你一年的8760小時（簡體書）

艾力，全名努爾艾力•阿不利孜，新東方最年輕的集團演講師及集團培訓師，《超級演說家》《奇葩說》超人氣選手。
畢業於北京大學英語語言文學系，CCTV英語演講比賽全國亞軍，託福口語、寫作滿分。擔任東北亞辯論大賽評委、CCTV演講比賽及外研社演講比賽評委及培訓師。新東方18000名教師中12位頂級集團演講師之一，每年在北大、清華等全國數十所高校演講100場以上，每場平均千人以上。獨創“34枚金幣時間管理法”，影響人次上億，個人《酷艾英語》節目網路點擊量超5000萬。
2014年，艾力先後參加《超級演說家》《奇葩說》等節目，公認最具實力與人氣的演講者。受到蔡康永、高曉松、樂嘉、魯豫、林志穎、李詠等導師一致認可，以及無數觀眾的喜愛。
大學畢業前夕，父親下鄉扶貧時因公殉職，艾力因此改變人生軌跡，熱心公益事業，設立健身團、讀書團、早起團，每年自費數萬元寄禮物鼓勵青年奮鬥。他立志於以自己的方式去改變世界，“願我所見之人，所曆之事，哪怕因為我有一點點的好的改變，我就心滿意足了。”這本書便是這份心意下的果實，相信每一個年輕人，都會因為《你一年的8760小時》這本書，在自己實現夢想的道路上前進一大步。

CHAPTER01 你那麼拼，為什麼還是沒有回報？
* 成功，並不代表擁有很多真理
* 優秀是可以鍛煉的
* 別成為“有潛力”的受害者
* 你一年8760小時的秘密
* 沒有人是一座孤島
*90%的人倒在了這個叫成功的路上
CHAPTER02 把自己當作公司一樣經營
* 沒有方向，怎麼走都是遊蕩
* 認清人生每一道關口的大BOSS
* 任何一個地方，都可以是你的主場
* 讓未來現在就來
* 奇葩說：我的職場人才觀
* 為自己捫心問診
* 投資未來最好的自己
CHAPTER03 追求卓越，成功就會在不經意間追上你
* 潛力股還是垃圾股？
* 迷路後的第一生存法則
* 要想不可替代，就要無可取代
* 最好的社交是做好自己
* 可以不成功，但不能不成長
* 每次失敗，都是蒙著眼睛向前走了一步
* 把生命浪費在美好的事情上
CHAPTER04 盡你所能，把時間用到極致
* 吃掉生命的隱形黑洞
* 34枚金幣時間管理法
* 逆向思維一周規劃法
* 重建生活的優選方式
* 如何化解美劇的副作用
* 不要再為拖延症內疚了
* 你的愛好也許是一種腐蝕劑
CHAPTER05 如果你想走得更遠，請與人同行
* 不可或缺的他者
* 那些殺不死你的，讓你更強大
* 在殘酷的世界裡溫暖地活著
* 人生有時只差一個頓悟
* 我們不是孤身一人在戰鬥
CHAPTER06 以成長之名，向死而生
* 成功的附近，住滿了失敗的鄰居
* 艱難時刻，向前一步
* “承諾/一致”的減肥法
* 最難以下，皆是幸福
* 學會在迷茫的現實裡突出重圍
* 比賽第二，友誼第三
CHAPTER07 比我們優秀的人，比我們還努力
* 你做夢的時候，總有人在努力
* 從“差不多”到“差很多”
* 論一隻烏龜的自我修養
* 停一停，再繼續前行！
附錄1 34枚金幣時間管理法圖示
附錄2 艾力一日行程圖
附錄3 艾力2015年第一周時間記錄

