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商品簡介
目次
商品簡介
根據有關方面的報道，目前我國已經進入了老齡化社會。我國60歲以上的老人已達4億人之眾。延長老年人的壽命，增強老年人的體質，發揮老年人的余熱，為社會多作貢獻，為兒女減輕負擔，既是廣大老年人的共同心愿，也是醫生和醫學研究的共同責任，更是構建平安、小康、和諧社會的要求。因此，為了給廣大的老年人群指出一條切實可行、行之有效、簡便易學的抗衰老、延年益壽、增強體質的方法和途徑，作者在進行了大量的醫學研究和廣泛的臨床實踐基礎上編寫了此書。全書共分18章。第一章講明人生百年不是夢，健康長壽有秘訣。第二章至第八章闡述了衰老的各種機理及延緩衰老的各種辦法。第九章闡述了健康長壽需要防治的十大疾病。第十章介紹了健康長壽需要經常食用的50種延年益壽天然食物。第十一章至第十八章介紹了抗衰老藥膳中常用的中草藥及具有延年益壽食療作用的各種藥膳及食療驗方。這些延年益壽的食療方有的是歷代前賢心血的結晶，有的是作者本人臨床實踐的總結。所有收錄的這些食療方均取材方便、制作簡便、易學實用、可操作性強。全書內容豐富、科學實用，語言簡練、通俗易懂，適合廣大老年人群及廣大醫務工作者閱讀。
目次
第一章 人生百年不是夢
一、小康社會壽星多——中國即將躋身世界長壽國家行列
二、人生百年不是夢，人均百歲應為真
三、中國長壽因素的調查
（一）知足常樂有益健康長壽
（二）排行老大者長壽的概率較高
（三）女性壽命長但健康概率低
（四）長壽老人多呈晚育特點
四、中國人百年人生不是夢，和諧社會壽星多
第二章 揭開人體衰老的秘密
一、人類衰老之謎在于端粒的消失
二、DNA遭“蠶食”加速衰老
三、長壽可能與線粒體有關
四、長壽四大新學說
五、延緩衰老研究有了新進展
六、抗癌能力成就長壽基因
七、胸腺與長壽
八、環境污染與人體衰老
九、性格與長壽
十、引起人體衰老的六個新因素
十一、微量元素與衰老
十二、人類衰老新發現
十三、生長激素與人體衰老
十四、基因與長壽
第三章 中國50位百歲老人的長壽秘訣
1.孫思邈
2.丁佩芳
3.李之植
4.王茂清
5.雷道平
6.曾桂秀
7.梁耿氏
8.唐韻超
9.尹桂珍
10.李炳法
11.方澗林
12.楊成恩
13.廖玉珍
14.何青云
15.祝玉清
16.張佩玉
17.張光健
18.陳寶發
19.王順妹
20.宮杜若
21.張景年
22.鄭檻軒
23.易民才
24.羅拾
25.王恩平
26.崔學芳
27.王王氏
28.蔣傳英
29.廖桂芳
30.白玉芝
31.牟云壽
32.翟宗芳
33.郭子蘭
34.陳加英
35.鄭書敏
36.孫克洪
37.鄧業英
38.郭風春
39.梁弟先
40.劉世瓊
41.高羅氏
42.許根姬
43.楊天喜
44.徐英氏
45.賴三妹哩
46.郭春梅
47.廖常姑
48.王康樂
49.李德敏
50.吳秀枝
第四章 生活細節決定健康長壽
一、健身養生，務謹其細
二、節制飲食能夠延年益壽
三、愛嘮叨的人壽命長
四、男人適量喝點酒長壽
五、好運動的老人更長壽
六、音樂有益長壽
七、主動追求健康，才有可能實現健康長壽
八、從生活細節人手，能夠預測自己壽命
九、有德者益壽
十、少食鹽者長壽
十一、夫妻恩愛者長壽
十二、老人延年益壽的兩個生活習慣
十三、科學梳頭者長壽
十四、日本人的五種健身防衰老方法
十五、適當少睡者可長壽
