靜心愛自己：心理健康讀本（簡體書）

社會的快速發展、物質生活的巨大豐富給人們帶來了快樂和享受，但同時也帶來了各種各樣的問題：人們過分追求利潤、追求速度、急功近利……當形形色色的問題與現象撲面而來的時候，有的人心存僥倖，有的人倍感壓力，有的人表現浮躁，有的人喜歡攀比……這些都是當今社會存在的種種心理現象。《靜心愛自己：心理健康讀本》共十章節，內容包括閱讀修身：養天地正氣，法古今完人、中和養性：德從寬處積，福向儉中求、音樂陶情：空中消世慮，素琴靜客心、品茶靜心：遠向溪邊尋活水，閑於竹裡試陽芽等。

《靜心愛自己:心理健康讀本》從閱讀修身、中和養性、音樂陶情、品茶靜心、靜坐與運動等十個方面進行了靜心愛自己的描述。

第一章閱讀修身——養天地正氣，法古今完人
第一節面上掃開十層甲，胸中滌去數斗塵——讀《菜根譚》
鏈接——無智慧的四種表現
第二節致中和而萬物育——《中庸》與自我完善
第三節復命日常，知常日明——讀《道德經》
鏈接——老子“生態智慧”的現代意義
第四節隔斷人世三千里，自生清風與明月——經典誦讀健身心
鏈接——讀書得法，事半功倍
第二章中和養性——德從寬處積，福向儉中求
第一節減輕心理壓力，保持“中和”狀態
鏈接——心理健康的八條標準
第二節在競爭中如何保持心理健康
鏈接——生活，請你慢一點
第三節找準幸福的參照物——盲目攀比惹心病
鏈接——莫惱歌
第四節遇事想得開，逢兇能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消
鏈接——不氣歌／消氣歌
第五節怎樣預防“應激反應綜合征”
鏈接——人生六放／人生六戒
第六節怎樣營造一份好心情
鏈接——一生安樂法
第三章音樂陶情——空中消世慮，素琴靜客心
第一節音樂——心理治療中的特殊功效
鏈接——中國古代十大名曲／中國古典樂器
第二節音樂養生——五行配五音，五音動五臟
鏈接——中醫五行養生
第三節古琴——八音廣博，琴德最優
鏈接——音樂養生方
第四節聽琴賞曲的詩
鏈接——音樂養生注意事項
第四章品茶靜心——遠向溪邊尋活水，閑于竹里試陽芽
第一節品啜——平生于物元無取，消受山中茶一杯
鏈接——怎樣辨別陳茶
第二節飲茶健體——茶葉香飄入食來，茶膳美味亦高雅
鏈接——飲茶詩
第三節提個醒——四季飲茶有區別，飲茶也有不宜時
鏈接——殘茶的妙用
第五章靜坐與運動——笑隔荷花共人語。坐看孤月到天心
第一節靜坐開智增慧
鏈接——《黃帝內經》養生之道
第二節因是子靜坐法
鏈接——生活在感恩的世界
第三節靜坐調息法——用自己的耳朵聽自己的呼吸
鏈接——忍人所不能忍，行人所不能行
第四節身心放松四法
鏈接——守此四法，結局通達
第五節常坐之人——需要適度的運動
鏈接——長壽者的運動守則
第六節娛樂身心的養生法
鏈接——修身養性啟示錄
第六章自然醫學養生——自古清心為上樂，在今無妄福壽多
第一節自然醫學——《黃帝內經》釋放人生壓力
第二節法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常
第三節六淫侵襲人體與養心為要
第四節健康的生活方式
鏈接——養生十六宜
第七章女士年輕秘籍——皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波
第一節微笑是一種修養——人不應該擰巴著臉生活
鏈接——慎用芳香劑，小心“香暈”
第二節中年女性如何面對心理壓力
鏈接——蛋殼效應癥
第三節女性成功的五項秘訣和年輕十歲的“五個一”
鏈接——潤滑皮膚，消除皺紋：自制護膚方
第四節運動出美人——讓你漂亮而苗條
鏈接一填做美容手術
第五節負面思想是一切疾病的根源
鏈接——練拉伸——夫妻一起健身
第八章預防“現代城市綜合征”——警惕亞健摩，遠離過勞死
第一節預防亞健康
鏈接——長期伏案者的自我保健
第二節預防“職業過度綜合征”
鏈接——午飯后適合做哪些運動
第三節預防“寫字樓綜合征”
鏈接——藥粥調養身體
第四節預防“電腦綜合征”
鏈接——辦公室避免病菌的辦法
第五節預防“光源綜合征”及“噪音綜合征”
第六節預防“手機、耳塞綜合征”、“電磁污染綜合征”
第七節值得注意的生活小節
鏈接——哲理深邃的“善書”
第九章怎樣睡好覺——天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠
第一節要想睡好覺，先要給心騰出一塊干凈的地方
鏈接——寬心謠
第二節去掉煩惱睡好覺
鏈接——睡眠美容八法
第三節失眠者怎樣睡好覺
鏈接——預防失眠的小方法
第四節夜班工作者怎樣睡好覺
鏈接——人心難足歌
第十章60歲以后是人生的第二個春天——莫道桑榆晚，為霞尚滿天
第一節60歲開始人生的第二個春天
第二節調整心態，順其自然，理智平和地對待后半生
第三節找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生
第四節給老年朋友提個醒

