財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會

澄心操作手冊內容是作者累積多年的學習、教學實務與自我進修的精華，並經一年半的琢磨，將對澄心法操作歷程的體會文字化，想藉此讓更多的人得以接觸澄心。所以，本書的內容大都從實務經驗、體會而來，沒有深奧的論理，卻已揉合了Eugene T. Gendlin和Ann Weiser Cornell兩位Focusing大師教導的所有操作技術和理論架構，深入淺出的介紹澄心的步驟和方法，希望貼近學習者的心裡、共鳴呼應，引發學習澄心的動機。

帶你揭開澄心的奇妙面紗…… 澄心法：一座連接心理與靈性的橋樑」銀賜老師為澄心法寫的操作手冊正是這樣一本透過書本可按書操練的秘笈。這不只是第一本中文的澄心操作手冊，更是他沉浸於澄心法學習與教學多年的心得。 作者用一種幾近直觀、相當簡捷的方式來解說澄心。以貼近教學現場的問答方式為開端，是隨機的點化，有許多神來之筆，讓學習者當場受用。接著從五個面向帶領學習者來理解澄心：第一章，巨觀澄心：用「授受作用」這一觀點來貫穿整個歷程，讓學習者有一種豁然開朗的領悟。第二章，帶領讀者以微觀的角度，來理解澄心時內在的心理動力。第三章，說明一個澄心法的實行者，要有一種從澄心的實踐過程中，彰顯內在神性智慧的能力。第四章，作者舉出三個例子作為示範，希望能舉三隅引領讀者以一隅反。最後一章，回到澄心的理論本身，在理論的指引下，拓展並深化澄心的實務經驗，握澄心法的精髓。

十餘年前一樁校園情殺事件，讓憂心一般家庭及社會大眾對於子女性教育迷思的任修女，深深覺得應該有更積極的行動，因而開始舉辦一系列講座，期望有助於兩性教育的正確/正常發展，《愛的學習》就是集結幾場講座的精華編輯而成。 「這本《愛的學習》收集了任兆璋修女對「性」、「愛」、「關係」的看法，不僅直指「性教育」在兒童與青少年階段的重要性，書中也特別闢出「解惑篇」來回應大眾對於「性」的困惑，如此沒有迴避地談「性」，是本書的一個重要價值。」輔仁大學兒童與家庭學系利翠珊教授在推薦序中說。

《紅毯，我可以跨越了嗎？》是任修女12場「婚前輔導」講座的精華。我們從逐字稿精選再精簡、改寫，並邀請年輕的適婚族群加入討論。 為何是繪本書？對於戀愛中的情侶，我們希望避開嚴肅的說教，而以輕鬆愉快的方式提醒情侶們如何一起檢視自己與對方：「我們有哪些需要溝通與調整的？」在婚前有了充分的溝通與共識，婚後就比較容易進入和諧的家庭生活，這也是本書最美麗的目的！

目錄 【作者簡介】任兆璋修女生平簡介 【推薦序.1】 成長不嫌晚 鄒逸蘭 【推薦序.2】 閱讀中我不防衛的看見自己 王琇慧 【推薦序.3】 以「愛」當家─活出自信與快樂 王進財 【推薦序.4】 豐富生命的雋永經典 徐福仁 【書系導讀】 邀請您成為閱讀自己生命的主人 孫誨遠 【本書前言】解開進入心靈感受的1 3道密碼 孫誨遠 PART 1 你的每個感受 都在對你表達愛 感受會藏在身體的記憶裡 壓抑的情緒會囤積在不同器官上 產生病痛 每個人都有使自己「免於崩潰或過度痛苦」的天賦 「心理防衛機轉」可使我們暫時通過內在的難關 善用上天賜給我們的天賦禮物 陪伴自己尋找「每個逆境中的正面意義」 PART 2 13 把開啟「心靈感受」的鑰匙 【第 1 把鑰匙：投射作用】記憶中的感受 像一面可以到處投射的鏡子 【第 2 把鑰匙：否定作用】恨不得丟棄的感受 就是你最需要重視的 【第 3 把鑰匙：幻想作用】幻想是糖衣 粉飾著匱乏最深的感受 【第 4 把鑰匙：潛移作用】最不能接受的 就是最需要被肯定的 【第 5 把鑰匙：隔離作用】被隔離的感受 永遠被鎖在心底 【第 6 把鑰匙：抵銷作用】渴望剷除的記憶 埋藏需要治癒的傷痕 【第 7 把鑰匙：補償作用】沒有任何需要被補償的 除非你內心有個坑洞 【第 8 把鑰匙：轉移作用】倒空情緒的杯子 下位接觸的人就不會是代罪羔羊 【第 9 把鑰匙：合理化作用】只要合理 我就不必面對不舒服的感受 【第 10 把鑰匙：反向作用】朝著反方向跑 我不想和真實的自己相處 【第 11 把鑰匙：退化作用】當我什麼都不會 你是不是就會多愛我一點 【第 12 把鑰匙：仿同作用】我以為只要跟你一樣 就會被重視 【第 13 把鑰匙：昇華作用】接納最弱的地方 我就可以變得很有力量 結 語

