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商品簡介
作者簡介
序
目次
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享譽兩岸的不孕症醫學權威魏曉瑞醫師，踏入生殖醫學領域已超過30年，其實她本身也曾是一位不孕症患者！當年還是住院醫師的她，不僅長期值夜班日夜顛倒、壓力大，更是餐餐外食、很少運動，這樣的生活型態導致她婚後不孕。
直到後來至美國進修，重新調整生活作息：為了早起搭巴士，戒掉熬夜、規律作息；因為吃不慣當地飲食，自己動手下廚、減少外食；更經常步行、運動，不久後竟然自然懷孕了，這才發現原來想要輕鬆好孕跟「吃好、睡好、運動好、心情好」有絕大關係！
從此魏醫師開始將這樣的好孕觀念帶給更多備孕病人及孕婦，鼓勵大家先把自己的身心準備好，開啟「健康媽媽、健康寶寶」的健康養卵備孕行動，幫助許許多多不孕夫妻成功擁有自己期待已久的寶寶！
本書除了由魏醫師從月經、卵巢、子宮幫妳健檢可能的不孕問題、提供明確可執行的運動、飲食、作息方針，同時邀請江漢聲醫師與鍾昀蓁心理師分別針對男性不孕及心理調適給予幫助。照著這本書好好落實，妳也有機會與書中的成功案例一樣，使身體與心靈更健康、打造好孕體質，幸福懷孕！
好孕不光靠好運！
享譽兩岸不孕症醫學界權威──魏曉瑞醫師以親身經歷與豐富的臨床實例，首度為妳完整揭露幸福養卵工程「吃好、睡好、運動好、心情好」，打造好孕體質，讓妳好運連連！
直到後來至美國進修，重新調整生活作息：為了早起搭巴士，戒掉熬夜、規律作息；因為吃不慣當地飲食，自己動手下廚、減少外食；更經常步行、運動，不久後竟然自然懷孕了，這才發現原來想要輕鬆好孕跟「吃好、睡好、運動好、心情好」有絕大關係！
從此魏醫師開始將這樣的好孕觀念帶給更多備孕病人及孕婦，鼓勵大家先把自己的身心準備好，開啟「健康媽媽、健康寶寶」的健康養卵備孕行動，幫助許許多多不孕夫妻成功擁有自己期待已久的寶寶！
本書除了由魏醫師從月經、卵巢、子宮幫妳健檢可能的不孕問題、提供明確可執行的運動、飲食、作息方針，同時邀請江漢聲醫師與鍾昀蓁心理師分別針對男性不孕及心理調適給予幫助。照著這本書好好落實，妳也有機會與書中的成功案例一樣，使身體與心靈更健康、打造好孕體質，幸福懷孕！
好孕不光靠好運！
享譽兩岸不孕症醫學界權威──魏曉瑞醫師以親身經歷與豐富的臨床實例，首度為妳完整揭露幸福養卵工程「吃好、睡好、運動好、心情好」，打造好孕體質，讓妳好運連連！
作者簡介
魏曉瑞 醫師
•廈門安寶醫院院長
•臺安醫院婦產科及生殖醫學暨不孕症中心主任醫師
•臺北醫學大學臨床醫學研究所博士
•美國康乃爾大學紐約醫學院不孕症生殖醫學中心研究員
•美國哥倫比亞大學遺傳學系研究員
•美國不孕症醫學會雜誌多囊卵巢症候群論文評審
•美國婦產科醫學會雜誌論文評審
•前臺灣衛生福利部國民健康署試管中心評委
魏醫師透過自己親身經歷感受過「吃好、睡好、運動好」的好孕經歷，一步一步將這些觀念帶給備孕病人及孕婦，隨著懷孕率逐步提升，越來越多人開始加入這個「健康媽媽、健康寶寶」的行列，也讓魏曉瑞醫師成為兩岸炙手可熱的不孕症醫學權威！
主編/小清流
畢業於廈門大學法律系，目前工作於醫療系統。自幼熱愛寫作，2016年開始編寫企業刊物，2018年開始創作小說，目前已完結兩部小說，其中一部《國術少女》榮獲中國文學大獎。
•廈門安寶醫院院長
•臺安醫院婦產科及生殖醫學暨不孕症中心主任醫師
