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完美型男健身聖經：肌力體能4周革命
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商品簡介
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本書課程使用方法：
1 確認自己屬於那一種體型。
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
1 確認自己屬於那一種體型。
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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