好習慣最健康（簡體書）

疾病不會無緣無故敲響你的門，許多健康問題來自于不良的生活方式，細節決定健康，好習慣決定健康。運動是健康的發動機。“走出來的健康坐出來的病”，怎樣給自己制定科學的運動計劃，怎樣養成良好的運動習慣？我們讓你輕鬆知道。好習慣讓你不得病，好習慣讓你更健康！

劉克玲主任醫師，1942年出生，現任中國健康教育協會常務副會長兼秘書長。
多年從事衛生行政和健康教育管理工作。先后在國家級刊物上發表論文10余篇，參與多項科研工作，獲省級醫藥科技進步二等獎一項、三等獎一項，衛生部科技進步三等獎一項，1996年還先后獲得第八屆“宋慶齡樟樹獎”、全國婦幼先進個人和優秀兒童少年工作者稱號。2006年獲衛生部精神文明建設指導委員會授予的“科普創作促進獎”。

養成好習慣，健康伴一生
PART 1 運動健身習慣：經常動一動
　走出來的健康，坐出來的病
　回歸“水自然”
　爬出健康來
　物美價廉跳一跳
　踢毽好處一籮筐
　養身養心練太極
　舒肌理氣深呼吸
　時尚健身合理選
　每天3個5分鐘
　8招養成好習慣
PART 2 營養飲食習慣：吃出健康來
　好的飲食習慣就是科學搭配營養
　好習慣補充必需營養
　怎樣喝水才健康
　蛋白質搭配有講究
　科學補充維生素
　礦物質攝入有講究
　脂類適量有利健康
　糖雖好吃勿貪多
　膳食纖維作用大
　好習慣幫助營養吸收
　腸胃好身體才會好
　血液是營養“大運河”
　細胞需要好營養
　飲食好習慣改善慢性病
　吃出最佳免疫力
　好營養防治心腦血管病
　糖尿病更需好營養
　進補也需好習慣
　中藥并非安全藥
　補鈣並不簡單
　維生素也不可亂補
PART 3 心理保健習慣：體健源自心寬
　好習慣讓你從善如流
　自信的習慣幫你看清自己
　大度的習慣助你～帆風順
　善交流的習慣使你事半功倍
　勇敢的習慣幫你渡過難關
　處變不驚的習慣讓你心緒寧靜
　日行一善的習慣讓你收獲快樂
　好習慣讓家庭溢滿芬芳
　培養孩子正確上網習慣
　處理好孩子青澀的愛情
　好習慣幫老人走出溺愛怪圈
　好習慣幫中老年人趕走孤獨
　好習慣使婆媳關係水火相融
　好習慣幫夫妻攜手到老
　好習慣預防心靈感冒
　心理健康自我檢測
　做自己心靈的主人
　必要時尋找心理幫助
　治療心靈感冒的好習慣
PART 4 順時養生習慣：健康度四季
　春意盎然重養肝
　春天捂一捂，百病不光顧
　飲食從高熱量轉清淡
　炎炎夏日需養心
　防硒防暑是第一
　清淡飲食少油增鹽
　秋高氣爽宜養肺
　防燥防寒調情志
　飲食排毒好時節
　天寒地凍要固腎
　保暖加濕陋太陽
　冬天進補正當時
PART 5 規律生活習慣：健康15字訣
　有節制
　煙要戒
　酒少喝
　覺睡好
　心常寬
附錄
　專家問答：最受關注的19個生活細節
　生氣對健康的影響
　日常好習慣助防癌