商品簡介
調理瑜伽:通過內在調理,讓健康的氣色和狀態從內到外地顯現。
1.放松大腦六式——減壓、松心、緩解失眠。
2.滋養顏面八式——增加對頭面部的血液供應、紅潤面容。
3.活化頸椎七式——增加頸椎生理曲度活絡和促進頸椎周圍的氣血循環。
4.活化手臂關節七式——緩解并預防肩周炎、網球肘和腱鞘炎。
5.活化脊柱八式——舒展和牽引脊柱,緩解腰背疼痛、腰肌勞損等癥。
6.強肺九式——促進胸廓擴張,增強深呼吸能力。
7.強胃六式——增強腸胃蠕動功能,緩解胃下垂等癥狀。
8.強腎八式——加強腎臟功能,預防腎結石。
9.清腸五式——來源于古印度的清腸方法。
10.調理女性生理六式——強化女性骨盆底肌,緩解痛經和月經失調。
11.活化腿部關節六式——增加腿部髖、膝和踝關節的柔韌性。
12.瑜伽潔凈功和調息術——清鼻術、清理消化道、清理經絡調息法。
作者簡介
目次
(一)瑜伽的歷史
(二)瑜伽的含義
(三)瑜伽的流派
(四)瑜伽的學派
(五)瑜伽練習前的準備
(六)瑜伽的經絡和七個能量中心(氣輪)
(七)瑜伽的學習原則
(八)瑜伽的正確站姿——山立式
(九)瑜伽的坐式
1.簡易坐(散盤坐)
2.半蓮花坐
3.蓮花坐
4.至善式(達人坐)
5.雷電式(霹靂坐)
(十)瑜伽的手印契合法
(十一)瑜伽的正確呼吸法
(十二)瑜伽的松弛功
(十三)瑜伽的熱身操——拜日十二式
1.拜日十二式(簡易式)
2.拜日十二式(中級式)
二、調理瑜伽
(一)放松大腦六式
1.金字塔式
2.蓮花式
3.瑜伽身印
4.魚式
5.三角山式
6.動物松弛式
(二)滋養顏面八式
1.雙角式
2.三角伸展式
3.獅子第一式
4.叩首式
5.頭倒立簡式
6.單腿垂直伸展式
7.肩立式
8.頭倒立式
(三)活化頸椎七式
1.鳶鳥式
2.敬禮式
3.眼鏡蛇扭轉式
4.半脊柱扭轉式
5.花環式
6.圣哲瑪里琪第一式
7.頸部練習
(四)活化手臂關節七式
1.手部練習
2.肘部屈伸練習
3.肩部練習
4.角斗式
5.山式
6.扭轉叩手式
7.牛面式
(五)強肺九式
1.戰士一式
2.蛇伸展式
3.貓伸展式
4.獅子式
5.弓式
6.蝙蝠式
7.麥穗式
8.英雄坐
9.榻式
……
三、瑜伽飲食
主題書展
更多主題書展
更多書展本週66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大,除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態,其餘商品將正常出貨。
特別提醒:部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供,需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”,方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書,將向海外調貨:
海外有庫存之書籍,等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍,平均作業時間約60個工作天,然不保證確定可調到貨,尚請見諒。
為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。