十六、美國老人增加壽命的十二個生活細節
十七、韓國23位百歲老人的長壽秘訣——少食、運動和良好的心態
十八、過回歸自然的生活方式，吃天然無污染的有機食物
十九、防衰老必須改正的十大壞習慣
二十、“十樂”增壽
第五章 揭開世界長壽地區的長壽秘密
一、中國四川都江堰人長壽的六大因素
二、厄瓜多爾“長壽谷”的長壽秘訣探討
三、中國塔吉克人的長壽之秘
四、日本人的長壽之謎
五、冰島人長壽之謎
六、科卡薩斯人的長壽秘訣
七、中國新疆和田長壽村的長壽之謎
八、中國江蘇如皋人的長壽秘密
九、中國廣西巴馬人的長壽秘訣
十、中國廣西鳳山人的長壽之道
十一、中國四川彭山人的長壽秘訣
十二、中國湖南隆回縣百歲老人長壽之謎
十三、中國海南島人的長壽秘訣
十四、中國香港人的長壽秘訣
十五、中國浙江奉化長壽村的長壽秘訣
第六章 養生益壽的健身十法
一、限食養生法
二、叩齒咽唾法
三、低溫養生法
四、自然順性養生法
五、中醫養生法
六、老子自然養生法
七、健身體操養生法
八、以德養生法
九、運動養生法
十、生活細節養生益壽法
第七章 健康長壽來自科學的生活方式
一、養生與健康
二、人的衰老從什么時候開始？
三、健康的生活方式是一個人能夠健康長壽的基礎
四、謹慎度過邁向長壽的幾個“危險期”
五、終身運動鍛煉保健康
六、生活方式決定一個人的壽命
第八章 探尋人類長壽的秘訣
一、勞動一生是人類健康長壽的秘訣
二、膳食習慣與健康長壽
三、肌肽一一健康長壽的新奧秘
四、了解生命周期，小心度過生命危險期，才能實現健康長壽
五、實現健康長壽的八個秘訣
六、科學飲食有利于健康長壽
第九章 影響長壽的意外傷害與十大疾病
一、車禍猛于虎——意外傷害瞬間即可奪人命，不可不防
二、為實現健康長壽的人生目標，一個人一生都需要高度重視預防下列十大疾病
（一）惡性腫瘤
（二）冠心病
（三）便秘
（四）心臟性猝死（SCD）
（五）老年癡呆癥
（六）糖尿病
（七）高血壓病
（八）心力衰竭
（九）脂肪肝
（十）肥胖癥
第十章 50種延年益壽天然食物
第十一章 延年益壽藥膳中常用的中草藥
第十二章 延年益壽粥療方
第十三章 延年益壽湯羹方
第十四章 延年益壽菜肴方
第十五章 延年益壽主食方
第十六章 延年益壽點心方
第十七章 延年益壽酒療方
第十八章 延年益壽茶療方
一、小康社會壽星多——中國即將躋身世界長壽國家行列
二、人生百年不是夢，人均百歲應為真
三、中國長壽因素的調查
（一）知足常樂有益健康長壽
（二）排行老大者長壽的概率較高
（三）女性壽命長但健康概率低
（四）長壽老人多呈晚育特點
四、中國人百年人生不是夢，和諧社會壽星多
第二章 揭開人體衰老的秘密
一、人類衰老之謎在于端粒的消失
二、DNA遭“蠶食”加速衰老
三、長壽可能與線粒體有關
四、長壽四大新學說
五、延緩衰老研究有了新進展
六、抗癌能力成就長壽基因
七、胸腺與長壽
八、環境污染與人體衰老
九、性格與長壽
十、引起人體衰老的六個新因素
十一、微量元素與衰老
十二、人類衰老新發現
十三、生長激素與人體衰老
十四、基因與長壽
第三章 中國50位百歲老人的長壽秘訣
1.孫思邈
2.丁佩芳
3.李之植
4.王茂清
5.雷道平
6.曾桂秀
7.梁耿氏
8.唐韻超
9.尹桂珍
10.李炳法
11.方澗林
12.楊成恩
13.廖玉珍
14.何青云
15.祝玉清
16.張佩玉
17.張光健
18.陳寶發
19.王順妹
20.宮杜若
