中醫中藥科學應用細節（簡體書）

本書匯集了生活中養生的12個方面及中醫藥應用的500個細節，全面講述了家庭用藥與中醫養生不可忽視的細節。告訴你最簡單實用的中醫中藥知識，愛護自己的身體，正確調養自己的身體，做到小病在家治，告別昂費的醫藥費。學習自我健康管理，對自己的健康負責。

紀康寶，著名養生專家、大眾健康科普作家，國內知名養生機構孔伯華養生醫館“亞健康教育研究室”主任。 近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，相繼出版了一系列養生保健著作，如《細節決定健康》、《習慣是最好的醫生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細節決定健康》自2005年出版以來．榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書!紀康寶先生的作品因獨特的養生視角和新穎的健康理念廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風景線，其本人被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“2006年十大健康圖書策劃人”。

第一章 中醫養生 醫理細節常識
1 中醫養生治未病
2 中醫藥養生重在補脾腎
3 中醫藥養生強調綜合調養
4 養生之道在于不刻意養生
5 臟腑之間的“官官相護”
6 病變定位重三本：肺脾腎
7 中醫養生要講究平衡
8 中醫養生保健從何入手
9 中醫中藥有效調節免疫力
10 身體虛弱當尋找原因
11 慢性疾病：帶病延年重調養
12 如何把握疾病緩急及正確調治
13 正確選用藥物進補的方法
14 中藥四氣五味平衡機體保健康
15 藥物的升降浮沉
16 中藥有雙向調節作用
17 三分治療七分調養
18 怎樣理解中醫的“火”
第二章 養生必先養心 情志養生細節
1 藥補不如食補，食補不忘心補
2 “養神”是養生之本
3 “治未病”也是長壽之道
4 清靜養神利長壽
5 善養生者首先必須養精、養氣與養神
6 旅游對癥亦養生
7 不“酸”不“靜”好養生
8 老人“自作多情”益身心
9 上了皉勿悲秋
10 “不服老”老不易老
11 養生首要養德
12 保持清心寡欲
13 中醫自我修身養性的方法
14 節制七情
15 雙休日，適度則益，過度則損
16 音樂頤養御病養性
17 老年人應該笑口常開
第三章 寓醫于食，藥膳養生細節
1 藥膳并非可以隨意進食
2 選擇藥膳應考慮年齡特點和需要
3 藥膳有益不能無限制地吃
4 補益藥膳的加工方法
5 如何掌握藥膳的用法和用量
6 食養藥方的選用
7 中醫食療可治帶下病嗎
8 四季喝湯保健康
9 中醫食補之品切忌虛實不分
10 竹蓀，極名貴的食藥兩用菌
11 雞內金藥用有奇效
12 中醫養生講究飲食定時定量
13 食用蘆薈適可而止
14 孕婦應慎食桂圓和山楂
15 中藥煲湯該注意些啥
16 五谷雜糧也有“藥性”
17 酸性食物過量是百病之源
18 五味飲食吃出健康
19 補充精力不能臨時抱佛腳
20 中藥和綠豆不一定是冤家
21 不同的雞補養不同
22 盛夏時節多吃“苦”
23 白果好吃須適量
24 雞湯雖美因人而宜