第一章閱讀修身：養天地正氣，法古今完人第一節面上掃開十層甲，胸中滌去數鬥塵：讀《菜根譚》鏈接：無智慧的四種表現第二節致中和而萬物育：《中庸》與自我完善第三節覆命日常，知常日明：讀《道德經》鏈接：老子“生態智慧”的現代意義第四節隔斷人世三千里，自生清風與明月：經典誦讀健身心鏈接：讀書得法，事半功倍第二章中和養性：德從寬處積，福向儉中求第一節減輕心理壓力，保持“中和”狀態鏈接：心理健康的八條標準第二節在競爭中如何保持心理健康鏈接：生活，請你慢一點第三節找准幸福的參照物：盲目攀比惹心病鏈接：-莫惱歌第四節遇事想得開，逢凶能化吉；遇事笑一笑，千愁百病消鏈接：不氣歌/消氣歌第五節怎樣預防“應激反應綜合征”鏈接：人生六放／人生六戒第六節怎樣營造一份好心情鏈接：一生安樂法第三章音樂陶情：空中消世慮，素琴靜客心第一節音樂：心理治療中的特殊功效鏈接：中國古代十大名曲／中國古典樂器第二節音樂養生：五行配五音，五音動五臟鏈接：中醫五行養生第三節古琴：八音廣博，琴德最優鏈接：音樂養生方第四節聽琴賞曲的詩鏈接：音樂養生注意事項第四章品茶靜心：遠向溪邊尋活水，閑於竹裡試陽芽第一節品啜：平生於物元無取，消受山中茶一杯鏈接：怎樣辨別陳茶第二節飲茶健體：茶葉香飄入食來，茶膳美味亦高雅鏈接：飲茶詩第三節提個醒：四季飲茶有區別，飲茶也有不宜時鏈接：殘茶的妙用第五章靜坐與運動：笑隔荷花共人語。坐看孤月到天心第一節靜坐開智增慧鏈接：《黃帝內經》養生之道第二節因是子靜坐法鏈接：生活在感恩的世界第三節靜坐調息法：用自己的耳朵聽自己的呼吸鏈接：忍人所不能忍，行人所不能行第四節身心放鬆四法鏈接：守此四法，結局通達第五節常坐之人：需要適度的運動鏈接：長壽者的運動守則第六節娛樂身心的養生法鏈接：修身養性啟示錄第六章自然醫學養生：自古清心為上樂，在今無妄福壽多第一節自然醫學：《黃帝內經》釋放人生壓力第二節法于陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常第三節六淫侵襲人體與養心為要第四節健康的生活方式鏈接：養生十六宜第七章女士年輕秘籍：皎若太陽升朝霞，灼若芙蕖出淥波第一節微笑是一種修養：人不應該擰巴著臉生活鏈接：慎用芳香劑，小心“香暈”第二節中年女性如何面對心理壓力鏈接：蛋殼效應症第三節女性成功的五項秘訣和年輕十歲的“五個一”鏈接：潤滑皮膚，消除皺紋：自製護膚方第四節運動出美人：讓你漂亮而苗條鏈接一填做美容手術第五節負面思想是一切疾病的根源鏈接：練拉伸：夫妻一起健身第八章預防“現代城市綜合征”：警惕亞健摩，遠離過勞死第一節預防亞健康鏈接：長期伏案者的自我保健第二節預防“職業過度綜合征”鏈接：午飯後適合做哪些運動第三節預防“寫字樓綜合征”鏈接：藥粥調養身體第四節預防“電腦綜合征”鏈接：辦公室避免病菌的辦法第五節預防“光源綜合征”及“噪音綜合征”第六節預防“手機、耳塞綜合征”、“電磁污染綜合征”第七節值得注意的生活小節鏈接：哲理深邃的“善書”第九章怎樣睡好覺：天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠第一節要想睡好覺，先要給心騰出一塊乾淨的地方鏈接：寬心謠第二節去掉煩惱睡好覺鏈接：-睡眠美容八法第三節失眠者怎樣睡好覺鏈接：預防失眠的小方法第四節夜班工作者怎樣睡好覺鏈接：人心難足歌第十章60歲以後是人生的第二個春天：莫道桑榆晚，為霞尚滿天第一節60歲開始人生的第二個春天第二節調整心態，順其自然，理智平和地對待後半生第三節找到自得其樂的方法和途徑，活出精彩的人生第四節給老年朋友提個醒