一分半懶人瑜伽（簡體書）

隨著健康理念的不斷升級，瑜伽以其溫和的運動方式越來越受到人們的青睞。不同門派的瑜伽悄然而至，面對種類繁多的瑜伽門派，您將何從下手呢？其實，所有門派的瑜伽都具有強身美體的效果，但是只有長期堅持下去，才能獲得良好的效果。繁茂的都市生活讓您的個人時間非常有限，本書介紹的79種不受時間和空間限制的瑜伽動作，讓您隨時隨地都可以與瑜伽相伴！
這是一本真正為了身處壓力社會的您準備的瑜伽書，每天抽出一分半鐘，堅持下來，您就會發現生命仿佛正在掀開新的一頁。

鈴木真由美 幼年在夏威夷度過，學生時代就讀于俄勒岡大學，生活中一直與綠色和快樂為伴。通過學習環境學、動物學、生物學等科目，鈴木小姐感受到了自然能量的不可思議。此后，又對冥想產生了濃厚的興趣，自學了各種冥想法。回國后，鈴木小姐在擔任英語口語講師的同時，又多次拜訪了亞利桑那州和夏威夷，堅持著研究冥想之旅。在城市生活中，過度的精神壓力常造成身體傷害，為了恢復體力和控制緊張情緒，鈴木小姐開始了瑜伽練習，并已完成Anusara IntensiveTraining CourseⅡ。現在，鈴木小姐在 Under The Light Yoga School擔任普通班的課程指導，同時還擔任著YOGA Master Course, Advance YOGA Master Course的助教工作。

關於一分半鐘瑜伽……4
掌握三種基本姿勢……6
呼吸法……10
手型基本樣式……11

清晨篇

●起床困難的早晨……16
●在洗臉池前消除浮腫……18
●早餐前喚醒你的胃……20
●早晨不想去上班時……21
●調整排泄規律……23
●宿醉的時候……25

通勤篇

●等候公交車時1……28
●等候公交車時2……29
●在公交車里……30
●到達公司后……31
●在飛機或車廂內……33

工作篇

●在辦公桌前1……36
●在辦公桌前2……38
●在辦公桌前3……41
●在辦公桌前4……42
●想要提起干勁的時候……44
●被上司批評后……45
●在重要的會議前……46
●午飯前……48
瑜伽日記1瑜伽與茶不可思議的
關係……49

休閑時間篇

●想要給別人留下美好的第一印象
時……52
●約見重要客人之前……54
●唱卡拉OK之前……55
●遇到情緒低落的朋友時……57
●在聯誼會上……59

傍晚篇

●在起居室1……62
●在起居室2……63
●入浴時1……64
●入浴時2……65
●入睡前……67
●深夜醒來……69

戀愛、假日及其他篇

●告白前……72
●被拒絕的時候……74
●和男朋友吵架時……75
●想要與對方和好的時候……76
●閒暇的午后……78
●想控制過量食用甜品時……80
●想控制沖動的購買欲望時……82

調整身體狀況篇

●苦于痛經時……84
●頭痛時……87
●腳部浮腫時……90
●肩部酸痛時……93
●腰部酸痛時……95
●寒癥的對策……97
瑜伽日記2茶與心靈的對話……99

特別附錄 YOGA in Pocket……101
瑜伽專用語詞典……105
一分半鐘瑜伽Q&A……106