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目次
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隨著時光的流逝，每個人都會變老。同為中老年時期，有的人精神抖擻，有說有笑地快樂生活著，而有的人則被疾病所折磨。事實上，懂得健康養生之道的人，即使到了很大年紀仍然可以擁有健康的身體和豐富多彩的生活。
中老年人應該懂得關愛自己，科學安排飲食，合理開展運動，適時調整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握傳統養生方法，并學會如何娛樂。
中老年是一首動聽的歌，中老年是一道山中的幽徑，中老年人是繼往開來的見證人，中老年人也是再創輝煌的自由人。
中老年人應該懂得關愛自己，科學安排飲食，合理開展運動，適時調整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握傳統養生方法，并學會如何娛樂。
中老年是一首動聽的歌，中老年是一道山中的幽徑，中老年人是繼往開來的見證人，中老年人也是再創輝煌的自由人。
作者簡介
劉青，女，著名生活類暢銷書作家，喜歡將復雜、高深的理論用最簡單的語言表達出來。所編著的圖書語言通俗易懂，更易于被大眾接受，深受讀者的歡迎，并擁有固定的讀者群。已出版圖書有《準媽媽教程》《母子溝通》《我的健康我管理》《健康美麗大營救》，以及越吃越瘦系列，時尚瘦身系列、DIY健康生活管理系列等。
目次
第一章 綜述——中老年最基本的健康問題
進入中老年期更要關注健康
中老年健康養生途中的危險期
走出中老年保健的常見誤區
抗衰老，中老年人的保健目標
學會減壓，健康長壽
牙齒，中老年健康的第一道屏障
定期體檢，中老年健康的重要保證
知識鏈接：世界各地的老人節
第二節 飲食——中老年健康“吃”出來
中老年人必需的營養物質
這樣喝粥更健康
中老年人怎樣喝補酒更科學
多吃帶餡食品好
中老年人應學會科學喝紅酒
科學吃素食利健康
愛上鮮玉米
中老年人常吃蝦皮可增強體質
適當補菌利于健康
中老年人更適合喝配方奶
適當節食可延年益壽
中老年人吃魚頭有講究
中老年人多吃花生油可長壽
閑來品茶有學問
中老年人吃水果也要注意
中老年人不要“貪”吃生猛海鮮
中老年人應多吃蜜少吃白糖
“三高”中老年人適宜吃豬血
中老年人早餐的“宜”與“不宜”
中老年人補鈣必須注意的問題
中老年人宜多食含銅食物
中老年人飯菜要注意的問題
菠菜和草莓可提高抗氧化能力
中老年人應盡量少用雞湯進補
中老年人不渴也要常喝水
……
第三章 健身——給中老年人更年輕的機體
第四章 心理——讓中老年人愛上心靈溝通
第五章 疾病——把疾病趕走，讓健康進來
第六章 傳統養生——中老年人長壽的秘訣
第七章 生活可以如此舒暢，人可以如此年輕
進入中老年期更要關注健康
中老年健康養生途中的危險期
走出中老年保健的常見誤區
抗衰老，中老年人的保健目標
學會減壓，健康長壽
牙齒，中老年健康的第一道屏障
定期體檢，中老年健康的重要保證
知識鏈接：世界各地的老人節
第二節 飲食——中老年健康“吃”出來
中老年人必需的營養物質
這樣喝粥更健康
中老年人怎樣喝補酒更科學
多吃帶餡食品好
中老年人應學會科學喝紅酒
科學吃素食利健康
愛上鮮玉米
中老年人常吃蝦皮可增強體質
適當補菌利于健康
中老年人更適合喝配方奶
適當節食可延年益壽
中老年人吃魚頭有講究
中老年人多吃花生油可長壽
閑來品茶有學問
中老年人吃水果也要注意
中老年人不要“貪”吃生猛海鮮
中老年人應多吃蜜少吃白糖
“三高”中老年人適宜吃豬血
中老年人早餐的“宜”與“不宜”
中老年人補鈣必須注意的問題
中老年人宜多食含銅食物
中老年人飯菜要注意的問題
菠菜和草莓可提高抗氧化能力
中老年人應盡量少用雞湯進補
中老年人不渴也要常喝水
……
第三章 健身——給中老年人更年輕的機體
第四章 心理——讓中老年人愛上心靈溝通
第五章 疾病——把疾病趕走，讓健康進來
第六章 傳統養生——中老年人長壽的秘訣
第七章 生活可以如此舒暢，人可以如此年輕
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