誰偷走了你的健康（簡體書）

《誰偷走了你的健康》一書通過揭示影響生命健康的真相及其致病因素，深入闡述了現代生活對健康的種種危害。它能夠教會讀者改變錯誤的健康觀念，并做出正確的選擇！
全書分別闡述了外界環境對健康的危害、人們自身的生活方式誤區、不合理的飲食、錯誤的用藥、不良的生活習慣及陳舊的健康觀等，告誡人們，健康不是一成不變的，掠奪“健康”的很大一部分原因源自我們自身，需要引起警惕，從而引發人們對健康的重新思考！

紀康寶，我國著名養生專家、大眾健康科普作家，2006年全國生活類暢銷書《細節決定健康》系列、《給老爸老媽的健康枕邊書》的作者，國內知名養生機構孔伯華養生醫館“亞健康教育研究室”主任。
近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，并作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《細節決定健康》、《無病－身輕》等，因其獨特的養生視角和新穎的健康理念，書一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風景線，并多次榮登暢銷書排行榜。紀康寶先生因此被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為2006年十大健康圖書策劃人。

我們為什么會生病
Part 1 人生中最寶貴的5堂健康課——在健康方面更應該是個好學生
　1　最好的醫生是自己
最好的醫生是自己：只有自己才能調整自己的心態
最好的藥物是時間：早治療才能早康復
最好的治療是運動：運動是一劑良藥
最好的心情是寧靜：平靜感給人以力量
　2　亞健康離健康不止一點
亞臨床疾病狀態：亞健康的第一步
睡眠錯位綜合征：時差的錯亂
慢性疲勞綜合征：疲勞是亞健康的典型癥狀
　3　心態是健康第一要素
珍惜健康從端正心態開始
樂觀平和的心態是健康的良藥
心態決定健康：保持好心態最重要
4　壓力是健康的雙刃劍
適度的壓力可以鍛煉自己
壓力過大所帶來的問題
過重的壓力會削弱人的生命力
做掌控生活的主人：緩解你的壓力
5　多數疾病原因，習慣大于遺傳
錯不在它：不要責備你的基因
疾病多由生活習慣所致
習慣能夠改變基因
Part　2　疾病和衰老的罪魁禍首究竟是誰——揭示影響生命健康的5大真相
6　自由基：人體百病之源和老化的最大殺手
小心無處不在的自由基
自由基可引發100多種疾病
享受無“基”生活：減少自由基大作戰
　7　體內垃圾：對人體生態平衡最具破壞力
體內垃圾：疾病和衰老的罪魁禍首
體內垃圾會帶來不可估量的危害
與身體的戰斗：巧吃食物排除體內垃圾
8　慢性炎癥：誘發人類疾病和衰老的重要起因
動脈粥樣硬化：一種慢性炎癥過程
慢性炎癥還會引發其他問題
還您健康，從防范慢性炎癥開始
9　體質酸化是“萬病之源”
萬病皆由體質酸化開始
哪些因素導致體質酸化
這些人身體最容易“發酸”
為身體做個大掃除：清除體內多余“酸物”
10　錯誤的健康觀是健康的最大敵人
錯誤的健康觀會危害生命
一切的一切都源于無知
Part　3　誰偷走了你的健康——你的生活方式決定你的健康
11　為什么生病總是在節假日
節假日生病是心理的一種需要
過多的娛樂造成睡眠不足
飲食不合理誘發疾病
飲酒無度危害多
12　30歲的年齡，60歲的心臟
30歲的“白領老人”
心理強于身體
60歲的人，30歲的心
13　衰老也是病
衰老本身就是病
早衰，為青春時的透支買單
別等老了再后悔：年輕時就應該照顧好自己
14　男人，別讓自己坐在火山口上
IT男士：別讓不育“踢”中你
ED：不要因為容易治療而忽視它
