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目次
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健身鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能讓你在上下翻飛的高難度動作中極速雕塑完美的身體曲線；桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，即能消脂纖身又能讓舞者散發熱情奔放的嬌媚誘惑。 我們都一樣，渴望擁有不斷的驚喜，渴望聚焦艷羨的目光，不想每天為體重和贅肉發愁，所以我們必須開始一種新的生活，健康、美麗、有激情，現在就開始，在鋼管纖體舞的路上勇往直前！ 隨書贈送的光盤中，專業舞蹈教練貼身教你跳2曲性感鋼管舞，完整展示妖嬈sexy的極限舞步，詳細解析鋼管舞的動作要領，傳授專業鋼管舞者的獨門秘技，帶你練就鋼管舞娘的惹火身材和妖冶氣質。
作者簡介
王迪，專業流行舞導師，CCTV歌舞節目專業舞蹈演員。
目次
Part 1 鋼管舞、性感健身新風尚
一、鋼管舞的激情之路
1.鋼管舞的起源
2.鋼管舞的發展
二、我的塑體新體驗
1.鋼管舞是一種瘦身方法
2.鋼管舞是一種塑身方法
3.鋼管舞是一種健身方法
三、我的生活新態度
1.讓女孩更加自信美麗
2.跳鋼管舞和練瑜伽一樣，是一種生活態度
四、性感熱舞，明星也最愛
Part 2 鋼管熱舞前奏進入嬌柔舞動新世界
鋼管舞的基本動作
1.側腰練習
2.后腰練習
3.臂力練習
4.腿肌練習
5.撐韌帶練習
6.前波浪練習
7.后波浪練習
8.外旋練習
9.旋腰練習
10.舒展練習
Part 3 魅惑鋼管舞妖嬈風情“管”不住
第一節 妖冶起舞
第二節 動人“舞”媚
第三節 ”戀”舞迷情
Part 4 狂野辣舞釋放如火激情
第一節 熱辣起舞
第二節 激情綻放
一、鋼管舞的激情之路
1.鋼管舞的起源
2.鋼管舞的發展
二、我的塑體新體驗
1.鋼管舞是一種瘦身方法
2.鋼管舞是一種塑身方法
3.鋼管舞是一種健身方法
三、我的生活新態度
1.讓女孩更加自信美麗
2.跳鋼管舞和練瑜伽一樣，是一種生活態度
四、性感熱舞，明星也最愛
Part 2 鋼管熱舞前奏進入嬌柔舞動新世界
鋼管舞的基本動作
1.側腰練習
2.后腰練習
3.臂力練習
4.腿肌練習
5.撐韌帶練習
6.前波浪練習
7.后波浪練習
8.外旋練習
9.旋腰練習
10.舒展練習
Part 3 魅惑鋼管舞妖嬈風情“管”不住
第一節 妖冶起舞
第二節 動人“舞”媚
第三節 ”戀”舞迷情
Part 4 狂野辣舞釋放如火激情
第一節 熱辣起舞
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