21.張景年
22.鄭檻軒
23.易民才
24.羅拾
25.王恩平
26.崔學芳
27.王王氏
28.蔣傳英
29.廖桂芳
30.白玉芝
31.牟云壽
32.翟宗芳
33.郭子蘭
34.陳加英
35.鄭書敏
36.孫克洪
37.鄧業英
38.郭風春
39.梁弟先
40.劉世瓊
41.高羅氏
42.許根姬
43.楊天喜
44.徐英氏
45.賴三妹哩
46.郭春梅
47.廖常姑
48.王康樂
49.李德敏
50.吳秀枝
第四章 生活細節決定健康長壽
一、健身養生，務謹其細
二、節制飲食能夠延年益壽
三、愛嘮叨的人壽命長
四、男人適量喝點酒長壽
五、好運動的老人更長壽
六、音樂有益長壽
七、主動追求健康，才有可能實現健康長壽
八、從生活細節人手，能夠預測自己壽命
九、有德者益壽
十、少食鹽者長壽
十一、夫妻恩愛者長壽
十二、老人延年益壽的兩個生活習慣
十三、科學梳頭者長壽
十四、日本人的五種健身防衰老方法
十五、適當少睡者可長壽
十六、美國老人增加壽命的十二個生活細節
十七、韓國23位百歲老人的長壽秘訣——少食、運動和良好的心態
十八、過回歸自然的生活方式，吃天然無污染的有機食物
十九、防衰老必須改正的十大壞習慣
二十、“十樂”增壽
第五章 揭開世界長壽地區的長壽秘密
一、中國四川都江堰人長壽的六大因素
二、厄瓜多爾“長壽谷”的長壽秘訣探討
三、中國塔吉克人的長壽之秘
四、日本人的長壽之謎
五、冰島人長壽之謎
六、科卡薩斯人的長壽秘訣
七、中國新疆和田長壽村的長壽之謎
八、中國江蘇如皋人的長壽秘密
九、中國廣西巴馬人的長壽秘訣
十、中國廣西鳳山人的長壽之道
十一、中國四川彭山人的長壽秘訣
十二、中國湖南隆回縣百歲老人長壽之謎
十三、中國海南島人的長壽秘訣
十四、中國香港人的長壽秘訣
十五、中國浙江奉化長壽村的長壽秘訣
第六章 養生益壽的健身十法
一、限食養生法
二、叩齒咽唾法
三、低溫養生法
四、自然順性養生法
五、中醫養生法
六、老子自然養生法
七、健身體操養生法
八、以德養生法
九、運動養生法
十、生活細節養生益壽法
第七章 健康長壽來自科學的生活方式
一、養生與健康
二、人的衰老從什么時候開始？
三、健康的生活方式是一個人能夠健康長壽的基礎
四、謹慎度過邁向長壽的幾個“危險期”
五、終身運動鍛煉保健康
六、生活方式決定一個人的壽命
第八章 探尋人類長壽的秘訣
一、勞動一生是人類健康長壽的秘訣
二、膳食習慣與健康長壽
三、肌肽一一健康長壽的新奧秘
四、了解生命周期，小心度過生命危險期，才能實現健康長壽
五、實現健康長壽的八個秘訣
六、科學飲食有利于健康長壽
第九章 影響長壽的意外傷害與十大疾病
一、車禍猛于虎——意外傷害瞬間即可奪人命，不可不防
二、為實現健康長壽的人生目標，一個人一生都需要高度重視預防下列十大疾病
（一）惡性腫瘤
（二）冠心病
（三）便秘
（四）心臟性猝死（SCD）
（五）老年癡呆癥
（六）糖尿病
（七）高血壓病
（八）心力衰竭
（九）脂肪肝
（十）肥胖癥
第十章 50種延年益壽天然食物
第十一章 延年益壽藥膳中常用的中草藥
第十二章 延年益壽粥療方
第十三章 延年益壽湯羹方
第十四章 延年益壽菜肴方
第十五章 延年益壽主食方
第十六章 延年益壽點心方
第十七章 延年益壽酒療方
第十八章 延年益壽茶療方
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