給“心”松綁：做個身心健康的好男人
　15　女人，為何卵巢提早衰退
卵巢早衰緊逼女人
關愛女性健康，從關愛卵巢開始
16　上班族，別讓這些東西偷走你的健康
電腦“偷”走維生素A
酒精“偷”走B族維生素
香煙“偷”走維生素C
運動“偷”走維生素E
高、低溫“偷”走多種維生素
咖啡“偷”走鈣
17　別讓醫生殺了你：違背醫的宗旨只會造就更多的病人
醫生不是你的救星
愛心比醫術更重要
好的醫生是讓人不得病的醫生
Part　4　會活不生病——選擇更好地活而非更糟地活
18　食養生：好食物造就好身體
飲食是“精、氣、神”的物質基礎
酶的數量和活性決定食物的營養價值
19　眠養生：好睡眠勝過吃補藥
經常熬夜的人壽命通常都很短
睡眠原來可以如此簡單
20　性養生：美好的性愛可以為生命節能
性養生重在適度與和諧
按摩：方法簡單，但效果滿分
好食物能增強你的“性能”
　21　慢養生：快餐式生活不是我們所要的
快節奏生活使我們身心俱疲
慢養生的關鍵是心慢
將慢養生進行到底
22　靜養生：生命需要更多的“輕撫”
為什么老奶奶比老爺爺更長壽
沉思冥想是很好的靜養
是動好還是靜好
23　情緒養生：情緒決定我們的健康
病由心生：大部分疾病都是由情緒引起的
七情不調傷身也傷心
做情緒的主人而不是奴隸
24　四時養生：與自然同行，方是養生之道
春季重在養肝
夏季重在養心
秋季重在養肺
冬季重在養腎
Part　5　請管好你的那張嘴——食物是供應營養還是制造體內垃圾
25　今天，你吃進了多少毒
生魚片中的危機
鮮美蔬果農藥殘留
去水醋酸黑心面“黑”了你的心
水也存在健康危機
26　吃出來的麻煩：小心病從口入
別人的美食可能是你的毒藥
你的健康由你吃的食物來決定
多吃完整食物，少吃加工食物
　27　富貴病：革營養的命嗎
流行于世界的富貴病
垃圾食品征服世界：富貴病都是吃出來的
　28　美色的背后：添加劑正為我們制造麻煩
你應該認識的添加劑
添加劑為我們制造了麻煩
　29　這些食物讓你越吃越老
高脂肪、高膽固醇食品
糖類及其制品
反復加工的精細食物
含鉛食品
腌制食品
霉變食物
酒精飲料
含咖啡因的食品
　30　偏食是健康的最大敵人
長期偏食是健康的劊子手
偏食是美容的大敵
偶爾也做回“偏食主義者”
　31　走出進補的誤區
越貴越補：進補沒有針對性
多多益善：凡事物極必反
虛實不分：沒有分清體質
以藥代食：別忘了食物是最好的醫藥
進補單一：“偏補”對健康也不利
重“進”輕“出”：排除毒素才會一身輕
　32　好食物不代表好營養
吃得好不等于營養好
漂亮的食物不代表好營養
新鮮的食物不代表好營養
33　吃得飽身體并不好
終日飽食偷走你的健康
每餐八分飽，疾病不來找
34　營養過剩也是病
營養過剩也是一種“營養不良癥”
營養過剩為孕婦添“新病”
保持營養平衡少生病
　35　吃飯快會縮短人的壽命
吃得太快易“受傷”
細嚼慢咽才是養生正道
36　很多癌癥是吃出來的
過食紅肉易致癌
癌細胞也愛油炸食品
若不想患癌癥，須徹底改變飲食習慣
Part　6　別把亞健康不當病——需要摒棄錯誤的健康觀
37　錯誤觀點一：無病就等于健康
無病就是福嗎
衡量健康的標準是什么
這些原因讓你染指亞健康
趕走亞健康，學會輕松生活
38　錯誤觀點二：全身無力不是病
全身無力要當心
“十字方針”幫你對抗亞健康
39　錯誤觀點三：過度依賴醫生
依賴醫生的雙面效應
真正的主體是自己
圣人不治已病治未病
40　錯誤觀點四：不重視體檢
走出體檢的認識誤區
轉變認知：體檢是疾病的第一道關卡
定期體檢，防患于未然
41　錯誤觀點五：得病了，身體一定有感覺
沒有感覺的“怪病”
不要等有病了再求醫
