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作者簡介
目次
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莊杏珍37年抗癌結晶。推行近10年，海內外近30余萬人受益，受益者遍及美國、馬來西亞、歐盟等海外華人聚居區。星空衛視中文臺、中國臺灣民視電視臺等海內外媒體持續關注。每天18分鐘打開淋巴結，健康自然跟著你。防癌、抗癌、增強免疫力+治療頭痛、失眠預防中風+控制血糖、降血壓。著名主持人胡瓜、陳美鳳、付娟等鼎力推薦的臺灣最受歡迎健身操，附贈莊杏珍親身示範光盤。
要活就要動:
13式淋巴排毒健身操
每天只花18分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。
莊氏美容養生法
利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。
8道四方養生食譜
利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。
11位練習者經驗分享
13式淋巴排毒健身操練習者，親身經驗真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。
要活就要動:
13式淋巴排毒健身操
每天只花18分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。最詳盡的步驟圖解。
莊氏美容養生法
利用梳子刺激頭部穴位，激活人體潛能。準確的穴位示範圖解。
8道四方養生食譜
利用飲食調理身體機能，最好的藥物是食物。材料簡單，步驟詳盡。
11位練習者經驗分享
13式淋巴排毒健身操練習者，親身經驗真誠分享，共同見證身體改變的奇跡。
作者簡介
莊杏珍，臺灣省著名健身操推廣者，“宇宙健身操協會”會長。莊杏珍從20歲開始飽受病痛折磨，曾先后患過五次癌癥。37年抗癌過程中她認識到“要活就要動”的真諦，從而在2001年摸索出一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體構建良好循環的健身操——13式淋巴排毒健身操，并成功戰勝癌癥。
目次
【推薦序】
選擇適合的運動，增強自身免疫力
朱克庸／朱家庭醫學診所醫師
【自序】
走過生命幽谷，迎向健康人生
莊杏珍
Part 1 4個重要觀念 6個基本常識
Part 2 淋巴排毒健身操
第一式 手心相對
第二式 頸部運動
第三式 手心向下
第四式 聳肩擴胸
第五式 手心向外
第六式 握拳縮臂
第七式 踮腳走路
第八式 頂腰后仰
第九式 左右側轉
第十式 左右彎腰
第十一式 踮腳蹲下
第十二式 前彎微仰
第十三式 大圈圈
Part 3 學員的健康見證
見證一 原本很怕冷，現在完全改善了
見證二 做健身操讓我睡得好
見證三 很少感冒，精神也變好了
見證四 以前百病叢生的我變健康了
見證五 不但治好了我的老毛病，連腰都變小了
見證六 健身操讓我有了再站起來的信心
見證七 從此不再腰酸背痛了
見證八 做操一年多，我的血壓穩定了
見證九 做健身操，告別難以啟齒的產后漏尿
見證十 越做越年輕的健身操
見證十一 認真做運動，保持身體健康不是夢
Part 4 莊氏美容養生法
Part 5 小珍老師的私房養生食譜
Part 6 QA解答
選擇適合的運動，增強自身免疫力
朱克庸／朱家庭醫學診所醫師
【自序】
走過生命幽谷，迎向健康人生
莊杏珍
Part 1 4個重要觀念 6個基本常識
Part 2 淋巴排毒健身操
第一式 手心相對
第二式 頸部運動
第三式 手心向下
第四式 聳肩擴胸
第五式 手心向外
第六式 握拳縮臂
第七式 踮腳走路
第八式 頂腰后仰
第九式 左右側轉
第十式 左右彎腰
第十一式 踮腳蹲下
第十二式 前彎微仰
第十三式 大圈圈
Part 3 學員的健康見證
見證一 原本很怕冷，現在完全改善了
見證二 做健身操讓我睡得好
見證三 很少感冒，精神也變好了
見證四 以前百病叢生的我變健康了
見證五 不但治好了我的老毛病，連腰都變小了
見證六 健身操讓我有了再站起來的信心
見證七 從此不再腰酸背痛了
見證八 做操一年多，我的血壓穩定了
見證九 做健身操，告別難以啟齒的產后漏尿
見證十 越做越年輕的健身操
見證十一 認真做運動，保持身體健康不是夢
Part 4 莊氏美容養生法
Part 5 小珍老師的私房養生食譜
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