25 健發養發的藥膳療法
26 以血補血真有功效
27 瓜果皮里被丟棄的良藥
28 飲食要順應自然的變化
29 早餐要吃熱食護胃氣
30 食物酸堿合理攝入
31 忌食發物利康復
32 對癥吃水果
33 貧血常喝紅豆湯
34 補腎生發數芝麻
35 蹲著吃飯不利健康
36 手腳冰涼多吃牛羊肉
37 虛什么補什么
38 多吃食用菌為健康加分
39 脾胃不好多吃點山藥
40 生姜，廚房里的一味好藥
41 地里長出來的抗菌素——大蒜
42 桂花飄香也治病
43 中藥食療不是藥味越多越好
44 節飲食，慎辛辣
第四章 中藥里喝出健康 藥酒藥茶調養中的健康細節
1 家庭自用藥酒是新的好還是陳的好
2 藥酒的辨證飲用
3 藥酒的飲用禁忌
4 常用滋補養生延壽的酒、醴、醪
5 自制藥酒應注意些什么
6 雄黃酒，可用不可飲
7 藥酒并非人人都能喝
8 藥酒的貯存和保管有講究
9 藥酒外用須注意的幾個問題
10 藥飲、藥茶能減肥
11 服用藥茶注意事項
12 干花中草藥并非都適宜泡茶喝
13 選擇適合自己的花草茶
14 玫瑰花能除疾消憂
15 荷葉茶可減肥
16 不同季節宜飲不同的茶
第五章 四時養生細節 中藥養生，四季平安
1 要注意五臟應五時
2 春夏調理脾胃御“濕阻”
3 春季宜晚睡早起，春捂秋凍
4 春補：三管齊下
5 春季宜減酸增甘以養脾氣
6 春天要注意防“風”
7 三春養生有差異
8 夏季養生“清”為貴
9 夏季進補宜清淡芳香
10 夏季養生別“以冷抗熱”
11 炎炎夏季忌食生冷食物
12 恬淡虛無，有序度夏
13 冬病夏治
14 秋季中藥調養去秋燥
15 秋季養生五要訣
16 虛邪賊風，避之有時
17 秋日去燥重溫潤
18 秋凍要適度
19 秋季房事四忌
20 冬季進補須對路
21 冬令重養精補腎
22 冬季怎樣防治手足皸裂
23 暖冬后注意倒春寒
24 冬季，請保持室內一定的濕度
25 冬季重進補兼調理飲食
26 冬天里，別做這些糊涂事
27 換季前后注意養生防病
第六章 強身健體 中醫運動養生細節
1 練氣功者要講究調身、調息和調心
2 健身六戒
3 延緩衰老應鍛煉
4 練功先修德
5 練功前后的注意事項
6 練功中如何排除雜念
7 太極拳健身治病又養生
8 初學太極拳不能急于求成
9 鍛煉時注意保護雙腳
10 腦力運動和體力運動同等重要
11 運動損傷常用中藥的選擇
12 運動期間避免感染的措施
13 運動時應選擇適宜氣候
14 和喜愛運動的同齡人一起健身
15 運動前要做好準備活動
16 運動后要做好整理活動
17 不要空腹晨練
18 晨練有音樂伴奏效果更佳
19 老年人參加體育鍛煉要量力而行
20 健身運動的錯誤觀念
21 反常態健身療法健身好
第七章 調和陰陽 中醫房事養生細節
1 陰陽和合，頤性養壽
2 延緩衰老要防色欲傷
3 性愛前后過分貪涼易招病
4 人到中年如何注意房室養生
5 性生活貴在“得節宜之和”
6 房事養生四季有別
7 酒后禁欲
8 欲不可早，欲不可強
9 “欲有所忌”、“欲有所避”
10 欲不可絕
11 欲不可縱
12 看看古人的房事“時刻表”
13 房室養生，“七損八益”
14 性生活，選擇最佳的時間
15 辨證施用壯陽中藥
16 產婦滿月便可開始性生活嗎
17 如何避免“房勞”發生
