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目次
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一、五形動法的創編依據
二、五形動法的主要特點
(一)簡單易學，安全有效
(二)動作舒展，協調柔和
(三)內外俱修，氣寓其中
三、五形動法的鍛煉功效
四、五形動法的習練要領
(一)呼吸自然
(二)緩慢松柔
(三)動中求靜
(四)循序漸進
五、五形動法的基本手型和步型
(一)基本手型
(二)基本步型
六、五形動法動作圖解
(一)動作名稱
(二)動作圖解
附錄 國家體育總局關于在全國征集武術健身方法的通知
二、五形動法的主要特點
(一)簡單易學，安全有效
(二)動作舒展，協調柔和
(三)內外俱修，氣寓其中
三、五形動法的鍛煉功效
四、五形動法的習練要領
(一)呼吸自然
(二)緩慢松柔
(三)動中求靜
(四)循序漸進
五、五形動法的基本手型和步型
(一)基本手型
(二)基本步型
六、五形動法動作圖解
(一)動作名稱
(二)動作圖解
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