯，讓孩子容許與失敗共處 當個夠好的爸爸就好 ‧跟孩子說自己的故事、說出情緒感受、介紹自己的工作 ‧當生活遇見困難時別默默犧牲，不如坦誠說明並共同承擔 ‧不用當萬能爸爸，把孩子當成隊友，平等的相處模式才是一種榜樣