做自己的心理醫生Ⅱ（簡體書）

古語說：“身安不如心安，心寬強如屋寬。”人類對于健康的定義，已經不僅包括傳統的身體健康，更增加了心理健康的含義。心理的健康狀態已經成為影響身體健康、日常工作、生活和學習的重要問題。 在節奏快、壓力大的社會中，每個人都在為了生計、工作和理想而持續奔走著、匆忙著，沒有時間去審視自己的心理。當出現心理困惑或障礙時，也沒有去調適自己的心理，結果使心理狀態愈來愈差，使自己愈來愈疲憊。 雖然我們改變不了事實，但我們可以通過調適心理來達到心理平衡，使我們不受不良心理的影響。 本書從認知自我、心態調適、情緒調適、人際關系調適、職場調適、情感調適、男性心理調適和女性心理調適等方面切入，本著“雖然不能改變節奏，但可以改變、調適心理”的理念，為處于滾滾紅塵中、充滿心理困惑的人調適好自己的心理，從而以更加從容、平和的心態去工作，去生活。

序篇 人最熟悉的是自己，最不熟悉的也是自己——認知自我
一、我是誰——自我圖式
二、我是什么——自我意識
三、我像什么——給自己畫像
四、我能做什么——三鼎智慧
五、揭開自己的真面目
第一篇 一個健全的心態，比一百種智慧都更有力量——心態調適
第1章 好心態是引領幸福、成功的神燈——如何調適心態
一、萬法由心生
二、忍住一份甜，成為偉大的人
三、機會靠自己爭取，命運靠自己把握
四、忍敗求勝是正道，守得云開月必明
第2章 人之幸福，在于心之幸福——塑造陽光心態
一、快樂，是一種角度
二、平衡和諧，存乎一心
三、因為自信，所以成功
四、善待壓力，笑對人生
五、心中有愛，常懷寬容
六、滴水之恩，涌泉相報
第3章 以舒緩的心態生活——培養“慢生活”的心態
一、恬淡，是一種心境
二、簡單，是一種智慧
三、知止，是一種從容
四、放下，是一種超脫
五、難得糊涂，是一種高明
六、活在當下，是一種釋然
七、慢活人生，是一種情調
第二篇 你能調動情緒，就能調動一切——情緒調適
第1章 情緒有陰晴圓缺——揭開情緒的蓋頭
一、情緒——讓人歡喜讓人憂
二、不良情緒——隨時點燃的導火線
三、蝴蝶效應——情緒產生的全過程
四、失衡的掙扎——情緒化
五、成功由心生——魔術般的”成功情緒”
第2章 多變情緒，由我掌控——不良情緒的心理調適
一、非寧靜無以致遠——浮躁心理調適
二、人生何處無風景——悲觀心理調適
三、亂云飛渡仍從容——憤怒心理調適
四、學會放松，掌握平衡——緊張心理調適
五、面朝大海，春暖花開——抑郁心理調適
六、勝似閑庭信步——焦慮心理調適
第3章 好情緒讓生活更美好一日常自我情緒調適
一、心理暗示——好情緒可以“想”出來
二、好情緒讓工作更順利——工作情緒調適
三、好情緒讓家庭更美滿——婚姻情緒調適
四、好情緒讓孩子更優秀——親子情緒調適
五、好情緒讓人際更和諧——人際情緒調適
六、好情緒讓事業更成功——創業情緒調適
第三篇 成功不在于你會做什么，而在于你認識誰——交際心理調適
第1章 我們生活在相互依賴之中——了解交際心理
一、你的人脈富有嗎——盤點自己的人脈
二、愛人者，人恒愛之——收獲良好的人緣
三、近水樓臺先得月——人脈有助于成功
四、聽君一席話，勝讀十年書——尋找“貴人”
第2章 走上交際大舞臺——常見社交心理障礙調適
一、以己之短，比人之長——社交自卑心理調適
二、人不為己，天誅地滅——社交自私心理調適
三、事不關己，高高掛起——社交冷漠心理調適
四、金玉其外，敗絮其內——社交虛榮心理調適
五、嫉賢妒能，心胸狹窄——社交忌妒心理調適
六、懷疑一切，與世隔絕——社交多疑心理調適
七、人不知自丑，驢不知臉長——社交自負心理調適
八、千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面——社交羞怯心理調適