真正的成功，是點亮更多人的人生
文/俞敏洪
第一次接觸艾力是2012年底。
小夥子當時也不知道哪來的勇氣，直接發郵件讓我轉發他《酷艾英語》課程的視頻。當時社會上正在熱議切糕問題，也有些許敏感。這個新疆小夥用一段中英文課程，在幽默的調侃中普及了很多知識。大多數人覺得切糕問題是地域歧視，但他昇華到了教育的層面。這份獨立思考的能力讓我記住了他的名字。
第二次見到他是在2013年春節。兩個會議間隙，艾力勇敢甚至有些魯莽地找到我，拿出一份詳細剖析自我的報告。他在其中不僅講述了自己時間管理的心得，過去教學的收穫，還把自己從180斤減到140斤最終練成八塊腹肌的減肥效果圖也放了進去。
我當時只給他拋下一句話——盡全力成為新東方最優秀的老師之一。
兩年下來，他做到了。
他成為了新東方集團近兩萬名教師中最年輕的演講師並擔任集團培訓師，也在社會各界產生了不小的影響。
很多人可能看到的是艾力堅毅、永不抱怨、永不言棄的一面。作為一個年輕人，他也有莽撞甚至脆弱的瞬間。有段時間，他情緒非常低落，給我發了幾封郵件懷疑自己是否不應該離開自己熟悉的工作崗位轉而去教大學生。他甚至說，自己都快抑鬱了，還找了心理醫生。好在，他最終挺了過來，擔負起了家庭的重擔，也活出了不一樣的精彩。
父親的因公殉職，讓他對人生有了新的體悟，他說：“願我所見之人，所曆之事，哪怕因為我有一點點的好的改變，我就心滿意足了。”
堅持每天7點前起床併發微博鼓勵更多人早起、讀書、健身。無論一個人有多強的自控力，每天工作到深夜，然後第二天早上還要6點鐘起床都是痛苦的。有幾次，深夜裡我們通過微信談工作，他突然沒了動靜，後來我才知道他疲憊地在椅子上坐著睡著了。
艾力很少說起自己的不容易，對於別人對他所做的不好的事，他絕口不提，只是默默地做自己認為應該做的事，盡全力幫助和溫暖更多的人。他的真誠，並非不諳世事的單純，他所經歷的困難超出了絕大多數同齡人所能承受的限度。講臺上、生活中，他的笑容裡沒有一絲陰影，他的真誠令人動容。
3年，1000多個日夜，對自己無限嚴苛，對他人無限寬容——他也許並不完美，但沒有一刻停止過對卓越的追求。
20年前，我的理想是出國，經過了種種努力之後，依然沒有如願。我創辦了新東方，發現了人生的另一條路——幫助中國學生攻克英語難關，實現他們的出國夢。這不僅關乎通過某項考試，拿到國外學位，更關乎提升自信、塑造人格。
如今，26歲的艾力被貼上了很多標籤，“成功”“青年精英”“正能量”“勵志男神”……我曾經問過他對“精英”的認識，他很堅定地告訴我：“做超出生命本身長度的事。”
他不製造心靈雞湯，只是實實在在地告訴你如何通過正確的方法成長為更好的自己。
這一點，他做到了。
艾力的成功，讓當下奮鬥中的年輕人看到了一種真實存在的成功的可能性——一個人，即使沒有任何背景，靠著日復一日的堅持和努力，學會聚焦，在一個領域做到極致，也能闖出屬於自己的一片天地。
更讓我欣慰的是，在精緻的利己主義者風光無限的時候，艾力身上體現出了真正的社會責任感，不只關注自身，還將相當多的精力投向如何幫助他人。人生的價值和意義，當然不僅僅體現於名校、財富和社會地位，真正的成功，是點亮更多人的人生。
線上試讀：
34枚金幣時間管理法
2012年1月16日，我開始整理父親的遺物。他去世後有半年多時間，我不敢踏進他的房間一步，總怕觸景生情。我從來沒在媽媽和妹妹面前哭過，父親去世後更是沒有再流過一滴眼淚。可是我的心，始終掛念著父親。
翻開他的日記本，前面幾頁記錄了很多生活的瞬間：
“2009年1月1日，我從今天開始寫日記記錄我的生活了。過去很多事都沒記下來，很可惜。”
“1月2號，今天帶家人一起吃飯逛街。”
……
“6月2日，半年沒堅持寫日誌，對工作有些反思如下……”
然後就是一片空白。
長大後的我，其實和父親的感情交流很少，他的事我並不知道。翻看父親的日記，憑藉著這些記錄，我對父親的生活有了更多的瞭解。我突然想，如果生活沒有記錄，就好像生活不曾發生過一樣。即使是每天自己經歷的，如果沒有記錄，真正留下印記的也很少。
於是，我決定對自己每天的生活也要有所記錄，後來又因為工作關係，讀了一些時間管理方面的文章，就慢慢形成了一套記錄時間、記錄生活的方法，並用這個“34枚金幣時間管理法”管理自己的生活，讓生活更高效。
在記錄時間之前，一個很簡單的問題是：“過去一年的新年目標，你實現了嗎？或者說，你還記得當初的目標嗎？”
回答這個問題的時候，我們常發現，今年我打算實現的計畫就是去年新年制訂的，前年策劃過要執行的，大前年構思的——總之都是同一個目標，卻一直未被實現。可能我們每一年的新年目標都只是把去年的目標重複一遍。
當我發現自己的這個問題後，我從2013年開始有了改變。之前我是80公斤的胖子，幾乎沒有太多說得上來的成就，但是在這一年，我錄了52期《酷艾英語》節目，總點擊量超過了5000萬次，邀請到世界英語演講比賽冠軍參加這個節目，也做了自己的APP，寫了5本跟英語學習有關的工具書。並且身材在年底就變成了72公斤、有了腹肌和人魚線。雖然達不到美劇男主角的標準，但還算可以，我還在不斷練習。
很多人聽到我的這些改變，都會好奇我是如何做到的。其實很簡單，你只要把人生過好了，問題就不大。人生當然是個宏大的話題，但它卻可以落實到一個相對具體的東西上，沒錯，人生就是時間，人們活著就是因為在這個世界上存在過幾十年時間。很多人年輕時自以為有大把時間，就常常揮霍無度，年老時才知時日無多，才學會珍惜時間，卻為時已晚。
古代的牛人都是時間管理的高手，其中一位就是一百美元上的哥們——本傑明佛蘭克林。他的時間管理為世人景仰。不過大部分人會犯一個錯誤，一說到時間管理就想到各種各樣的時間計畫，定各種雄心勃勃的目標。可能你這個假期已經訂好了非常完美的計畫，7點起床，7點到9點讀英語，9點到12點做作業。計畫本身非常棒，但是實施的時候很可能就變成10點起床，然後玩電腦玩電腦玩電腦，一直玩下去了。
有些時候，你下定決心要做某件事，最後微博微信什麼的誘惑又讓自己無法實現目標，非常痛苦。所以我說訂計畫是時間管理的一部分，但不是最重要的一部分。如果直接通過訂計畫來改善時間管理，就好比去醫院不診斷直接開藥。你還不知道你過去的時間是如何浪費的，怎麼能去確定未來的時間會用得更好呢？