「任修女的人格養成講堂」是將任修女關於人格養成的講座內容文字化整理，以忠於修女原汁原味為原則，編輯成方便攜帶與閱讀的口袋小書，讓您在自然輕鬆的氛圍中，進入任修女的講堂學習，感受任修女講課的魅力。

本書乃根據任修女為長青族的三場講座錄音編輯而成。我們以遵循任修女的原意為最高原則，一次又一次聆聽任修女化高深學理為日常的親切講課，反覆比對原錄音，期望能高純度保留修女的諄諄叮嚀。 互動模式的設計，祈能陪伴邁入第三人生的朋友，察覺自我、察覺生活、察覺人生。期望本書對於面臨老年化社會到來的台灣社會有所幫助，讓長青族能永續學習、永續成長，安然面對豐美的第三人生。 特色：精選紓壓圖片，配合年長者需求放大字體，並保留自由書寫空間，軟皮精裝加書籤線～便於閱讀、好攜帶。

希望本書的出版，可以協助兒童、青少年的父母、照顧者、老師，以及每一個關心心靈成長，在親子關係中渴望愛與被愛的人，能成為一個「人」。 本書分為五篇： 1.愛是什麼：親子關係中關於界線、尊重、情緒等愛的基本概念。 2.生活裡的點點滴滴：關於玩的重要、競爭與自我價值、獨立與分離等延伸議題。 3.多元性別，大同世界：近年隨著同性婚姻爭議，日漸升溫的性別議題。 4.親職實踐裡的小我：親職中的自我覺察與照顧，源自生命經驗的教養價值觀或行為。 5.孩子有事怎麼辦：如何處理孩子情緒、問題行為、處罰與引導、霸凌等問題。

目錄 01-02幫助孩子表達感受 03學習同理心，進入孩子的心情 04-05 從事件進入孩子的內在 06-07從傳統管教進入新世紀的肯定 08親子相互了解與和好 09-10我訊息的運用

目錄 【推薦序1 】王進財(任林教育基金會蓋事長) 【推薦序2 】王琇慧(諮商心理師﹒任林教育基金會特約諮商心理師) 【推薦序3 】蘇絢慧(任林教育基金會董事﹒諮商心理師) 【推薦序4 】陳彩華(肯納自閉症社會福利基金會董事長) 【推薦序5 】朱世華(恩愛家庭促進會前會長) 【前言】單親也可以是很健康的家庭 如何處理情緒與生活適應的難題 察覺自己的情緒、經驗，避免影響孩子的成長 與家人爭吵時，清楚向孩子說明原由 允許孩子可以自由的愛父母雙方跟家人 共同擔負養育孩子的合夥人 父母必須從配偶死亡或離婚的痛苦中走出來 讓孩子清楚，他不是離婚或者喪偶的原因 暸解自身成長的背景，意識到自己的情緒 如何不讓孩子捲入成人之間的衝突 為什麼還是會有罪惡感和消極情緒? 離婚或者喪偶後，可以生活得好嗎? 自我的陪伴與書寫 任修女的陪伴與故事分享 【故事分享1 】回到自己 【故事分享2 】找到自己的內在天秤 【故事分享3 】不知顧慮自己的心情 【故事分享4 】看見我們內在的小小孩 【故事分享5 】用尊重的態度表達我的需要 從原生家庭暸解自我畫像的形成 暸解青少年子女的心理發展 青少年是進到成人的過渡時期 青少年是適應生理變化的時期 青少年是自卑的時期 青少年是獨立自主的成長期 青少年是符合他人的時期 青少年是從相信到混亂的求證時期 青少年是人格按動跟改變的時期 青少年是對性感到好奇跟害怕的時期 青少年是自我認識的時期 暸解青少年子女的，心理輔導 與孩子建立平等合夥人的關係 表達對孩子的愛永遠不變 相信孩子願意向上，有能力自己發展 容許孩子逐漸從錯做到對 暸解孩子成長過程中的改變 支持孩子的力量，來自父母的自我肯定 括出全新的我一一般親子關係的交談與回應 處理自己的情緒，活出全新的我 體會自己的內在動力 瞭解六種類型的內在動力 不能把小孩看成是跟我們|司等年齡 察覺別人的肢體語言 詢問好友，在與我的互動中經驗到了什麼 【結語】 【附錄】在共讀、對話與賠伴中成長一愛家社區讀書會 【附錄】每日愛的運動123一行動﹒檢視﹒分享

