心理調適能力的培養（簡體書）

本書是為適應公務員心理健康教育，提高公務員的心理素質而編寫。 本書在結構上可分為三個部分：第一部分是第一章，系統地闡述了心理健康的基本知識，分析了公務員心理健康的現狀及其原因，以及增強公務員心理自我調適能力的重要性和迫切性。第二部分是第二、三、四、五章，從心理現象的各個方面（心理過程的知、情、意和個性的自我意識）分析了公務員容易出現的心理問題，以及如何進行自我心理調適。第三部分是第六、七章，這一部分針對公務員職業的特殊性，從與公務員心理健康狀況密切相關的兩個方面：人際交往的技巧和壓力應對的方法來提高公務員的心理自我調適能力。

第一章 心理保健：公務員的精神大餐
健康新視野
現代的健康觀：身心合一
心理健康的標準
心理健康是個動態的連續變化過程
心理正常與否的判斷
公務員的心理健康警鐘
公務員心理健康的偏離
公務員不良心理的表現
公務員的心病究源
心靈的健康需要調適
健康心理：個人和社會發展的基石
心理調適：掌控你的生活
第二章 重構你的認知
心理健康的認知論
認知解讀
情緒源于你的認知
埃利斯（Ellis.A）的ABC理淪
識別不合理認知
不合理認知的典型特徵
不合理認知的產生
常見的不合理信念
改變不合理認知
換個角度來認知
與不合理信念辯駁的自我分析
三欄目技術
尋根術
言語改變
形成合理信念
第三章 做情緒的主人
生活需要積極的情緒
情緒是什麼
情緒與健康
認識你的情緒
元情緒——認識自己的情緒
情緒分解
情緒體檢
表達你的情緒
情緒表達的困擾
恰當地表達自己的情緒
調控你的情緒
清掃情緒垃圾
經營快樂情緒
第四章 管理你的意志
不可思議的意志力
強大的意志力——身體的主人
正確的意志力——心智的統帥
完善的意志力——道德的導師
公務員的職場誘惑
權職誘惑
物質誘惑
美色誘惑
訓練你的意志
樹立健康的價值觀
修其身養其性
戒除不良習慣
持續的行動成為習慣
第五章 駕馭自我意識
成就一切的自我意識
何謂自我意識
自我意識的內容
心理健康源于良好的自我意識
公務員的自我意識偏差
虛榮
嫉妒
自卑
自負
駕馭自我意識
認識自我
悅納自我
完善自我
第六章 輕輕鬆松與人相處
人際交往的心理探索
人際交往——立足社會的智慧
人際交往中的互補規律
人際交往中的社會知覺偏差
現代人際交往的特點
社交中的不良心理和行為
社交中的不良心理
社交中的不良行為
公務員人際交往的要求
處理好上下級關係
處理好競爭與合作的關係
社交的技能
保持良好的自我狀態
重視和贊揚別人
委婉地提出批評
換位思考
掌握交談技巧
第七章 應對壓力
與壓力親密接觸
壓力是生活的一部分
導致壓力的生活事件
壓力的侵害靜悄悄
哪些人易被壓力所困擾
公務員的壓力透視
公務員的壓力來源
處于領導崗位的公務員面臨的壓力表現
遭遇壓力入侵——壓力的信號
公務員應對壓力的消極方法
壓力應對
壓力應對的通則
壓力應對的具體方法
後記