體檢之后自我改善甘油三酯與膽固醇（簡體書）

可以說，接受體檢或短期療養已經是現代人的生活常識。但并不是只停留在接受健康檢查的形式上，重要的是檢查之后的行動。在被醫生指出“需要進行治療”之后仍然置之不理的人是不多的，所以筆者對他們并不特別擔心。而是想喚起那些“需要注意”和“需要觀察”的人的注意。本書是為了給這些“需要注意”和“需要觀察”的人提供參考而編寫的。

山田信博，筑波大學研究生學院內分泌代謝糖尿病內科教授，1976年畢業于東京大學醫學部。從1999年開始一直擔任東京大學醫學部講師、副教授，專業為高脂血癥、糖尿病、動脈硬化。1997年獲糖尿病學會獎。日本動脈硬化學會理事、日本臨床分子醫學會理事。主要著作有《使血液流動順暢增進健康》、《循環系統疾患與生活習慣病——Metaboric Cardiology的診療》、《高脂血癥的Q&A答患者和家人問》等，此外還有很多的監修書籍。

前言
體檢結果記錄欄
第一章 什么是甘油三酯和膽固醇
甘油三酯和膽固醇都屬于人體內的一種脂質
甘油三酯既可從食物中攝取也可從人體內產生
甘油三酯過多就會導致肥胖
膽固醇既可從食物中攝取也可從人體內產生
在血液中流動的脂蛋白的種類
◇專欄 膽固醇存在于身體的何處？在體內的含量有多少？
膽固醇具有3個重要功能
血液中膽固醇數值的3種指標
◇專欄 新出現的壞脂蛋白
高脂血癥的診斷標準
◇專欄 檢查前12小時需禁食、禁酒
第二章 為什么會出現令人擔憂的不正常數值
不良的飲食生活導致血液中脂質增多
甘油三酯的增多會導致肥胖，進而引起惡性循環
酒精攝取過量會使甘油三酯增加
吸煙會減少好膽固醇，使壞膽固醇變得更壞
運動不足會使甘油三酯滯留體內
精神壓力大會減少好膽固醇，增加壞膽固醇
◇專欄 什么是容易導致動脈硬化的代謝綜合征
膽固醇迎來最高值的階段
家族性遺傳也易使甘油三酯值和膽固醇值升高
其他疾病和藥物也會使數值升高
◇專欄 不良飲食習慣也是導致不正常數值
出現的原因
第三章 為什么不進行治療是非常危險的
由于甘油三酯過多而引起的各種疾病
由膽固醇形成的膽結石
血液中脂質值較高的幾種高脂血癥
甘油三酯和膽固醇都會加劇動脈硬化
動脈壁隆起、變硬的狀態即動脈硬化
◇專欄 如何了解動脈硬化的發展程度
不同部位的動脈硬化，會引起不同的疾病
動脈硬化會導致重大疾病
◇專欄 亞洲和歐美國家在心肌梗死發病風險上的差異
第四章 如何做到自我改善
重新審視自己的生活方式
利用BMI來了解自己的適當體重
飲食中應考慮均衡搭配營養素
◇專欄 第6營養素——食物纖維
需要注意的食品攝取方法——選擇低脂肪型乳及乳制品
需要注意的食品攝取方法——選擇適量、優質的蛋類和肉類
需要注意的食品攝取方法——每周吃魚2～3次以上
需要注意的食品攝取方法——積極攝取豆及豆制品
需要注意的食品攝取方法——每天吃蔬菜350g以上
需要注意的食品攝取方法——吃水果應適量
需要注意的食品攝取方法——不要過量攝取含亞油酸的油脂
飲酒要適量
根據高脂血癥的類型改善飲食生活中的問題
◇專欄 有其他不正常數值的人在飲食方面應
注意的事項
吸煙不存在適量問題，要毅然戒煙
堅持長期的輕松運動
步行運動、慢跑、游泳等都是有效的有氧運動
除運動外，在日常生活中還應提高活動量
掌握解除壓力的方法，以便盡早解除
◇專欄 反式型脂肪酸在國外已受限制
第五章 無法進行自我改善時的治療方法
管理目標值因冠狀動脈疾病的危險因素的多少而不同
如改善生活方式沒有效果，再考慮藥物治療
治療高脂血癥的藥物分為3類
了解并正確使用藥物
◇專欄 不斷開發出來的新他汀類藥物