目錄 【推薦序】王進財(任林教育基金會董事長) 壹　感覺、情緒的認輯與處理 前言每個人都有自己內在的智慧 感覺和情緒(感受)的認識 情緒的本質和情格的處理 五種常見的情緒反應 結語 貳　自我肯定與自我親密 自我觀念的形成 早年經驗的影響 兩種非自我肯定的反應 如何建立自我親密 自我親密能產生什麼後果 結語

目錄 推薦序1 蔡英玲 推薦序2 王進財 推薦序3 洪月敏 自序 李宗燁 第1章 看見乖小孩的身影 看見乖小孩的身影 乖小孩的輪廓 第2章 為幸福的藍圖，使乖 停下腳步，聞一聞花香 談「使乖不成反受辱」 你怎麼可以這樣說我 卸下當好XX的鐵衣 從犧牲到輕鬆的付出 第3章 把心事藏起來 你的心，從不輕易讓人懂 談「克己成人」的思考模式 乖小孩之情緒慢半拍 找到說「不」的力量 第4章 聽話，我是為你好！ 「為你設想」或「為我設想」拔河 放下責怪，面對真實的勇氣 接住，愛的變化球 第5章 盲目的愛－－我來代替你受苦 童稚的愛－－你們開心，我就開心 童稚的愛－－小媽媽 對父母的命運說「是」 第6章 驀然回首，貼近自己 擁抱內在小孩 如何找到受傷的內在小孩 第7章 走出受苦的迷宮 問對問題，勝過解決問題 覺察「鏡我」的反應模式 注意鏡我般的解讀 結語－－走向內在富足有愛的道途 附錄：每日愛的運動

目錄 Chapter01 Chapter02 Chapter03 Chapter04 Chapter05 Chapter06 Chapter07 Chapter08 Chapter09 Chapter10 Chapter11 Chapter12 Chapter13 Chapter14 Chapter15 Chapter16 Chapter17 Chapter18 Chapter19 Chapter20

目錄 推薦序 親子教養放輕鬆利翠珊(輔仁大學見童與家庭學系教授) 推薦序 漫步於健豪老師親職5 招27 式的自在田園:從珍藏閱讀到細思品味許育光(新竹教育大學教育心理與諮商學系副教授) 推薦序 覺察不足，及時學習方隆彰(任林教育基金會督導) 自序 愛的大小事 吳健豪 1.「愛」的基本功 輕鬆做父母 權力的平衡槓桿 會不會管太多? 愛的基礎與挑戰我能相信你嗎? 陪伴的力量 愛，怎樣的距離才剛剛好? 2.讀懂孩子「的」內心世界 看不見的脆弱 解讀孩子行為的密碼 相信什麼，就會看見什麼! 開心的玩，就是種情緒療癒 如何和孩子一起玩 3.「大」人們的自我照顧 完美的父母?一如何扮演稱職的親職角色 都是父母的錯?一父母的自我照顧與社會支持 父母內在的力量 不夠、不夠、不夠!一傾聽內心的焦慮 我同理孩子，那孩子也要同理我啊! 4.如何處理「小」人兒的問題 除了碎碎意以外，我還能做什麼? 如何協助青少年解決問題 用同理心協助孩子面對困難 我想跟你好好談談一如何與青少年溝通? 用加法去愛! 偏心，爸媽不公平! 突破迷網一如何面對網路世代的孩子 5.那些難以啟齒的「事」 為什麼不跟孩子談「性」? 認讀性別氣質、性傾向與性別認同 創造談「性」的對話空間 不能說的「禁忌」 附錄 每日「愛的運動123 」

