相關商品
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
作者簡介
李霄雪,
國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。
明星私教。歸國後加入能量健身，從零開始學健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，並最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教。
健身圈寵兒。先後應邀參加湖南衛視《天天向上》、北京衛視《我是大醫生》等欄目，於2019年錄製《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺追捧，在十點課堂三天破萬，創下該平臺新的銷售紀錄。
國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。
明星私教。歸國後加入能量健身，從零開始學健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，並最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教。
健身圈寵兒。先後應邀參加湖南衛視《天天向上》、北京衛視《我是大醫生》等欄目，於2019年錄製《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺追捧，在十點課堂三天破萬，創下該平臺新的銷售紀錄。
名人/編輯推薦
2019年，本書作者、國際超模李霄雪應邀為“十點課堂”錄製《國際超模的極簡瘦身課》，一炮而紅，三天破萬，創下“十點課堂”有史以來的銷售記錄；
作者曾多次參加Chanel、Dior、Gucci等國際*時尚秀，先後應邀擔任《天天向上》、《我是大醫生》等熱門欄目嘉賓，並為趙薇、楊子姍、王麗坤、劉濤等多位一線明星擔任私人健身教練，她既熟悉國際超模的日常健身生活，又能洞悉客戶需求，幫助客戶迅速取得明顯效果；
在本書當中，作者將減脂塑形過程分為激活期、鬆動期、重建期、養成期、提升期等五個階段，十五個步驟，從激活全身大肌群開始，到改變大部分女生都會有的含胸駝背、骨盆前傾等問題，練就讓人一見傾心的完美體態；
本書採用超大開本228mm*257 mm超大開本，內文采用100g純質紙，四色印刷，色彩柔和，空書脊裝訂，可平攤打開，便於邊看邊練，隨時回翻；
霄雪是個非常刻苦努力的孩子，在模特圈，作為她的前輩，很欣慰看到她從模特成功轉型健身教練，並在健身行業取得了很多成就，希望此書能幫助到更多的人，也希望霄雪在健身行業一路前行，越來越好。――國際超模 張亮
她，生活裡活潑可人仗義直言；她，專業上化繁為簡卻又細緻入微；她，管理中事無巨細身體力行；和她一起並肩作戰的日子我獲益良多。――演員 王雨甜
我跟小雪是多年的朋友了，她是典型的工作狂，其實以小雪的條件，她的選擇可以有很多，但她偏偏挑上教練這個苦差事。她今天取得的所有成績，真的是日復一日年復一年對每一個會員辛勤付出的成果，而所有這些積累，*終結成了這本“易瘦體質”養成書。――能量健身創始人 路暢
作者曾多次參加Chanel、Dior、Gucci等國際*時尚秀，先後應邀擔任《天天向上》、《我是大醫生》等熱門欄目嘉賓，並為趙薇、楊子姍、王麗坤、劉濤等多位一線明星擔任私人健身教練，她既熟悉國際超模的日常健身生活，又能洞悉客戶需求，幫助客戶迅速取得明顯效果；
在本書當中，作者將減脂塑形過程分為激活期、鬆動期、重建期、養成期、提升期等五個階段，十五個步驟，從激活全身大肌群開始，到改變大部分女生都會有的含胸駝背、骨盆前傾等問題，練就讓人一見傾心的完美體態；
本書採用超大開本228mm*257 mm超大開本，內文采用100g純質紙，四色印刷，色彩柔和，空書脊裝訂，可平攤打開，便於邊看邊練，隨時回翻；
霄雪是個非常刻苦努力的孩子，在模特圈，作為她的前輩，很欣慰看到她從模特成功轉型健身教練，並在健身行業取得了很多成就，希望此書能幫助到更多的人，也希望霄雪在健身行業一路前行，越來越好。――國際超模 張亮
她，生活裡活潑可人仗義直言；她，專業上化繁為簡卻又細緻入微；她，管理中事無巨細身體力行；和她一起並肩作戰的日子我獲益良多。――演員 王雨甜
我跟小雪是多年的朋友了，她是典型的工作狂，其實以小雪的條件，她的選擇可以有很多，但她偏偏挑上教練這個苦差事。她今天取得的所有成績，真的是日復一日年復一年對每一個會員辛勤付出的成果，而所有這些積累，*終結成了這本“易瘦體質”養成書。――能量健身創始人 路暢
目次
前言…………6
激活期 ACTIVITION PHASE
第一階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態。
鬆動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啟塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果才會更好。
重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些複合型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
養成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，只有增肌和減脂結合訓練，你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協調，好看有型。
提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打折扣。
激活期 ACTIVITION PHASE
第一階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態。
鬆動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啟塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果才會更好。
重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些複合型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
養成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，只有增肌和減脂結合訓練，你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協調，好看有型。
提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打折扣。
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。