準媽媽的智慧飲食（簡體書）

新生代的孕婦由于受過良好的教育，對懷孕的整個過程具有廣泛的知識需求，孕婦及其家人對胎兒的成長也具有非常高的期望。中國的飲食文化積淀豐厚，融合了現代科學營養的觀念，以孕婦食物為視角的圖書，對孕婦的保健會有積極促進作用，同時對保護婦女兒童的健康有重要的意義。
本書內容科學、豐富、實用，以孕婦為對象，以食物為主線，將不同懷孕時期的膳食要求，食物的調養，預防孕期常見病癥的食療，四季的飲食保健，優生優育，飲食胎教，孕期應少吃或不吃的食物，臨產孕婦的飲食安排，月子中的膳食調養，產后的養育膳食要求，產婦的自身食療保健等知識飄于書中，并且配有大量插圖，圖文并茂，令人賞心悅目。全書文字生動簡明，以樸實的語言，人性化的理念，深入淺出的寫作手法，提供了具有家庭適用性和可操作性的方法，直白地告訴孕婦應該如何進行飲食調養。吃得明白，活得健康，生的孩子也聰明、活潑和健康。

第一部分 懷孕前期的膳食準備
　1．選擇食物的原則
　2．對準孕婦有益的食物
蛋白質——生命的物質基礎
脂類
碳水化合物——最經濟的必需營養源
維生素——維系人體生命和代謝的衛士
礦物質——生命的重要營養成分
　3．對育齡夫婦受孕有益的食療方案
提高精子狀態
改善排卵功能
改善受精卵著床能力
改善輸卵管功能
改善子宮功能
　4．對胎兒有益的食物
　5．優生優育的食物推薦
蛋白質與脂肪
碳水化合物
礦物質
富含維生素類的食物
富含微量元素的食物
飲食排毒
通過飲食，預防和矯正先天不足
　6．懷孕后預防常見病的食物準備
容易過敏者的飲食注意
容易感冒者的食療小方
氣虛體質的食游小方
血虛體質的食療小方
陰虛體質的食療小方
陽虛體質的食療小方
第二部分 懷孕初期的膳食準備（懷孕1——3個月）
　1．選擇食物的原則
　2．懷孕初期的生理特點
　3．優生與補鋅
補鋅的食物指導
　4．懷孕初期的飲食調節
膳食安排的指導原則
　5．懷孕初期重點關注的食物
　6．懷孕初期慎重選擇的食物
　7．容易造成流產和傷胎氣的食物
第三部分　懷孕中期的膳食準備（懷孕4——6個月）
　1．選擇食物的原則
主要原則
　2．懷孕中期的生理特點
　3．懷孕中期的飲食調節
鮮奶
……
第四部分 懷孕后期的膳食準備（懷孕7——9個月）
第五部分 孕婦的四季飲食保健
第六部分 預防孕期常見病癥的食療
第七部分 孕期宜吃和不宜吃的食物
第八部分 臨產孕婦的飲食安排
第九部分 月子中的膳食調養
第十部分 產后的養育膳食要求
第十一部分 產婦的自身食療保健