•臺北醫學大學臨床醫學研究所博士
•美國康乃爾大學紐約醫學院不孕症生殖醫學中心研究員
•美國哥倫比亞大學遺傳學系研究員
•美國不孕症醫學會雜誌多囊卵巢症候群論文評審
•美國婦產科醫學會雜誌論文評審
•前臺灣衛生福利部國民健康署試管中心評委
魏醫師透過自己親身經歷感受過「吃好、睡好、運動好」的好孕經歷，一步一步將這些觀念帶給備孕病人及孕婦，隨著懷孕率逐步提升，越來越多人開始加入這個「健康媽媽、健康寶寶」的行列，也讓魏曉瑞醫師成為兩岸炙手可熱的不孕症醫學權威！
主編/小清流
畢業於廈門大學法律系，目前工作於醫療系統。自幼熱愛寫作，2016年開始編寫企業刊物，2018年開始創作小說，目前已完結兩部小說，其中一部《國術少女》榮獲中國文學大獎。
序
【好評推薦】(依筆畫排序)
蘇聰賢 前新竹馬偕紀念醫院院長
韓柏檉 臺北醫學大學 進修推廣處處長
施壽全 前馬偕紀念醫院總院院長
郭台銘 鴻海科技集團創辦人
江漢聲 輔仁大學校長及臺大、北醫、輔大泌尿科教授
愛，幼吾幼以及人之幼！
郭台銘 | 鴻海科技集團創辦人
在1999年我支持成立了「台灣婦女健康暨泌尿基金 會」，在成立大會的時候，我的夫人淑如遇見了曉瑞。她們兩人個性相投，很快就成為非常要好的姊妹。
當時曉瑞從美國留學歸來，醉心於生殖醫學及不孕症治療，喜歡挑戰困難。愈來愈多臨床數據讓她覺得，代謝改善不但可以增加懷孕率，更可以讓不孕者擁有成為健康媽媽的機會。而早年的經歷讓她深刻明白，有健康的媽媽，才有健康的寶寶。
曉瑞和淑如每天都在談論如何才能讓女性更健康，她們一致認 為生育率之所以低，是因為生活節奏快造成代謝較差，影響了生育能力。所以她們每天三句不離本行討論著：要吃什麼？做什麼運動？如何透過規律作息來讓身體更加健康？正因如此，她們兩個人氣味相投決定要一起為女性健康做一些事，成立醫院的念頭便在此時悄然萌生！但是，在中國成立的一個生殖中心是 困難重重的……她們開始面臨許多挑戰。之後淑如生病，她彌留之際還不忘提醒我，一定要幫助曉瑞完成她們的心願！
雖然這是一條漫長且佈滿荊棘的道路，但有淑如的遺願再加上曉瑞的不懈努力與堅持，秉持著「健康媽媽、健康寶寶」的理念，視病如己的廈門安寶醫院才終於誕生了！經過了幾年的用心發展，醫院已幫助許許多多不孕家庭成功圓夢，深受好評！而如今曉瑞更將多年來的專業心得藉由出版幫助更多人，令我備感欣慰。
祝願全天下所有準媽媽們都能成為「健康媽媽」，生下「健康寶寶」，這是淑如的遺願，相信她在天之靈能夠感到安慰。
熱忱、學養、醫術兼具的好醫師！
江漢聲 | 輔仁大學校長及臺大、北醫、輔大泌尿科教授
進入試管嬰兒時代後，臺灣不孕治療已有20年以上經驗，培養許多專家醫師，其中專家中的專家就是本書的作者魏曉瑞醫師。魏醫師不僅是不孕專家技術中的佼佼者，從各個層面來看，更是一位典範醫師。
魏醫師和我在臺北醫學大學附設醫院共同工作過，她為人熱心、做事認真，對男性不孕有高度興趣。由於我本人從事男性不孕的診療，常和她合作，從男性病人取出精蟲給她做女方卵細胞質內注射，成功率很高！她總是和我詳細討論許多疑難雜症。我們也發表了一些研究，包括她在康乃爾大學所做的染色體異常診療案例。由於她研究熱忱，使她在不孕專家中成為對男性不孕最有經驗和心得的醫師。
魏醫師也是我在北醫臨床醫學研究所博士班的學生，當時她很辛苦，臨床工作病人很多、又要做研究，同時也是兩個小孩的母親。然而她面面俱到，不僅在臨床上成為不孕症權威，兩個小孩也都順利成長表現優異。最難得的是她在短短一、兩年內完成兩篇論文，研究題目是針對女性不孕多囊性卵巢和糖尿病的關係，並發表在婦產科領域最高分的雜誌，榮耀地拿到博士學位。
