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健身氣功‧六字訣（簡體書）
- 系列名：健身氣功新功法叢書
- ISBN13：9787500924326
- 出版社：人民體育出版社
- 作者：國家體育總局健身氣功管理中心 編著
- 裝訂／頁數：平裝／100頁
- 規格：20.2cm*14.1cm*0.7cm (高/寬/厚)
- 版次：一版
- 出版日：2019/11/01
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商品簡介
目次
商品簡介
“健身氣功.六字訣”是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由中國中醫研究院西苑醫院、首都體育學院、北京中醫藥大學共同承擔研究任務。本書簡要介紹了“健身氣功.六字訣”的源流、特點和習練要領，對功法的每一個動作都進行了分解說明，並附有動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理作用，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。本書可供健身氣功輔導人員及廣大健身氣功愛好者學習使用。
目次
前言
第一章 “健身氣功.六字訣”功法源流
一、關於六字的臟腑歸屬
二、關於六字的習練順序
三、關於六字的讀音與口型
四、關於六字訣的吐納法
五、關於六字訣中的導引動作的配合
六、關於六字訣中的呼吸法
第二章 “健身氣功.六字訣”功法特點
一、讀音口型，系統規範
二、吐納導引，內外兼修
三、舒緩圓活，動靜結合
四、簡單易學，安全有效
第三章 “健身氣功.六字訣”習練要領
一、校準口型，體會氣息
二、寓意於氣（呼吸），寓意於形
三、注意呼吸，微微用意
四、動作松柔舒緩，協調配合
五、循序漸進，持之以恆
第四章 “健身氣功.六字訣”動作說明
預備勢
起勢
第一式 噓（xu）字訣
第二式 呵（he）字訣
第三式 呼（hu）字訣
第四式 呬（si）字訣
第五式 吹（chui）字訣
第六式 嘻（xi）字訣
收勢
參考文獻
附錄 穴位示意圖
後記
第一章 “健身氣功.六字訣”功法源流
一、關於六字的臟腑歸屬
二、關於六字的習練順序
三、關於六字的讀音與口型
四、關於六字訣的吐納法
五、關於六字訣中的導引動作的配合
六、關於六字訣中的呼吸法
第二章 “健身氣功.六字訣”功法特點
一、讀音口型，系統規範
二、吐納導引，內外兼修
三、舒緩圓活，動靜結合
四、簡單易學，安全有效
第三章 “健身氣功.六字訣”習練要領
一、校準口型，體會氣息
二、寓意於氣（呼吸），寓意於形
三、注意呼吸，微微用意
四、動作松柔舒緩，協調配合
五、循序漸進，持之以恆
第四章 “健身氣功.六字訣”動作說明
預備勢
起勢
第一式 噓（xu）字訣
第二式 呵（he）字訣
第三式 呼（hu）字訣
第四式 呬（si）字訣
第五式 吹（chui）字訣
第六式 嘻（xi）字訣
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參考文獻
附錄 穴位示意圖
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