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日本時尚圈最IN流行風向，優雅瑜伽風，曲線美人的19式經典體位法！ 本書結合了16個體位法的連續動作。只要以瑜伽的方式來生活，身心靈都滿溢著幸福感。變得更堅強、更優雅、更美麗。對自己的身體提問，傾聽它發出的聲音，身心靈合而為一，如此更加珍惜自己、更愛自己。
作者簡介
千葉麗子，1975年1月8日生於大阪。1991年出道成為藝人，以昵稱“chibarei”活躍于舞臺。1995年后淡出演藝圈，創立了數碼相關產業的Cherrvbabe株式會社。1999年因為生產育兒開始接觸瑜伽，2002年后在YOGA SANGATI GROUP開始學習哲學和瑜伽教典。后來在2003年、2005年分別三度去印度瑞詩凱詩的希瓦難陀修道院修行。現在在“Integral Beauty代官山Studio”擔任瑜伽老師，同時還是NHK教育臺“完全實戰•和千葉麗子一起做瑜伽”的節目講師。
目次
我心口中的瑜伽
（卷首特輯）
日本時尚圈最IN流行風向
優雅瑜伽風
瑜伽初學者最佳入門指南
STEP 1 消除瑜伽初學者疑問與不安的Q&A
STEP 2 怎樣學會正確的精神式呼吸法
讓身心靈充滿YOGA BEAUTY能量!
曲線美人的19式經典體位法
Lesson 1 平衡體位法
半蓮花樹式／大鳥式／鶴式
Lesson 2 站立體位法
三角式／三角扭轉式／三角變化式
Lesson 3 坐式體位法
扭轉變化式／獅式／駱駝式／頭碰膝蓋式／頭碰膝蓋扭轉式／合踱式／虎式
Lesson 4 仰臥·俯臥體位法
輪式／弓式／眼鏡蛇式／鋤頭式／肩立式／肩立變化式
“月之禮拜”讓我們參見拜月式的終極意境
atrip to India
“到了瑜伽聖地后，對于父親的死，我終于放下了。”
heartful essay
“我的瑜伽密語”
瑜伽術語解說
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半蓮花樹式／大鳥式／鶴式
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三角式／三角扭轉式／三角變化式
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