目錄 序一　尊重與界線　李聖潔 序二　自己人生的編導　王進財 自序　與自己合作　王琇慧 正向心理 豐厚富足，原來是樂觀輕鬆面對生活 任何的改變都可以由小小的不同開始 當另一半背叛了你，你也可以活出自己 濃情巧克力，感恩滿行程 發現自己存在的價值 同理心 看見內在焦慮 其實你不懂我的心 懂心的眼神 我要怎麼擁有同理心 心理界線 人際間糾結不清的怒氣 愛我，就照現有的樣子接納我 以愛心說真心話 原生家庭 原生家庭如何影響你怎樣愛自己 歸家－－回到自愛，連結「安全、信任、認可」的家 家庭對我的影響不可不知 母女關係 母與女　誰該放手 回家的路沉重 回到娘胎的滋味 相依相伴 夫妻關係 愛能遮過－－夫妻相處的藝術 人性的燦爛與灰暗 夫妻的期望與失望 創造成長性的婚姻關係 夫妻重複上演的戲碼 夫妻關係中的我和她／他

對想認識自己的人，【察覺圈】是個寶物，它是任林教育基金會創辦人任修女遺愛人間的禮物。察覺圈描繪了自我意識神經系統的作用，可以不斷創造新的未來，小小的圖圈裡蘊藏著生命的線索，希望你能從中探索找到專屬於自己寶物。 我順著我的心路歷程寫下心得，想說的很多，可是欠缺說故事的能力，所以為了降低讀者的閱讀痛苦指數，我需要說明這本冊子的架構，以協助有興趣閱讀的人更容易閱讀。 這本冊子裡，我的思路是分為如下幾個部分： 緣起：敘述我接觸到【察覺圈】的因緣，【察覺圈】的意義和內涵。 PART 1我：分享我因為【察覺圈】的學習，認識自己的過去、現在和未來。 PART 2察覺：分享我對【察覺圈】的心得，希望讀者也能認識【察覺圈】。敘說【察覺圈】的七大元素和系統關聯，從中間的大我和小我說起，順著【察覺圈】的流動順序走一遍〜訊息、感受和情緒、意欲、選擇、行為。 PART 3應用：分享因為察覺過程，我對於自己生命中幾個議題的自我對話和練習。 PART 4成長：分享【察覺圈】對我生活、生命的看見與成長。 結語：基金會的核心是愛，隨著愛傳承，生命是來學習愛與快樂。 附錄1 體驗篇：分享我自己人生四個歷程的發現。 附錄2行動篇：分享基金會二項很棒的課程，邀請讀者採取行 動愛自己。 後跋：我嘗試說一個虛擬的故事來描述社會的現狀，我們每個人都可以遇見幸福美好的自己。

這是一本給大人讀的童話書， 照見人人心中那個情緒王國， 可能像 春秋戰國 充滿煙硝； 或如同 秦漢帝國 專制霸道； 抑或是 民主共和 左右擺搖… 歡迎一遊 《情緒共和國》， 聽智者怎麼說？ 想自己如何做？ 使國度生機盎然活活潑潑！ ——澄心課程講師/王銀賜 適合大人&親子共讀的繪本書，為因應現代人的匆忙、沒時間好好閱讀所企劃；所以我們將任修女的情緒教育簡化為繪本書，加上想像力無限的插畫，期望可以協助更多人認識/接受情緒。 本書特色有三： 內容的養分源於任修女的情緒教育理念。 設計6個練習與思考的引導BOX。 前面有104頁為黑白，接著8頁雙色，最後8頁彩色，象徵由情緒混亂到慢慢清楚、最後走向繽紛多彩的世界。

任林教育基金會推廣個人成長與家庭教育相關理念文集。

本書以忘形流的圖形，搭配簡單的對話，將日常生活常遇到的三類事情，用三個篇章，每個篇章以五個循環步驟：【整理】、【整頓】、【清掃】、【清潔】、【美】來促進幸福、快樂的人生。

童年的感受、態度，影響了我們的行為，這些行為模式塑造了我們的個性，不同的幼年環境、父母養育的方法，形成了個性的不同。 當大人沒有給孩子足夠的需要滿足時，他就受了傷，受傷後，可能沒辦法發展健全的人格；本書的第2章「孩童的心靈世界」就是探討小孩子人格的發展，同時也是回顧我們自己，檢視自己在成長過程裡受過的傷害。