由於她研究出多運動、注意飲食、減少糖尿病風險有助於生育力，因此她在廈門的醫院便曾設有病人健養生處，從身心靈多管齊下治療不孕症。作為一位好醫師，尤其是面對不孕症的病人，必須十分有愛心、耐心和同理心，魏醫師正是如此。她做事有效率、志向堅定，成功絕非偶然！因此我很放心地把要做試管的病人介紹給魏醫師。
在這?，我鄭重向大家推薦這本由魏醫師累積多年經驗、針對不孕症治療之養卵知識寫成的專書，相信能帶給因不孕症苦惱的人鼓勵和盼望！
【魏醫師自序】
我踏入生殖醫學領域已經超過30年了，本身也曾是一位不孕症患者。那時初出茅廬的我在臺灣任住院醫師，因為長期值夜班日夜顛倒，吃飯也是匆忙湊合，再加上沒時間運動，就導致了我婚後不孕。
直到1990 年在新加坡參加世界婦產科醫學大會（FIGO）時，看到英國團隊報告了世界第一例胚胎著床前診斷的試管嬰兒，內心非常嚮往。3 年後，我終於申請到前往美國進修的機會，先是到紐約哥倫比亞大學人類遺傳學系，指導老師Dr.Dorothy Warburton 的實驗室，在那裡學習到遺傳概念還有最新分子基因診斷技術；之後又去了康乃爾大學生殖醫學中心（Center for Reproductive Medicine），在Zev Rosenwaks 指導下學習，那裡有號稱美國內分泌學最權威的醫師，透過每個月的失敗病例討論（trouble Shooting）讓我吸收了許多知識精華。
美國的學習生活異常忙碌，因為風土人情不同，讓我徹底改變原有的生活習慣。例如在紐約搭計程車很貴，為了省錢我必須常常早起搭巴士；穿上輕便的運動鞋時常步行；因為吃不慣當地飲食，自己動手下廚、減少便當和外食；更戒掉了熬夜、養成規律作息。有趣的是，就在我結束美國的學習之旅回到臺灣不久後，我懷孕了！這時我馬上意識到，這可能與我生活習慣的改變有因果關係，因為我「吃好、睡好、運動好」所以能夠自然懷孕。
不過在懷孕過程中我剛好經歷一段不順遂的工作交接，心情不太愉快，當時我並沒有意識到這對肚子裡的寶寶也會產生影響……直到幾年後兒子上了小學，老師向我反應兒子的注意力不太集中，數學成績竟然只有7 分！後來我帶著兒子去美國做檢查，美國老師建議兒子去參加在Oregon的Second Nature Cascades 訓練課程，神奇的事情發生了，課程之後兒子的情況慢慢有了改善，數學成績竟然從原來的7 分變成A+！後來我才明白，華人講的胎教是有道理的，懷孕過程中媽媽的情緒非常重要，若是心情不好代謝就會不好，進而影響肚子裡的寶寶，將來孩子可能容易緊張焦慮、注意力不集中。
生完孩子之後，我的工作逐漸步入正軌，1997 年我成功完成臺灣第一例三代試管的病歷；2003 年四月臺安生殖中心實驗室試管病人懷孕率達到100%！當我為這些病人開心的同時，也被成就感深深激勵著。只是從2003 年之後，臺灣逐漸進入晚婚晚育的環境，不孕病人的年齡逐漸增高、成功率逐漸下降！這個時候，我開始追蹤病人的血糖和代謝，發現不孕病人的血糖普遍偏高、代謝普遍不好。
由於我早年自己感受過「吃好、睡好、運動好」的好孕經歷，因此立刻將這些觀念帶給備孕病人及孕婦，並且向她們推薦單車和重量訓練課程。坦白說，起初我的「吃好、睡好、運動好」養卵理念並不受人青睞，但隨著懷孕率逐步提升，越來越多人開始加入這個「健康媽媽、健康寶寶」的行列！
