女性養腹之書（簡體書）

本書將教你如何開發出集中在身體中心的原始動力，并且通過這種原始動力的不同表現來改進生活中的每個細節，從而全面提高自身素質，這本書將教你如何做一個時尚健康、充滿活力的女性。
本書除了提供大量的實用資料外，著重介紹了一種能使腹部健美的練習方式——“女性活力操”。無論你是否有過練習瑜伽、氣功、太極和肚皮舞的經驗，這套練習操可以吸引所有積極腱康、充滿魅力、氣質優雅的女性朋友。

第一部分 關愛你的囊部
第一章 核心練習；養腹之道
一、養腹的5個基本技能
二、養腹技：能之一：給自己呼吸的空間
三、養腹技能之二：找出身體的中心
四、養腹技能之三：集中呼吸
五、養腹技能之四：說出你的感覺
六、養腹技能之五：確定你的目標
七、對女性腹部的5種誤解
第二章 腹部的結構
一、身體旅行伊始——認識身體的結構
二、骨骼的有趣結構是認識人體的萬能鑰匙
三、肌肉是運動和旋轉的樞紐
四、健康的呼吸器官能保證新鮮空氣的吸入
五、健康的消化器官讓你敞開肚皮享受美食
六、生殖器官孕育了生命
七、循環和代謝器官維持著血液的流動
八、免疫器官保衛著身體的安全
九、神經系統是你的認知和刺激器官
第三章 身體中心的奧秘
一、腹部的情感
二、腹部的核心能量
三、能量之源
第二部分 點亮你的能量源
第四章 腹部練習計劃
一、心靈素質
二、腹部練習指導
三、熱身練習／整理練習
第五章 活力，永葆青春的秘密
一、減壓練習
二、生理周期的力量
二、美好祝福式
第六章 情愛的快感
一、增加快感練習
二、保持空間的力量
第七章 自信的女人最美麗
一、提升自信練習
二、集中能量的練習
第八章 同情之心，讓你的世界充滿愛
一、心靈舒展練習
二、能量中心與心臟間的循環
第九章 釋放自我，激發創造力
一、增強創造力的練習
二、引導呼吸
第十章 強化直覺，挖掘你的潛在能量
一、強化直覺練習
二、深入天地的呼吸
第十一章 明確目標，實現夢想
一、明確目標練習
二、弄清內心的渴望

三、整體治療
第三部分 讓生命充滿活力
第十二章 設計私人腹部關愛計劃
一、制定個人計劃
二、不斷激發自己的動力
三、獲得支持
第十三章 重建你的世界
一、在大地女神的懷抱
二、擺脫困擾
三、未來，我們自己選擇
附錄1 活力女性操
附錄2 參考書目和資源
致謝