42　疏忽所引發的不幸
過度勞累會死人
睡眠不足引發大禍
運動不得當也害人
43　小不適可能是大問題
突然“發蒙”：當心血栓
體重突然下降：疾病多多
吞咽困難：警惕食道癌
便血：可能是某些癌在作怪
排便習慣改變：可能是便秘找上你
黃疸：眼睛、皮膚變黃要當心
比周圍人易出汗、口渴：小心糖尿病
乳房腫塊：可能是乳腺癌所賜
Part　7　小心藥害勝過病害——對癥下藥需謹慎，濫用藥物會上癮
　44　警惕藥物的健康陷阱
濫用抗生素可使病菌產生耐藥性
濫用解熱鎮痛藥容易導致藥源性疾病
濫用中藥與濫用抗生素危害同樣大
濫用激素類藥物會減退性功能
不必要的聯合用藥危害更大
　45　有藥可醫，無藥可救
用藥兩重性：治病和致病
用藥不合理，健康面臨生死劫
與藥物直接殺死人相比，心理創傷更是無藥可救
　46　補藥也姓“藥”：是藥三分毒
亂服補藥有害無益
別把補品當補藥
老年人過于迷信補藥只會加速衰老
　47　藥癮：一種新的社會病
這些藥物讓你成癮
如何遠離“藥癮”
　48　當心藥物過敏反添病
藥物過敏，你是否會遇到
不要掉入藥物過敏的誤區
預防藥物過敏先要記住這些藥
　49　掃除你的家庭用藥隱患
別讓經驗主義害了你
要正確用藥就要消滅無知
用藥莫以主觀臆測
　50　合理用藥讓身體無負擔
對癥用藥是關鍵
用藥劑量要恰到好處
要學會正確使用藥物
用藥必須按療程
Part　8　好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的監獄——別讓不良習慣毀了你的健康
　51　養生，從改變你的生活習慣做起
煙酒不是你的朋友
再忙也不能不喝水
飲茶也可以飲出健康
早餐不僅要吃還要吃好
有節制的夜生活才是健康的
生命在于運動，但不是盲動
　52　10個壞習慣損害健康
起床就疊被當心“疊”出病
飲熱濃茶有致癌的危險
空腹吃糖會使血糖升高更快
空腹吃泡菜會出現腹脹
飯后松褲帶當心胃下垂
長蹺二郎腿為健康埋隱患
強忍小便問題多
俯睡會讓休息不充分
頭發過長影響大腦的正常生理活動
用空塑料瓶裝水喝等于在喝細菌
　53　快餐時代的健康危機
快餐隱藏健康隱患
別讓“快餐綜合征”找上你
怎樣吃快餐不生病
54　別等病倒了才后悔
有錢+無知=可悲
只有健康是自己的
　55　別讓生活方式病“纏住”你
人類第一殺手：冠心病
無聲殺手：高血壓
甜蜜殺手：糖尿病
隱性殺手：高脂血
都市現代病：脂肪肝
上班族更易患的病：胃潰瘍
比癌癥還可怕的敵人：肥胖癥
56　是無病呻吟還是有病硬撐
有病硬撐通常帶來的是“生命透支”
停止強迫性的“生命透支”行為
57　自然派健康法：連醫生也甘拜下風的好方法
快食：愉快地進食
快眠：愉快地睡眠
快便：舒暢地排便
快尿：暢快地排尿
快汗：愉快地流汗
快聲：暢快地發聲
快精：愉快的性愛
Part　9　贏了金錢和地位，輸了健康是為誰 ——像經營資產一樣經營健康
58　身體加班，健康下班
杰出的美國人從不加班
學會選擇，懂得放棄
工作次要，開心才好
　59　清算你的健康資產與健康負債
了解你的健康資產與健康負債
你的健康就是你最寶貴的資產
正因為忙碌才要進行健康管理
　60　從超負荷的工作中解脫出來
超負荷工作會扼殺生產力
在出現問題之前必須采取對策
　61　別讓工作傷了你
別忘了給自己一段閑暇時間
用腦也要保持一定的彈性
不要讓忙碌成為一種習慣
讓心靈做短暫的“逃離”
做好時間管理
　62　不要贏了事業輸了胃
贏了業務輸了胃
不吃早飯比吸煙酗酒更傷胃
睡眠不足會導致胃潰瘍
　63　是儲蓄健康還是揮霍健康
儲蓄金錢不如儲蓄健康
美國人是怎樣儲蓄健康的
儲蓄健康從購買健康保險開始
結束　科學時代請升級你的健康觀