現代人健康長壽119個竅門（簡體書）

健康長壽是我們每個人所追求的目標，通過119個竅門告訴人們，健康首要是保持一個良好的心態，堅持科學的膳食平衡，堅持運動，培養多種興趣愛好，使自己的生活多姿多彩。

張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病。抗衰老方面的研究。曾先后發表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。

第一章　健康長壽概述　
　1．年齡段劃分
　2．人的生理特點
　3．男人40歲，女人35歲開始衰老
　4．怎樣看待生命
　5．人開始變老的主要表現
　6．人可以活到百歲
　7．長壽人有哪些特徵
　8．要學會維護自身健康
　9．人人都要以健康為中心
　10．健康長壽是人類永恆的追求
　11．長壽才能享受幸福晚年
　12．無病不等于健康
　13．人老了也有創造力
　14．健康養生要講究科學性
　15．人人都要堅持養生
　16．不要把希望變成壓力
　17．知足是健康長壽的最佳妙方
　18．最需求的健康舒心
　19．精神年輕永遠健康
　20．善待自己是養生之本
　21．幸福度過每一天
　22．60歲是老年人的第二個青春期
　23．注意生命質量堅持快樂生活
第二章　預防疾病的50個妙方
　1．常見疾病的特點
　2．對待疾病的態度
　3．中老年人易患哪些疾病
　4．要學會面對疾病
　5．注意生理上的變化
　6．中老年人對疾病要加強防治
　7．中老年人面對哪些挑戰
　8．中老年人隱性疾病有哪些
　9．對疾病可以預測
　10．要警惕夜間的“無聲殺手”
　11．要注意不正常的消瘦
　12．怎樣學會養病
　13．如何防止“亞健康”
　14．疲乏是多種疾病發生的信號
　15．任何情況下都不要貪吃貪杯
　16．怎樣保護五臟
……
第三章　家庭和睦　健康快樂　
第四章　舒心才能健康長壽
第五章　堅持保健才能健康
第六章　健康長壽秘方