九、不撞南墻不回頭，不見棺材不落淚——社交固執心理調適
十、人心不足蛇吞象，這山望著那山高——社交貪婪心理調適
第四篇 工作不僅是一碗飯，它更是一種生活方式——職場心理調適
第1章 找回職場中的自我——職場生涯心理調適
一、加深了解，培養默契——面對同事的心理調適
二、勇于溝通，影響上級——面對領導的心理調適
三、知己知彼，百戰不殆——面對客戶的心理調適
四、驕傲自滿？壓力重重？——升遷心理調適
五、人生拐點，任重道遠——領導干部心理調適
六、十字路口，何去何從——辭職心理調適
七、面對挑戰，從頭再來——轉行心理調適
第2章 職場當自強——職場心理障礙調適
一、量體裁衣，著眼現實——不良求職心理調適
二、改善自我，提高素質——工作初期適應不良調適
三、改變認知，立足本職——工作不稱心調適
四、與時俱進，開拓創新——職業倦怠調適
五、努力工作，無愧于心——職業危機感調適
六、一張一弛，文武之道——”工作狂”心理調適
七、端正心態，合理溝通——恐懼老板心理調適
八、放下面子，能上能下——下崗心理調適
九、積極樂觀，展示自我——職場失落心理調適
第3章 做自己的職場心理調適師——職場綜合征心理調適
一、寫字樓內的隱患——白領綜合征
二、”黑色星期一”的煩躁——星期一綜合征
三、周末的無所適從——周末綜合征
四、長假過后難以收心——假期綜合征
五、這山還望那山高——跳槽綜合征
六、有人歡喜有人憂——年終綜合征
第五篇 讓愛細暖如流，讓情感春風化雨——情感心理調適
第1章 拉開情感的拉鏈——了解情感心理
一、情人的“心理疆域”
二、不能愛？不會愛？不敢愛？——解讀“愛無能”
三、紅顏知己PK藍顏知己——異性友誼
四、“相愛”如何才能“相知”
第2章 弱水三千，我只取一瓢飲——常見婚姻問題心理調適
一、為心穿上紅舞鞋——新婚心理調適
二、其實你不懂我的心——如何培養“婚商”
三、拿什么拯救你，我的愛人——婚外情的抉擇
四、七年之癢也是真愛契機——婚姻危機的調適
五、釋放單飛的心靈——離婚后的心理調適
六、也把新桃換舊符——再婚后的心理調適
七、何時金風玉露能相逢——兩地分居生活心理調適
第六篇 男人的名字不叫弱者，而是堅強、成功——男性心理調適
第1章 男人整天琢磨啥——了解男性心理
一、男人忌妒女人什么
二、男人也需要愛的滋養
三、老婆總是別人的好嗎
四、別說你很懂浪漫
五、44歲——男人的“心理門檻”
六、呼喚“新大男子主義”的回歸
第2章 他也有脆弱的時候一男性心理障礙調適
一、“男”言之隱——抑郁癥調適
二、失敗過，才是真男人——遭遇挫折的調適
三、精疲力竭的男人們——心理疲勞綜合征調適
四、事業家庭一肩挑——生活失衡調適
五、重塑男人的信心——心理性ED癥調適
第七篇 擁有健康心理，做自信女人、美麗女人——女性心理調適
第1章 女人，你在想些什么——了解女性心理
一、女人眼中的”帥哥”
二、今天你微笑了沒有
三、在幸福面前你迷失自我了嗎
第2章 爭做美麗“半邊天”——女性心理困惑調適
一、“愛美之心”不能變質——不良整容心理調適
二、生命中不能承受之“親”——如何應對性騷擾
三、遭遇性暴力——女性何以維護尊嚴
四、要老板，還是要老公——事業與家庭的抉擇
五、打是親，罵是愛？——拒絕家庭暴力
六、逞強，還是示弱——職業女性的心理調適
七、過好人生第二春——再婚女性的心理調適
第3章 做陽光燦爛的孕媽媽——女性孕產期心理調適
一、不做母親——女性的生育選擇權
二、有心栽花花不開——不育女性心理調適
三、脫離“丁克族”——孕前心理調適
四、做陽光燦爛的孕媽媽——孕期心理調適
五、走出抑郁的陰霾——產后抑郁癥心理調適
六、有了寶寶別冷了老公——產假婚姻危機調適