如今臺灣依舊是晚婚晚育，甚至不婚不育，很多年輕夫妻在最佳生育年齡時並沒有意識到他們需要孩子，就如同我本人當初也不瞭解生小孩對我人生的重要意義。但是當我走過這段路之後，才發現原來人生需要經歷不同階段、扮演不同角色，才會收穫不同風景。
你知道嗎？每個孩子都是天上的星星，是上天賜予的珍貴寶藏。夜晚來臨時，他們會趴在雲朵上，認認真真挑選媽媽。當他們看見妳、覺得妳特別好時，就會丟掉身上的光環奔向妳，成為妳的寶寶，從此以後全心全意地愛著妳。
所以，當妳想擁有一個孩子時，首先要做的就是「吃好、睡好、運動好」，先讓自己變好，成為一個「健康媽媽」，其餘的就交給我們吧！
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曉瑞和淑如每天都在談論如何才能讓女性更健康，她們一致認 為生育率之所以低，是因為生活節奏快造成代謝較差，影響了生育能力。所以她們每天三句不離本行討論著：要吃什麼？做什麼運動？如何透過規律作息來讓身體更加健康？正因如此，她們兩個人氣味相投決定要一起為女性健康做一些事，成立醫院的念頭便在此時悄然萌生！但是，在中國成立的一個生殖中心是 困難重重的……她們開始面臨許多挑戰。之後淑如生病，她彌留之際還不忘提醒我，一定要幫助曉瑞完成她們的心願！
雖然這是一條漫長且佈滿荊棘的道路，但有淑如的遺願再加上曉瑞的不懈努力與堅持，秉持著「健康媽媽、健康寶寶」的理念，視病如己的廈門安寶醫院才終於誕生了！經過了幾年的用心發展，醫院已幫助許許多多不孕家庭成功圓夢，深受好評！而如今曉瑞更將多年來的專業心得藉由出版幫助更多人，令我備感欣慰。
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進入試管嬰兒時代後，臺灣不孕治療已有20年以上經驗，培養許多專家醫師，其中專家中的專家就是本書的作者魏曉瑞醫師。魏醫師不僅是不孕專家技術中的佼佼者，從各個層面來看，更是一位典範醫師。
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由於她研究出多運動、注意飲食、減少糖尿病風險有助於生育力，因此她在廈門的醫院便曾設有病人健養生處，從身心靈多管齊下治療不孕症。作為一位好醫師，尤其是面對不孕症的病人，必須十分有愛心、耐心和同理心，魏醫師正是如此。她做事有效率、志向堅定，成功絕非偶然！因此我很放心地把要做試管的病人介紹給魏醫師。
在這?，我鄭重向大家推薦這本由魏醫師累積多年經驗、針對不孕症治療之養卵知識寫成的專書，相信能帶給因不孕症苦惱的人鼓勵和盼望！
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我踏入生殖醫學領域已經超過30年了，本身也曾是一位不孕症患者。那時初出茅廬的我在臺灣任住院醫師，因為長期值夜班日夜顛倒，吃飯也是匆忙湊合，再加上沒時間運動，就導致了我婚後不孕。
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美國的學習生活異常忙碌，因為風土人情不同，讓我徹底改變原有的生活習慣。例如在紐約搭計程車很貴，為了省錢我必須常常早起搭巴士；穿上輕便的運動鞋時常步行；因為吃不慣當地飲食，自己動手下廚、減少便當和外食；更戒掉了熬夜、養成規律作息。有趣的是，就在我結束美國的學習之旅回到臺灣不久後，我懷孕了！這時我馬上意識到，這可能與我生活習慣的改變有因果關係，因為我「吃好、睡好、運動好」所以能夠自然懷孕。