第八章 中藥幫老年人益壽防衰 老年人中醫藥養生細節
1 生病起于“過用”
2 “五得”長壽秘訣
3 春三月每朝梳頭一百下防衰老保健康
4 足浴養生，益壽延年
5 “寒頭暖足”勝吃藥
6 按摩足三里可使胃部強健
7 抗老防衰中藥全播報
8 抗衰老密碼在足底
9 多吃黑米讓你容顏不老
10 老年男性如何防止性衰老
11 走出益壽防衰五大誤區
12 養生保健，常吃珍珠粉
13 久服芝麻能延年益壽
14 老年人進補中藥并非多多益善
15 老年人不能迷信補藥和抗衰老藥
16 花粉是年老體弱者的良藥
17 中醫藥怎樣防治老年斑
18 “欲得長生，腸中常清”
第九章 起居有常 適應生活節律養生細節
1 廁所內忙中偷閑不可取
2 不注意睡眠衛生易導致失眠
3 主動養生要勤看“生物鐘”
4 “敬重”午睡
5 選好坐臥具，當然不愁眠
6 先睡心，后睡眼
7 睡前洗腳，按摩涌泉
8 起居莫欠床頭債
9 起床有學問
10 老年睡姿應“臥如弓”
11 睡懶覺是失眠的開始
12 治療失眠莫忘食療
13 起床后的養生好習慣
14 定時大便
15 學會培養“便意”
16 踮起腳來小便可強身
17 十二時辰養生法
18 注意生活保健的最佳時間
19 夜里總是出汗怎么辦？
20 增減衣服應不失四時之節
21 中草藥牙膏忌常用
22 端午時節煙熏消毒少疾病
23 室內焚香不宜過多
24 夏天乘涼不要選坐木凳椅
25 節制現代化的工作環境和生活方式
第十章 養容駐顏
1 如何防止脫發
2 中成藥可治脫發
3 美容護膚常服阿膠
4 節日里的美容與保養細節
5 中藥美容，別小看“克”的分量
6 中醫藥美容四個細節提醒
7 “青春痘”不用愁，中醫幫你治療
8 中藥類食物的美容保健效用
9 走出時尚花茶美容的誤區
10 警惕，小小螨蟲毀損你的嬌顏
11 臉上傷痂勿過早揭
12 如何使用中藥面膜
13 美容膳食應與季節變更相適應
14 美容膳食，分清體質再進食
15 不同皮膚特性，美容飲食有差異
16 面部按摩，請按程序來
17 中醫減肥法
18 中醫減肥方法要因人而異
19 肥胖者如何選擇中藥減肥
20 中藥健身減肥應注意的幾個細節
21 吃了減肥藥就可不必控制飲食嗎
22 女人不可百日無紅糖
23 常吃豬皮能美容
24 生育貴在聚精養血
25 妊娠的中醫藥調理
26 懷孕期間感冒如何用中醫藥防治
27 中醫常用的保胎方法
28 臨產的中醫調理
29 產后的中醫調理
30 產后“三急癥”的中醫藥調理
31 乳頭溢液如何應用中醫藥治療
32 產后缺乳的中藥調理
33 產后為何三日悶
34 哺乳期不宜服用的中藥
35 更年期，找一名好中醫
36 女性也可服壯陽中藥
37 怕冷也是病
38 更年期的中藥調理
39 排毒不必非靠膠囊
40 女性養顏重在養血
41 白皙細嫩的皮膚，從藥湯里喝出來
42 中藥洗發要對癥
43 秀發護理要適應四時
第十一章 快樂工作，健康生活 職場中醫保健細節
1 孕熬夜加班者如何加強自我調養
2 不要輕信一些保健品的夸大宣傳
3 適合上班族的簡便易行的阿膠服用方法
4 工作太忙，把你的體育鍛煉化整為零
5 疏理氣機，扶正補虛為調治亞健康狀態之本
6 亞健康狀態不是病，就不宜服中藥嗎
7 久坐上班族，注意每兩小時活動筋骨
8 左右搖動雙腿可解腰酸背痛
9 每周娛樂半天
