黃帝內經養生精華（簡體書）

《黃帝內經養生精華》內容包括：黃帝內經提倡“治未病”的養生觀、治未病的原則、治未病應及早抓起、“和”是治未病的基礎、陰陽協調是黃帝內經獨有的基礎養生觀、人體陰陽的劃分、陰陽調和是養生的關鍵、補精、養氣、守神、補精、養氣、守神的重要性、補精、養氣、守神的實施原則、順應自然、天人相應、順應自然、天人相應的重要性、自然現象決定人體的健康狀況、遵循生長壯老已的生命規律養生法……

黃帝內經提倡“治未病”的養生觀
治未病的原則
治未病應及早抓起
“和”是治未病的基礎
陰陽協調是黃帝內經獨有的基礎養生觀
人體陰陽的劃分
陰陽調和是養生的關鍵
補精、養氣、守神
補精、養氣、守神的重要性
補精、養氣、守神的實施原則
順應自然、天人相應
順應自然、天人相應的重要性
自然現象決定人體的健康狀況
遵循生長壯老已的生命規律養生法
影響生命規律的主要因素
生命規律的決定因素
掌握中醫診病常用的望、聞、問、切
望診——開啟身體內情的密碼
聞診——不可忽視的診療方法
問診——打開人體的金鑰匙
切脈——診查疾病的重要手段
黃帝內經總結的經絡養生精華
經絡——身體健康的晴雨表
經絡——我們隨身攜帶的醫師
絡脈——人體的各級醫護人員
奇經八脈——各司其職的科室主任
任、督二脈和十二經脈——各科室主任和主治醫師
十二皮部和經筋——人體中的接診醫師
學習中醫常用的養生四寶——針灸、按摩、拔罐、刮痧
針灸——養生祛病作用強
按摩——中國最古老的養生祛病手法
拔罐——簡單好用的養生祛病方法
刮痧——最直觀有效的養生祛病方法
黃帝內經提倡的春季養生法
立春時節應春捂
雨水時節防感冒
驚蜇時節防風防上火
春分時節防腹瀉
清明時節過敏人群多注意
谷雨時節預防流行性疾病的侵襲
黃帝內經提倡的夏季養生法
立夏時節應及時增減衣物
小滿時節防濕熱
芒種時節留神濕病生
夏至時節防中署
小署時節要養心
大暑時節養脾胃防苦夏
黃帝內經提倡的秋季養生法
立秋時節潤燥養肺
處暑時節養陰生津
白露時節氣管當保養
秋分時節晝夜平分、陰陽平衡
寒露時節戶外活動調身心
霜降時節補氣血添衣物
黃帝內經提倡的冬季養生法
立冬時節護背防寒藏陽
小雪時節泡腳防風寒
大雪時節護腰養腎
冬至時節須進補
小寒時節食補藥補相結合
大寒時節補氣血養脾腎
因氣血盛衰而主導的十二時辰養生法
子時需要好睡眠
丑時需要靜臥養肝血
寅時需要深睡養肺
卯時需排便
辰時需要吃早餐調理胃經氣血
巳時要注意養脾
午時需要養心
未時促進消化，按摩頸背
申時要多喝水多按摩
酉時需要補腎
成時要調養心包經
亥時需要防病、休息
養生先要養性情
性情與五臟、疾病密切相關
性情養生法
養生還要養睡眠
睡眠對人的重要性
睡眠養生的要點
養生隨時養居處
居處養生與健康息息相關
居室養生的要點
養生更要養房事
了解房事中的七損與八益
了解房事禁忌
控制房事頻率
養生需重視勞逸結合
勞逸結合養生法的原則
緩解疲勞健身法
黃帝內經中的養心精華
經絡養心法
養心生活術
黃帝內經中的養肺精華
經絡養肺法
養肺生活術
黃帝內經中的養肝精華
經絡養肝法
養肝生活術
黃帝內經中的養脾精華
經絡養脾法
養脾生活術
黃帝內經中的養腎精華
經絡養腎法
養腎生活術
膽為中正之官
經絡養膽法
養膽生活術
胃為倉廩之官
經絡養胃法
養胃生活術
小腸為受盛之官
經絡養小腸法
養小腸生活術
大腸為傳道之官
經絡養大腸法
養大腸生活術
三焦為決瀆之官
經絡養三焦法
養三焦生活術
膀胱為州都之官
經絡養膀胱法
養膀胱生活術
飲食養生先要了解食物的五味四性
食物的五味
食物四氣劃分
飲食有節，定時定量
《黃帝內經》中的飲食有節
現代的飲食原則
根據年齡段規劃飲食養生要點
老年人的飲食養生要點
中年人的飲食養生要點
青少年的飲食養生要點
嬰幼兒的飲食養生要點
五味調和、食物多樣化為飲食
養生的原則
飲食養生要五味調和
飲食養生不能偏食
最人性化的體質養生法
陰虛體質養生法
陽虛體質養生法
氣虛體質養生法
血虛體質養生法
陽盛體質養生法
痰濕體質養生法
血淤體質養生法
過敏體質養生法
黃帝內經中隨時可做的養生小動作
流傳至今的養生小動作
強化脊柱的小動作
緩解便秘的小動作
調理氣血的小動作