不過在懷孕過程中我剛好經歷一段不順遂的工作交接，心情不太愉快，當時我並沒有意識到這對肚子裡的寶寶也會產生影響……直到幾年後兒子上了小學，老師向我反應兒子的注意力不太集中，數學成績竟然只有7 分！後來我帶著兒子去美國做檢查，美國老師建議兒子去參加在Oregon的Second Nature Cascades 訓練課程，神奇的事情發生了，課程之後兒子的情況慢慢有了改善，數學成績竟然從原來的7 分變成A+！後來我才明白，華人講的胎教是有道理的，懷孕過程中媽媽的情緒非常重要，若是心情不好代謝就會不好，進而影響肚子裡的寶寶，將來孩子可能容易緊張焦慮、注意力不集中。
生完孩子之後，我的工作逐漸步入正軌，1997 年我成功完成臺灣第一例三代試管的病歷；2003 年四月臺安生殖中心實驗室試管病人懷孕率達到100%！當我為這些病人開心的同時，也被成就感深深激勵著。只是從2003 年之後，臺灣逐漸進入晚婚晚育的環境，不孕病人的年齡逐漸增高、成功率逐漸下降！這個時候，我開始追蹤病人的血糖和代謝，發現不孕病人的血糖普遍偏高、代謝普遍不好。
由於我早年自己感受過「吃好、睡好、運動好」的好孕經歷，因此立刻將這些觀念帶給備孕病人及孕婦，並且向她們推薦單車和重量訓練課程。坦白說，起初我的「吃好、睡好、運動好」養卵理念並不受人青睞，但隨著懷孕率逐步提升，越來越多人開始加入這個「健康媽媽、健康寶寶」的行列！
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所以，當妳想擁有一個孩子時，首先要做的就是「吃好、睡好、運動好」，先讓自己變好，成為一個「健康媽媽」，其餘的就交給我們吧！
目次
Part 1
好孕不光只靠好運，健檢身體的問題！
備孕基礎知識
月經不調與不孕有何關係？
卵巢健康與不孕有何關係？
子宮與不孕有何關係？
男性不孕症原因概談
情緒與不孕有何關係？
年齡與不孕有直接關係嗎？
試管為什麼會失敗？
Part 2
養卵的魔法， 好孕從現在開始！
為什麼一直反覆強調「養卵」的重要性？
養卵需補充的營養素
血糖與不孕的關係
關於健康減肥，妳必須知道的！
養卵的心理調適建議
Part 3
養卵案例分享
飲食篇╱運動篇╱睡眠篇╱心理篇╱
NEWSTART 新起點特別專欄
Part 4
好孕 Q&A
不孕篇╱養卵備孕篇╱孕期篇╱魏醫師個人微博 問答集
好孕不光只靠好運，健檢身體的問題！
備孕基礎知識
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卵巢健康與不孕有何關係？
子宮與不孕有何關係？
男性不孕症原因概談
情緒與不孕有何關係？
年齡與不孕有直接關係嗎？
試管為什麼會失敗？
Part 2
養卵的魔法， 好孕從現在開始！
為什麼一直反覆強調「養卵」的重要性？
養卵需補充的營養素
血糖與不孕的關係
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養卵的心理調適建議
Part 3
養卵案例分享
飲食篇╱運動篇╱睡眠篇╱心理篇╱
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Part 4
好孕 Q&A
不孕篇╱養卵備孕篇╱孕期篇╱魏醫師個人微博 問答集
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