求醫也要求已：寫給兒童的健康書（簡體書）

關于本書父母的生活習慣、意識及觀念能影響孩子的一生。父母掌握的正確健康知識越多，孩子的健康就越有保證。這個世界上好像每個人都是養育孩子的專家。家長們幾乎都有這樣一個很頭疼的問題，在養育孩子方面到底該聽誰的。于是，面對鋪天蓋地的兒童健康書籍，他們很難分辨出哪些是適合自己孩子健康成長的科學養育辦法。美國健康教育專家王哲先生，根據最新完成的多項國際大型健康追蹤項目的研究成果，針對中國家長在兒童養育方式中的一些錯誤觀念，從細節入手，深入淺出地提出了許多切實可行的方法。您只需根據書中的內容，改進關鍵的幾條，就可以讓您的孩子一生都擁有健康。

王哲，畢業于北京醫科大學和中國預防醫學科學院研究生院，畢業后從事艾滋病研究和預防控制工作，后赴美國從事醫學研究。2004年至今在網絡上和報紙上已發表上百萬字的雜文和隨筆。出版著作有長篇傳記文學《國士無雙伍連德》、《健康10+1——男人篇》、《求醫也要求己——寫給女人的健康書》等。

寫在前面
第一章　吃得對
　關于肥胖
　是否危言聳聽
　究竟錯在哪里
　教育父母
什么是健康食品
怎樣吃
　培養自然的食者
不要強迫孩子吃東西，尤其是在孩子不餓的時候
要讓孩子坐下來專心致志地吃東西，而且要細嚼慢咽
不要因為不吃某種食物而懲罰孩子，或者用食物作為獎勵或懲罰
對孩子要有耐心，要持之以恒地堅持下去
　怎樣讓孩子吃得健康
要為孩子做榜樣
不要在家里儲備垃圾食物
要讓孩子參與
不要一下子改得過多
要讓孩子們掌握食物健康知識
　必須遵守的飲食習慣
一定吃早餐
減少在外就餐的次數，尤其是在快餐店就餐的次數
杜絕喝可樂類軟飲料
晚餐要早吃
餐具換小
尊重孩子的意見
第二章　常活動
　就是因為動得不夠
　鼓勵孩子活動
保證戶外活動的時間
鼓勵孩子做家務
限制看電視、用電腦和玩游戲的時間
　讓活動成為習慣
和孩子一起養成習慣
有張有弛
家規和日程
利用各種條件和機會
參加體育活動
第三章　講衛生
　病從手來
　洗手
正確地洗手
什么時候洗手
言傳身教
　刷牙
什么時候刷牙
如何刷牙
怎樣讓孩子刷牙
　內外有別
　清潔
第四章　常保健
　長壽的奧秘
　提高免疫力
少吃藥，尤其是抗生素
母乳喂養
營養的充足和補充
保持良好的精神狀態，減少壓力
創造良好的生活環境
少穿衣，多鍛煉
休息好
　定時接種疫苗
疫苗的原理
免疫接種的好處
疫苗的安全性和效果
免疫接種的時間表
如何看待新的計劃免疫方案
關于流感疫苗
　醫療保健
　生病期間的營養
發燒
腹瀉
嘔吐
傷后
異食癖
第五章　營養足
　營養為了什么
　從出生前開始
　新生兒的營養
　開始吃固體食物之后
　食物讓孩子茁壯成長
　上學前和下學后
　面對快餐誘惑的少年
第六章　心態乎
　保持一方凈土
　交流
　控制孩子接收的信息
　降低期望值
　享受生活
　有理不在聲高
第七章　能自立
　生活需要能力
　養成習慣
　放手
　樹立金錢概念
　培養社交能力
第八章　重安全
　生命不能承受之輕
　戶外要小心
　注意交通安全
　居家注意事項
　個人衛生要當心
　避免危險行為
第九章　好習慣
　如何看待孩子的習慣
　必須杜絕的習慣
　消化的情況
　按時作息
第十章　保護眼
　心靈的窗戶
　從小做起
　有助視力的營養
結語　幸福的童年