對人體頑疾說不:兼談我的養生之道（簡體書）

全書分“自作者篇”、“為人篇”、“養生篇”和“美容性趣篇”四個部分。“自作者篇”不分科別，而按發病先后逐個介紹作者跟疾病作斗爭的故事，有體會，也有教訓；“為人篇”是作者為親人、朋友和病友治病的案例；“養生篇”是作者數十年學習積累下來覺得行之有效的養生方法；至于“美容性趣篇”，則是作者從小摸索或從他人學習來的點滴小經驗。在有關章節還順便公開作者在干校行醫過程中發現的兩個頗具療效的草藥驗方，值得病友和讀者們借鑒。

伍岳煒，現年76歲，廣東興寧人，19歲畢業于東北財經學院對外貿易專業本科。長期在廣東、廣州外經貿部門工作；1984年9月以秘書長身份在紐約負責籌辦“中國廣州出口商品交易會”，受到駐紐約總領館的嘉許。 作者學醫的興趣，是被生平多病逼出來的。1967-1971年下放“五•七”幹校，為作者提供了自費穿鞋“赤腳醫生”的機會。他主要以不花錢、少花錢的土辦法如醫療體育、按摩、食療、理療、針灸及生草藥等進行治病和養生。正是這些土方法造就與積累了一系列獨特和行之有效的抗病養生招數。

序
前言
一、自我篇
　未上丁，就當大“官”——“省長”（癬長）
　“雙料風濕”
　乙肝上身
　急性腰肌拉傷
　急性腰椎挫傷
　結腸炎
　頸椎增生、腦動脈硬化、腦供血不足
　早期白內障
　聲帶出血、聲帶肥厚、聲帶閉鎖不全
　胃酸反流、十二指腸出血、胃出血
　雙腎結石、雙腎囊腫
　腸內菌種失調引起的惡性腹瀉
　高血壓、高血脂、高血黏度
　高尿酸血癥+痛風？
　前列腺肥大
　前列腺癌
　脂肪肝
　腦萎縮、腦內多發缺血性脫髓鞘灶
　感冒
　咳嗽
　干燥型鼻炎
　牙痛
　口角炎、口腔糜爛、舌頭潰瘍
　唇皰疹
　肌緊性頭痛
　肩周炎
　網球肘
　膝關節軟痛
　肢體扭傷
　痔瘡
　腘腡囊腫
　腳跟骨刺
　香港腳（腳癬）
　皮膚感染
二、為人篇
　嬰兒頭部巨型血腫
　產婦缺奶
　乳腺囊腫（又稱“乳腺囊性增生”）
　幼女白癜風？汗斑？脂溢性皮炎？
　虛脫
　暈厥
　下頜關節炎
　急性卡它性中耳炎
　急性腰部扭傷
　胃痛急性發作
　頑固性失眠
　椎間盤突出手術后遺癥
　脫發
　喉痛
　急性疴肚
　重咳不止
　風火牙痛
　聲帶結節
　皮膚過敏
　皮膚潰爛
三、養生篇
　醒來第一招，床上保健操
　起床下地，“排毒”第一
　警惕肥胖，朝朝過磅
　空腹之時，“茶療”良機
　堅持“太極”，救命之星
　天天“下蹲”，立見其勛
　二次“排毒”，“茶療初功
　粗細搭配，健康早食
　醋蒜可口，腹中之福
　逢醋必呷，軟化血管
　清淡飲食，健體強身
　戒絕煙酒，活到九九
　長服堿性水，治好二頑疾
　隔日踢毽，不可改變
　古稀之年，小伙之心
　形象指揮，強心壯肺
　下棋打牌，再不沾邊
　營造氣氛，自我激勵
　為求心輕，穿著年輕
　克己厚人，心安理得
　綠茶一杯，心曠神怡
　生榨果菜汁，營養又療疾
　種花養魚，調節身心
　周末度假，愛犬相伴
　游山玩水，長中短足
　“天塌下來，睡覺為先”
　電視新聞，每天必問
　知識更新，“報告”選聽
　綜合利用，事半功倍
晚飯后散步，“拍拖”的延續
晚間吃堅果，夜尿不煩我
“牛叫”不息，“咽音不止
鹽水漱喉，咽炎可休
睡前一杯水，夜起再追釋
菌源空調，不宜向往
變換睡姿，與時俱進
老人起床，切勿匆忙
冬天的陽光，天賜的營養
便后洗“PET”（屁股）、尿后抹“口”（尿道口）、
　既衛生又舒服，何樂而不為
小小貼士，防菌避染
四、美容性趣篇
怎樣保護容貌紅潤與年輕
怎樣保護頭發濃郁和烏黑
怎樣防止眼皮“起風浪”
怎樣防止眼角“閃金光”
怎樣改造單眼皮
怎樣縮小眼泡
怎樣保護眼眉
怎樣保護鼻子
如何改造“兜風耳”
　如何改造小耳朵
　如何改造三角嘴
　如何防止頸皮下垂
　如何改造包皮過長
　如何減淺額頭鴻溝
　如何去除腋臭（狐臭）
　如何整治汗手、汗腳
　如何正確減肥
　如何健胸美胸
　你想壯陽，就得“兜囊”
　你想強勁，就得“沖莖”
　你想開心，就得創新
　你想不老，“愛”心永葆
　你想生子，就得吃素
　夫妻恩愛，性趣之冠
后語
附圖