10 白領食療調理三效方
11 電腦族該喝什么茶
12 空調病患者的養生保健細節
13 工作之余下下廚
14 如何從你的疲勞程度了解你的健康狀況
15 綠茶和枸杞不能一同飲用
16 白領麗人也腎虧
17 亞健康調治應用藥輕靈，勿由虛致實
18 亞健康調理忌以食代藥
19 亞健康？試試推拿
20 調慢你的生活節律
21 茯苓——最適合白領女性的保健佳品
22 腦力勞動與體力勞動者的進補
第十二章 中醫護理 傳統中醫療法細節
1 刮痧治療效果好
2 撫摩耳廓益健康
3 四季皆宜的搓臉保健法
4 按摩腳心防病健身
5 六法按摩“按走”失眠
6 扎針拔罐，病好一半
7 沒事就多按按頭皮
8 頸椎有病切莫亂牽引
9 刺激“人中穴”有講究
10 家庭推拿按摩時應注意的細節
11 按摩并非越痛越有效
12 三穴按揉，消除頭昏頭痛
13 按摩用藥及涂抹藥水的選擇
14 藥浴療法防病治病
第十三章 滋補保健 中藥材養生細節
1 補藥不能以賤分高低
2 進補分清補、溫補與峻補
3 進服補品、補藥須遵循三大守則
4 藥材好，藥才好
5 使用補品要因人因地因時而宜
6 選擇合理的進補方法
7 進補養生應由內養外
8 中藥補劑：虛證進補，實證袪邪
9 加藥食品戒隨意食用
10 怎樣正確服用蛇膽川貝液
11 靈芝能起死回生嗎
12 名稱上易混淆的中藥材
13 有些中藥要使用鮮品
14 “要想睡眠好，常服靈芝草”
15 微賤藥中的佳品——玉米須
16 冬蟲夏草是老年人理想的保健藥物
17 老年人干咳久咳請用百合
18 購買天麻須謹慎
19 三七藥材假冒多
20 怎樣識別真假燕窩及其制品
21 冬蟲夏草的真偽鑒別
22 麝香的真偽鑒別
23 蜂蜜的藥食搭配
24 食用補益藥膳也要看體質
25 以“鞭”補“鞭”不科學
26 服冬蟲夏草因病而異／2：
27 陽痿早泄可選用海馬進補
28 補品補藥不該吃的別亂吃
29 離家千里，勿食構杞
30 對照體質、病情選用人參
31 服人參要因人而異
32 人參并非越大越好
33 大黃是“將軍”，好用要慎用
34 切忌生吞蛇膽
35 仙人掌：藥食俱佳之品
36 妙用黃芪桂枝五物湯
37 睡前不宜服人參蜂王漿
38 怎樣選用中藥補膏
39 中藥補品怎樣防霉防蛀
40 鱉甲與龜甲功效有差異
41 動物糞便也能入藥
42 珍珠粉：內服不如外敷
43 蟲蛀空的藥材要舍得丟棄
44 不要食用養蜂人生產的粗膠
45 進補后吃不下飯怎么辦
46 虛不受補的調理方法
47 進補五戒
48 蜜餞陳皮和藥用陳皮功效相同嗎
49 菊花與野菊花不能互相替代
第十四章 藥罐飄香 中藥辨證施治細節
1 出現痛經要及時治療
2 月經期聲音嘶啞要重視
3 經期感冒的中醫藥治療
4 陰腫的中醫藥防治
5 中醫中藥治療急性乳腺炎有什么優勢
6 咳嗽分“干”和“濕”，治療要清
7 貧血原因多，別先忙補鐵
8 使用中藥保護你的嗓子
9 口臭也是疾病的信號
10 肛門瘙癢，手抓燙洗不是辦法
11 麝香壯骨膏使用有禁忌
12 牛黃解毒片也有毒
13 月經紊亂的中成藥治療
14 別把天麻當成了消除眩暈頭痛的“萬能靈丹”
15 老年人應慎用清熱類中藥
16 新生兒不宜用草藥去胎毒
17 健康保健，無病防病，你也試試醋蛋療法
18 正確使用六神丸
19 咳嗽時不可亂服川貝糖漿
