慢老:別讓錯誤方法讓你加速老化
商品資訊
系列名:悅讀健康系列-身心靈書房
ISBN13:9789867069894
出版社:原水文化
作者:熊仲川
出版日:2009/02/01
裝訂/頁數:平裝/288頁
規格:21cm*15cm (高/寬)
版次:1
定價
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作者簡介
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補充維他命,到底有效、還是有害?生機飲食與健康食品,真的那麼神奇?坊間抗老的藥品與針劑,是抗老仙丹?每個人都在追求抗老,但你的抗老方法正確嗎?還是愈抗愈老、甚至讓自己陷入致命的疾病中?本書從健檢指數與慢性病的角度,教讀者聰明抗老,健康過日子!作者認為「抗衰老」的各種錯誤知識與療法充斥坊間,有必要一一檢視各種抗老的方法是否據有科學根據!本書參酌近800篇以上醫學文獻,並依據美國預防醫學會、美國癌症醫學會、美國老年醫學會、美國心臟病醫學會、美國糖尿病醫學會等單位,二○○八年的指導方針及建議事項,彙整成書,對想要了解正統抗老及體檢細節的人來說,是一本詳盡的工具書。
抗老化,你用對方法了嗎?
◎衰老程度可從健康檢查數值看出,利用簡易的抗老指標就能看出自己的生理年齡,不用花大錢做各種檢測。
◎脂溶性維生素不能過量,維生素A過多,會造成肝臟受損;維生素D過多,會造成腎臟功能受損。
◎茶類及部分胃藥的抗酸劑,則會使鐵沉澱,妨礙吸收而造成鐵的缺乏。
◎水溶性維生素一週吃5或6天就夠,脂溶性維生素不用天天吃,可以吃一天,休一天。
◎高血壓代表心臟、血管彈性不好,遲早會走到衰竭、老化的地步。
◎血糖控制的好,空腹血糖控制在126至130mg/dl以下、飯後兩小時在200mg/dl以下,糖化血色素則不要超過7%。這點先做到了,才能談抗老。
◎運動可以改善心血的管彈性,增加胰島素敏感性,控制體重或減肥,尤其運動可以調控體內的一些致癌因子,還可以抗發炎、抗過敏及預防慢性病。多運動有益於抗老長壽。
抗老化,你用對方法了嗎?
◎衰老程度可從健康檢查數值看出,利用簡易的抗老指標就能看出自己的生理年齡,不用花大錢做各種檢測。
◎脂溶性維生素不能過量,維生素A過多,會造成肝臟受損;維生素D過多,會造成腎臟功能受損。
◎茶類及部分胃藥的抗酸劑,則會使鐵沉澱,妨礙吸收而造成鐵的缺乏。
◎水溶性維生素一週吃5或6天就夠,脂溶性維生素不用天天吃,可以吃一天,休一天。
◎高血壓代表心臟、血管彈性不好,遲早會走到衰竭、老化的地步。
◎血糖控制的好,空腹血糖控制在126至130mg/dl以下、飯後兩小時在200mg/dl以下,糖化血色素則不要超過7%。這點先做到了,才能談抗老。
◎運動可以改善心血的管彈性,增加胰島素敏感性,控制體重或減肥,尤其運動可以調控體內的一些致癌因子,還可以抗發炎、抗過敏及預防慢性病。多運動有益於抗老長壽。
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熊仲川 |
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