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營養均衡是美麗的基礎，所有營養素都可以從飲食中得到，而且從食物中攝取的營養素是最容易為人體所吸收的。肉、蛋、奶、水產品、新鮮蔬菜和水果、五谷雜糧、豆類及其制品等食材對美容、塑形都特別有益。根據自身的需求選擇適合自己的美容食材，可以讓你事半功倍，輕輕松松做美人。所以，不必吃什么靈丹妙藥，“會吃”就是最簡單有效的美麗之道！
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Chapter 1 吃對食物，美麗自然來
真正的美麗源自健康
美麗靠營養
吃出好容顏
五臟調和人更美
五色五味補五臟
從外表看健康
認清食物的四性
你是哪種體質
Chapter 2 谷物類
小米
紅糖小米粥
小米雞肉粥
玉米
玉米土豆餅
蜜香玉米飯
薏米
薏米燉排骨
薏米蓮子羹
黑米
干果黑米粥
Chapter 3 肉蛋奶類
牛肉
芥藍炒牛柳
爆炒牛肉
豬肝
豬肝菠菜粥
魚香肝尖
豬蹄、豬皮
花生枸杞豬蹄湯
蔥得醬豬皮
雞蛋
銀魚雞蛋餅
海鮮雞蛋羹
烏雞
烏雞補血湯
烏雞黨參湯
牛奶、酸奶
酸奶草莓露
Chapter 4 蔬菜類
Chapter 5 水果類
Chapter 6 水產類
Chapter 7 豆類
Chapter 8 干貨堅果類
真正的美麗源自健康
美麗靠營養
吃出好容顏
五臟調和人更美
五色五味補五臟
從外表看健康
認清食物的四性
你是哪種體質
Chapter 2 谷物類
小米
紅糖小米粥
小米雞肉粥
玉米
玉米土豆餅
蜜香玉米飯
薏米
薏米燉排骨
薏米蓮子羹
黑米
干果黑米粥
Chapter 3 肉蛋奶類
牛肉
芥藍炒牛柳
爆炒牛肉
豬肝
豬肝菠菜粥
魚香肝尖
豬蹄、豬皮
花生枸杞豬蹄湯
蔥得醬豬皮
雞蛋
銀魚雞蛋餅
海鮮雞蛋羹
烏雞
烏雞補血湯
烏雞黨參湯
牛奶、酸奶
酸奶草莓露
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Chapter 5 水果類
Chapter 6 水產類
Chapter 7 豆類
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