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養生在於活出生命質量即“養生強體” ，煥發生命活力即“養生駐顏” ，形與神俱，才能有生命久長即“養生延年。 ”但養生是科學，需要學習和指導，從衰老中找尋延緩衰老的方法。
在中醫養生延緩衰老的寶庫中總結出一個生命關鍵：腎中精氣;兩個重要法寶：教育認同，治未病;三個根本要素：養心態，養規律，養習慣;四個基本方法：環境養生，飲食養生，情緒養生，勞逸養生。
中醫養生取之於自然和來源於生活的中藥，方劑，食療，食養，針灸，推拿，按摩，刮痧，拔罐，薰蒸，坐浴，灌腸，貼敷，浸泡，熨燙等。傳統運動是奠定中醫養生基本方法和手段。
目次
前言
第一章衰老及表現
第一節衰老的機理
第二節中醫對衰老的認識
第三節衰老的特徵
第二章延緩衰老基本理論
第一節養生的基本概念和目的
第二節養生的基本原則
第三節養生寶典
第三章養生基本技能
第一節中藥
第二節方劑
第三節食療與食養
第四節局部外用方法
第五節傳統運動療法介紹
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