職業女性的飲食指南（簡體書）

本書為營養專家從營養學角度，以職業女性吃出美麗、吃出健康為主題，科學闡述了職業女性美顏、美體和身心健康的飲食理念。分為職業女性養顏美體飲食篇、職業女性身心養護飲食篇、職業女性常見病飲食調理篇，分別詳細介紹了青春長駐、香身美體、排毒養顏、減肥瘦身、增重豐體、排除壓力、美乳豐胸、身心養護等方法。

顧奎琴，國內知名營養食療專家、科普作家。2000-200任中國食療網CEO(創辦人)。
現任中華自然療法基金會主席，兼任國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、中國營養學會會員、健康中國大講臺專家委員會委員、新浪伊人風采陽光天下女人特邀專家、遼寧電視臺《健康一身輕》主講人等。
從事臨床營養與食療研究工作30多年，曾為多位國家領導人、革命前輩和黨、政、軍領導進行過營養保健和飲食治療。
主編出版了《現代營養全書》(1-4卷)、《中華家庭藥膳全書》、《食療美容手冊》、《吃出美麗與健康》、《毛澤東的保健飲食生活》等100多部營養食療方面的專著。其中多部書籍獲獎，并有十余部作品在中國香港、臺灣出版發行。編導、主持電視片多部。
多次應邀在中央電視臺《健康之路．健康星》、《為您服務》、《半邊天》、《科技生活》、《家政手冊》、《生活》、《歷程》等欄目做營養健康方面的系列訪談節目。

上篇　職業女性養顏美體的飲食調理
　一、職業女性飲食與美容
(一)營養與皮膚健美
1．蛋白質是皮膚健美的基礎
2．膠原蛋白是保持皮膚彈性的重要成分
3．脂類能使皮膚美豔潤澤
4．維生素是皮膚的天然化妝品
5．無機鹽和微量元素與美容
6．膳食纖維與肌膚健美
7．水與皮膚健美
(二)怎樣吃出容顏的美麗
1．營養與眼睛的健美
2．美豔紅唇的飲食護養
3．音色甜美的飲食保健
4．牙齒健美的飲食保健
5．美麗秀發的飲食原則
(三)自然界中的美麗肌膚食物
1．花粉是健康美容之源
2．膠原蛋白食物——豬蹄
3．豆漿是女人最完美的食物
4．木瓜是美化肌膚的妙品
5．蜂蜜是世界上最好的養顏護膚品
6．橄欖油的特殊美容功效
7．珍珠養顏抗衰老
8．白木耳是潤膚佳品
9．枸杞子能留住青春美麗
10．奇異果讓你越吃越美麗
11．小黃瓜可美白消斑
12．苦瓜是清熱美容食物
13．土豆是天然美顏食物
14．多吃番茄美容顏
15．常食薏苡仁可美容輕身
16．桃花能活血悅顏
17．活血養顏話當歸
18．天然果蔬護膚品
(四)常見肌膚問題的飲食療法
1．預防皺紋的飲食原則
2．養顏消斑與飲食
3．防治痤瘡與飲食
4．酒糟鼻的飲食防治
5．皮膚粗糙的飲食調養
　二、職業女性形體健美與飲食
　(一)平衡膳食與人體健美
1．平衡膳食對各種營養素的要求
2．適合中國女性健美膳食的最佳模式
3．女性健美鍛煉的營養需求
4．形體健美的飲食安排
5．保持形體健美的合理膳食
6．適量食用脂類食物有益于健美
7．飲食與骨骼健美
……
中篇　職業女性身心養護及日常飲食調理
下篇　職業女性常見病的飲食保健