流行排毒健康法（簡體書）

總是感覺身體疲倦、心情不舒暢、皮膚粗糙暗淡，這些癥狀的持續又加上飲食過量導致體重無法控制等，日常生活中的煩惱似乎真是訴之不盡。這個時候，人們的反應是各種各樣的，有的人會積極采取適合自己的應對措施，而有的人則會放任自流。 本書介紹了采用有效排毒食物原料的各種飲品菜單和食物菜單，通過流汗、矯正身體來排出毒素的方法，以及如何補充營養品，共四部分內從，提出了誰都可以實行的、簡單有效地排出毒素凈化身體的方法。 這種健康方法對瘦身、健美肌膚、防止老化都有極其明顯的效果。進一步講，它還可以預防疾病，使我們的心情每天都保持舒暢……對于這樣奇妙的“detox－－拓排毒健康法”您不想現在就試試嗎？

序篇
什么是排毒？
　測試篇
　毒素篇
　有害篇
　排出篇
排毒達到的7個可喜變化
排毒基本4步
　飲
　食
　矯正
　營養品
PART 1　飲品排毒
　水·芳草茶·排毒飲料
　滋潤身體內部，祛除毒素。發揮健康·美膚·廋身的神奇效果
　在開始飲水排毒之前，應了解的關于水的知識
　排毒芳草茶的魅力/利尿效果超群，而且具有愉悅身心的作用
　對排毒有效的芳草茶的種類和效果
　利用植物化學物質消除有害物質
藍莓＆葡萄
番茄＆文旦
黑豆＆豆漿
　利用熱飲將身體廢物迅速排出
梅干＆玉米片
蘆薈＆菠蘿
獼猴桃＆菠蘿
　食用飲料醋使您身體健康！
PART 2　食物排毒
　排毒食材＆食譜
　具有排毒效果的食物原料以及食品選擇的秘訣
　不同排毒作用的食物原料一覽
螯合毒素并將排出的食物原料
提高解毒能力的食物原料
祛除毒素的食物原料
　螯合毒素并將其排出的食譜
洋蔥末燒豬里脊/韭菜蟹肉餅
蔥榨菜涼拌中式蕎麥面/五彩拌萬能蔥
蔬菜和洋蔥的西式泡菜
　提高解毒能力的食譜
烤雞肝
番茄豬肉燉豆腐湯
奶汁烤煮雞蛋和花椰菜
拌魷魚和納豆
紅茶布丁
　祛除毒素的食譜
燒毛豆丸子
梅干煮魔芋雞翅根
煮海帶飯
五彩拌羊棲菜
鱷梨乳酪蛋糕
　通過短期斷食讓疲憊的腸休息
PART 3　身心放松排毒
　伸展·按摩·沐浴·芳香精油
伸展可以矯正身體歪斜的姿態！
目標是使身體不再囤積毒素
矯正脊柱歪斜的伸展
矯正骨盆歪斜的伸展
矯正股關節歪斜的伸展
利用淋巴按摩將體內的廢棄物和多余的水分排出
頭部的淋巴按摩
上半身的淋巴按摩
下半身的淋巴按摩
　慢慢呼吸輕松排毒
沐浴時最適于排毒
大量流汗將毒素清除
排出毒素變身美女的沐浴推薦
首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”
入浴前的一些準備工作！做好大量流汗的準備
在浴缸中使新代謝加快
芳香使身心變得清爽！
　美麗肌膚在沐浴中打造！
PART 4　利用“營養品”輕松排毒
　超級簡單！飲用營養品
　排毒營養品有如下三類!
能夠鉗制毒并促進其排出的－－螯合類營養品
提高身體解毒能力類的－－提高解毒能力類營養品
將集結的毒素徹底排出的－－腸內清除類營養品
　“生食”對身體有益！天然食物排出毒素，實現瘦身！
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我嘗試的排毒法具有如此效果
排毒知識問與答