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商品簡介
目次
商品簡介
為了幫助人們有效地延緩衰老過程，編者詳細介紹了衰老的種種表征、導致衰老的諸多因素，以及怎樣從生活方式、飲食習慣、運動鍛煉、疾病防治、心理健康等方面，尋找延緩衰老的方法。本書實用性、指導性強，是中老年讀者希望延緩衰老、健康長壽的必備讀物。
目次
一、了解人體知衰老
(一)了解人體
(二)了解人體的正常值
(三)人為什么會衰老
二、科學生活防衰老
(一)科學健康的生活方式決定壽命
(二)金字塔抗衰老膳食方式
(三)保持規律的生活習慣
(四)居室環境有講究
(五)家庭衛生不可忽視
(六)選擇炊具學問大
(七)科學烹調延年益壽
(八)不良生活方式危害健康
三、合理膳食抗衰老
(一)抗衰老應該吃些什么
(二)攝入多少營養才健康
(三)注重平衡膳食
(四)選擇健康膳食模式
(五)健康長壽食譜
(六)抗衰老應飲足夠的水
四、積極運動克衰老
(一)運動的意義是什么
(二)選擇科學的運動方式
(三)金字塔抗衰老運動方式
五、防病治病戰衰老
(一)心腦血管疾病的防治
(二)代謝內分泌疾病——糖尿病的防治
(三)老年癡呆的防治
(四)失眠癥的防治
六、健康心理應對衰老
(一)正確理解心理健康
(二)不良心理危害健康
(三)心理健康的自我測試
(四)防止心理危害健康
(五)注重家庭心理調節
(六)創建心理平衡
(七)精神抗衰老法
七、世界抗衰老經驗擷英
八、養生抗衰歌謠
附錄A 用藥須知
附錄B 相關表格
(一)了解人體
(二)了解人體的正常值
(三)人為什么會衰老
二、科學生活防衰老
(一)科學健康的生活方式決定壽命
(二)金字塔抗衰老膳食方式
(三)保持規律的生活習慣
(四)居室環境有講究
(五)家庭衛生不可忽視
(六)選擇炊具學問大
(七)科學烹調延年益壽
(八)不良生活方式危害健康
三、合理膳食抗衰老
(一)抗衰老應該吃些什么
(二)攝入多少營養才健康
(三)注重平衡膳食
(四)選擇健康膳食模式
(五)健康長壽食譜
(六)抗衰老應飲足夠的水
四、積極運動克衰老
(一)運動的意義是什么
(二)選擇科學的運動方式
(三)金字塔抗衰老運動方式
五、防病治病戰衰老
(一)心腦血管疾病的防治
(二)代謝內分泌疾病——糖尿病的防治
(三)老年癡呆的防治
(四)失眠癥的防治
六、健康心理應對衰老
(一)正確理解心理健康
(二)不良心理危害健康
(三)心理健康的自我測試
(四)防止心理危害健康
(五)注重家庭心理調節
(六)創建心理平衡
(七)精神抗衰老法
七、世界抗衰老經驗擷英
八、養生抗衰歌謠
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