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目次
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本書介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強,是打造健康體魄的第一步,而平衡運動可以增強隨著年齡減弱的平衡感。同時,肌肉運動可以喚醒全身已經失去活力的肌肉細胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運動。本書從介紹生活體力入手,讓您輕輕松松地跟著DVD強生活體力的訓練。
作者簡介
芳賀脩光,筑波大學名譽教授,教育學博士,日本運動生理學會前任理事長,日本體育學會副會長。在原東京教育大學(現筑波大學)體育部畢業后,又在東京大學教育學院研究科進修。曾于2004年任筑波大學體育科學系教授,研究中老年的健康科學論、青少年時期的體力訓練理論。現任日本生理學會、日本體力醫學會理事。主要有《健康長壽的關鍵.生活體力》、《訓練生理學》等著作。柔道7段。原日本柔道聯盟奧林匹克體力強化教練。
目次
序言
生活體力介紹
提高“生活體力”,這些運動是必要的
肌肉分布圖
運動前的6項須知
PART1 塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步! 拉伸運動
PART2 鍛煉隨著身體老化而開始衰退的平衡感! 平衡運動
PART3 喚醒開始衰老的肌肉! 肌肉運動
PART4 提高心肺功能,增強耐力! 生活步行
生活體力介紹
提高“生活體力”,這些運動是必要的
肌肉分布圖
運動前的6項須知
PART1 塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步! 拉伸運動
PART2 鍛煉隨著身體老化而開始衰退的平衡感! 平衡運動
PART3 喚醒開始衰老的肌肉! 肌肉運動
PART4 提高心肺功能,增強耐力! 生活步行
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