20 貼膏藥前應先注意些什么？
21 貼膏藥后出現瘙癢應及時揭掉
22 怎樣運用中藥外洗患部
23 汁類中藥知多少
24 中藥滋補膏和膏方的合理選用
25 偏方、秘方要慎用
第十五章 煎服中藥有禁忌 煎服中藥，不要那么自信
1 根據病情選擇中藥劑型
2 湯藥缺味不能隨意替代
3 藥物煎煮并非時間越長濃度越高
4 煎煮中藥飲片先浸泡
5 中藥煎煮要因藥而洗
6 煎服中藥不要忽視“腳注”
7 煎煮中藥一定要用冷水
8 煎藥選瓦罐砂鍋最好
9 中藥并非煎得越濃越好
10 煎藥鍋用前一定要擦洗干凈
11 感冒藥也要復煎
12 藥湯并非喝得越多越好
13 湯藥一般要煎兩次
14 煎藥時加蓋好還是不加蓋好
15 煎藥的火候有講究
16 煎藥時要做到“煎透” “榨干”
17 潷中藥的學問
18 頭煎與二煎的藥液要混合后服用
19 湯藥最好不要喝涼的
20 喝中藥怎樣才能不苦
21 湯藥服用的一般方法
22 服用中成藥要不要“藥引”
23 湯藥里忌濫加糖
24 如何防止服湯藥嘔吐
25 滋補中藥不宜與牛奶同服
26 怎樣服用中成藥
27 什么時間服中藥最好
28 吃中藥時遠離這些食物與調味品
29 配好的沖藥飲片長期放置后不宜繼續服用
30 中藥湯液不宜過夜服用
31 這些中草藥孕婦不宜服用
32 這些中成藥孕婦不宜服用
33 煎中藥后飲食有講究
34 煎中藥忌不按目的煎熬
35 煎服中藥四禁忌
36 不要直接用藥瓶喝藥
37 湯劑用量以“服”計
38 他人賺送、轉送的藥不可亂用
39 服呀經期間要忌口
40 戒除服藥時的求速效心理
41 大夫開方并非越多越好
第十六章 名貴中藥適當補 名貴中藥治療的注意細節
1 出服用人參不當會中毒
2 要慎重對待單方
3 購買名貴中藥請留發票
4 服用名貴中藥不見效原因到底出在哪
5 靈芝及靈芝制品該如何選擇
6 減緩壓力數蟲草
7 盲目服用鹿茸會傷身
8 男性也可服阿膠
9 哪些人宜用阿膠進補
10 并非“凡是女性都可吃阿膠”
11 服用中藥要中病即止
12 不是所有的老年人都可服用膠類中藥
13 蜂膠不宜常年服用
第十七章 是藥三分毒 中醫藥養生中的細節禁忌
1 中藥是天然藥，但也有毒副作用
2 中藥處方就是民間的驗方偏方嗎
3 含朱砂的中成藥不能久服
4 使用偏方進補時應注意的細節
5 中成藥也能引起過敏
6 服用中藥期間應忌吃油葷食物
7 注意細節避免養生中藥的副作用
8 服藥期間不宜喝濃茶
9 中西藥復方成藥應慎用
10 烏雞白鳳丸不要隨便吃
11 孕婦應忌服哪些中成藥
12 服用補藥，切忌過量
13 云南白藥忌服用過量
14 用板藍根預防感冒不可取
15 什么樣的中成藥不能再服用
16 中藥用量有十別
第十八章 望聞問切 配合中醫門診有技巧
1 哪些病癥最適合看中醫？
2 看中醫時應注意的細節
3 病人如何克服對中醫治病的不正確看法
4 中醫就診前須曉五忌
5 看中醫前的七個不宜忽視的細節
6 看中醫前別上妝
7 上醫院看病要說真話
8 向中醫大夫敘述病情其實有順序
9 配合中醫“望聞問切”有技巧
10 進行心、肺部位聽診時，請松開胸罩
11 在中醫院、中醫科與中西結合病院中求治中醫有何不同
12 到醫院看病，不一定非專家、教授不可
13 病人怎樣與中醫大夫建立良好的關系？
14 去中醫院探望病人應注意的細節