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商品簡介
作者簡介
目次
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失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。情緒容易低落、感到煩躁，或是工作常常出錯、忍不住對周遭的人發怒……說不定就是睡眠不足引起的。睡眠與生活息息相關，只要能改善睡眠，人生也會隨之轉變。本書通過分析失眠的成因，通過放鬆、提升睡眠環境舒適度，通過培養睡眠的習慣，通過記錄和改善夢境，通過正念和冥想讓身體重新找回想睡的感覺。只要跟著做，就能一夜好睡眠！高度壓力下的社會，你需要的熟睡技巧！
作者簡介
特茲維亞‧戈弗，夢境治療師、夢境研究機構主任、《樂享每刻》的作者。
目次
前言 睡前故事――夢裡的話
導讀 對待睡眠的態度――如何使用這本書
第1章 一晚好睡眠
床
搖籃曲
產生睡意
睡覺對你來說很好，睡覺的感覺也很好
循環或階段――睡眠的幾何學
你的筆記本電腦不是泰迪熊
枕頭
睡著的秘訣：從瑜伽和冥想中學到的
當睡意還不來
黑暗、安靜和靜止，噢！我的天！
第2章 甜美的夢
被定義的夢
睡夢中的大腦
努力記住――改善夢的回憶
慢波――瞭解你的夢的語言
禪和記錄夢境的藝術
夢的瑜伽
應對噩夢――當噩夢降臨到好人身上時
你將要去的地方――帶著夢境去往外部極限
第3章 早安
銀球
床頭
在床的正確的一側
尾聲 願所有人都能有安穩的睡眠
夢的追蹤表
導讀 對待睡眠的態度――如何使用這本書
第1章 一晚好睡眠
床
搖籃曲
產生睡意
睡覺對你來說很好，睡覺的感覺也很好
循環或階段――睡眠的幾何學
你的筆記本電腦不是泰迪熊
枕頭
睡著的秘訣：從瑜伽和冥想中學到的
當睡意還不來
黑暗、安靜和靜止，噢！我的天！
第2章 甜美的夢
被定義的夢
睡夢中的大腦
努力記住――改善夢的回憶
慢波――瞭解你的夢的語言
禪和記錄夢境的藝術
夢的瑜伽
應對噩夢――當噩夢降臨到好人身上時
你將要去的地方――帶著夢境去往外部極限
第3章 早安
銀球
床頭
在床的正確的一側
尾聲 願所有人都能有安穩的睡眠
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