讓心不再累：活出真實的自己（簡體書）

本書是一本大眾心理健康書。目前人們感覺來自工作、生活上的壓力越來越大，“心累”成了很多上班族的切身感受，有時成了一塊心病。覺得工作沒有意義，僅僅為了生存；工作開展困難，人際關係又緊張；整天忙，卻感覺還是離自己的預期還很遠……
本書針對現代人們面臨的“心累”這一普遍心理問題，結合心理學理論和心理諮詢案例，融入作者的個人感悟，調整心態、調整自己的世界觀、調整看問題的角度，啟悟讀者找到問題所在，在現實中改善內心狀態，活出自己的幸福。

肖峰，心理學碩士，北京慧源心理與教育研究中心主任，中國心理健康協會會員，中央電視臺特約心理專家。著有《青春的你如何化解壓力》、《登上心理健康快車》、《做情緒的主人》等多部著作。倡導的心理健康理念是：以積極的精神為導向，緊緊圍繞現實生活，講究從實踐中豐富生活智慧，立幸福為人生追求最高目標。

第一章 莫讓心靈太疲憊
　不要活得太匆匆
　不做社會四“累”人
　心無憧憬易生疲憊
　心理飽和易懈怠
　越呆並不一定越輕鬆
　人戴面具活得累
　“往上走”拼的是“心力”
第二章 生活要學會放下
　放下即快樂
　不要預支明天的煩惱
　莫讓“成功焦慮”毀了生活
　知止是人生的大智慧
　身不妄為心身暢
　斤斤計較累壞心
　簡單才能使心靈輕鬆自由
　不做別人期望的“心理奴隸”
第三章 減輕心靈的重壓
　星期一為何是灰色的？
　高壓下的生活更需沉穩心態
　與壓力溫和相處
　給背負過多負荷的身心卸載
　從容應對按揭壓力
　投身股市要有良好的承受力
　“信息節食”可減輕心靈負荷
第四章 平常心是福
　留一份平常心給生活
　不讓內心失衡
　看淡得失心自寬
　生活要持低標準
　向上比，向下比？
　學點心理平衡術
　知足才能感恩生活
第五章 懂得平衡的人有好命
　最成功的人是內外平衡的人
　心理平衡需要生活均衡
　愛具有人生能量轉化的最強動力
　讓男人能分出點余力給家庭
　平衡才能心輕鬆
　學會工作，也要學會休息
　重視你的軟性財富
第六章 別讓憤怒毀掉你的生活
　一時的怒火會燒毀全部的生活
　情緒不對勁時勿認真
　沖動情緒急剎車
　處理工作中摩擦的妙方
　別在外面和人發生無謂的沖突
　心靈的清理與凈化
　火氣上來了如何克制？
　制怒需要加強人格修養
第七章 修煉自己的樂觀性格
　美好期待“美”人心
　給自己積極心理暗示
　轉化消極為積極
　放大生活的美好
　學習東坡好榜樣
　怎麼都高興
　喚醒童心增活力
　“不知道”有時是幸福的
　面對傷害的自我心理保護
第八章 危機來臨善應對
　設立你的人生止損點
　跌倒了就先躺會兒
　精神總要先勝利
　別讓一時的不順埋葬自己
　對挫折打一下“快速反擊”
　學會幽默地看待問題
第九章 寬心：困境就是成長之路
　不讓心胸狹窄毀了好心情
　心寬似海，人生幸福
　讓我們仰望星空
　要心寬就不能老往上瞧
　給自己一個心靈滑翔傘
　不做鉆牛角尖的傻事
　幸福才是人生的最終目標
　身在福中要知福
第十章 輕鬆告別抑郁
　抑郁是一場心靈“感冒”
　轉變一下世界觀
　一個過來者的忠告
　讓工作帶來快樂
　妙點子送你一天好心情
　感到抑郁你就喊
　不做完美主義的傻事
第十一章 從心靜邁向從容
　寧靜是一種心境
　心靜才有智慧
　心靜需要修煉成一種素質
　煩躁世界需心安
　非靜不能成才
　讓心“沉潛”
　尋找綠色
　由境入靜
　在從容自然中邁向成功幸福