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《暖暖就能瘦:自然修煉輕體美人》從健康出發，從最難減瘦的腰腹開始，每天花幾分鐘做幾個比伸懶腰復雜不了多少的“懶人”動作，即可減瘦。關鍵是，你真的還可以在此期間享受食物給予的快樂，回歸中醫養生和健康生活方式，以進階形式將你徹底改造成永遠不需減肥的暖性體質，獲得永久的苗條與健康！
作者簡介
張曉梅，現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國家勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國家勞動社會保障部《國家美容師職業教材》、《國家造型師職業教程》主編、聯合國第四屆世界婦女大會代表。多次張曉梅，全國政協委員。現任《中國美容時尚報》出版人、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國家勞動社會保障部美容專業委員會副主任、首都文明禮儀推廣大使。《國家美容師職業教程》、《國家形象設計師教程》主編。多次出任國內外美容造型大賽主席、總評判長。多部暢銷書作者。她的博客被稱為“中國第一美麗時尚博客”，在新浪、騰訊、搜狐等博客累計點擊量過億。她辛勤地做著美麗玫瑰園的園丁，喚醒著中國女性，并與她們分享美和魅力，分享事業的成功和生活的幸福。有“中國修煉魅力第一人”“美容女王”的美譽，被稱為“中國美麗風尚的引領者”。出任國內外美容造型大賽主席、總評判長。著有《中國美》、《中國美容美學》、《中國式美女》、《中國基礎美容》、《國際美容教程》、《修煉魅力》、《脫敏護膚》、《除皺護膚》、《去痘護膚》、《美白護膚》、《美體減肥》、《中國美容經濟年度報告》等專著。曾先后赴美國、法國、日本、新加坡、德國進修學習，并在美國知名NEWBERRY美容學院、JUANDIOR美容學院、ASTAR好萊塢化妝造型學院、法國FAIRLADY色彩鑑定專科學校完成了美容、化妝、造型、色彩設計等專科學習，并獲得四個國際認可專科證書。
目次
序
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥第一課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導致體質偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更輕鬆
Chapter2 早餐辟谷輕鬆速效減肥法
早餐辟谷為什麼會瘦？
強迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的關鍵
晚餐可以隨便吃
生姜紅棗茶的功效
生姜紅棗茶的做法
生姜紅棗茶的變化版
胡蘿卜與蘋果、土豆的功用
胡蘿卜蘋果土豆汁的做法
胡蘿卜蘋果土豆汁的變化版
早餐辟谷后，可以在中餐之前吃的美味零食
懶得自己動手做，買來就可以吃又不會發胖的零食
Chapter3 改造成永遠不需要減肥的體質
暖和身體要每天改變一點點
易瘦的陽性食物有哪些？
多喝牛肉湯
鹽分對身體不好嗎？
建議吃紅糖和麥芽糖攝取糖分，不吃或者少吃白糖
運動肌肉瘦瘦身
輕鬆走路好處多
專為超級懶人設計的簡易減肥運動
加上暖寶寶效果更好
讓洗澡時間也變成暖和身體的時問！
洗澡前后和飲料有關的問題
生理期時，請減少或避免洗澡
藥湯樂趣多
妙不可言的熱水泡腳讓身體越泡越溫暖、越泡越瘦
Chapter4 讓身體變成易瘦的暖性體質的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
進階
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥第一課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導致體質偏寒，易生肥胖
排出血液毒素，一身更輕鬆
Chapter2 早餐辟谷輕鬆速效減肥法
早餐辟谷為什麼會瘦？
強迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的關鍵
晚餐可以隨便吃
生姜紅棗茶的功效
生姜紅棗茶的做法
生姜紅棗茶的變化版
胡蘿卜與蘋果、土豆的功用
胡蘿卜蘋果土豆汁的做法
胡蘿卜蘋果土豆汁的變化版
早餐辟谷后，可以在中餐之前吃的美味零食
懶得自己動手做，買來就可以吃又不會發胖的零食
Chapter3 改造成永遠不需要減肥的體質
暖和身體要每天改變一點點
易瘦的陽性食物有哪些？
多喝牛肉湯
鹽分對身體不好嗎？
建議吃紅糖和麥芽糖攝取糖分，不吃或者少吃白糖
運動肌肉瘦瘦身
輕鬆走路好處多
專為超級懶人設計的簡易減肥運動
加上暖寶寶效果更好
讓洗澡時間也變成暖和身體的時問！
洗澡前后和飲料有關的問題
生理期時，請減少或避免洗澡
藥湯樂趣多
妙不可言的熱水泡腳讓身體越泡越溫暖、越泡越瘦
Chapter4 讓身體變成易瘦的暖性體質的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
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