做自己的心理諮詢師（簡體書）

《做自己的心理諮詢師(最新經典版)》內容簡介：心情和身體緊密相連，它們之間相互制約、相互影響。當身體出現某些不適的時候，好心情自然會受到一定的影響；而當心情不佳的時候，你是否注意到身體所發生的微妙變化？醫學研究證明，有些疾病的產生與自身的心理因素有關。例如：抑郁、悲傷、失望、焦慮、緊張等會觸發潰瘍病，而焦慮、憤怒、恐懼等過于緊張的情緒容易引發潰瘍性結腸炎，同時精神緊張還是引發高血壓的重要因素。
生活中的平凡瑣事會把疲憊的你帶入誤區，以為生活很茫然，到處充滿了遺憾，你的期盼卻總也不能實現。這些莫名奇妙的情緒占據了你的內心，讓你深陷其中得不到解脫。也許你不會想到，被這些情緒困擾的真正原因是沒有和自己的心情進行溝通。仔細觀察就會發現，生活中許多不愉快的事情都是因為心煩氣躁產生的，如果能在遇到問題時冷靜地思考一下，讓心情平靜下來，和自己的心靈對話，那么心情就會好很多。多與自己對話，你將會越來越認清自己，越來越覺得生命的價值是多么寶貴，生活是多么美好！

第一章 現代心理健康問題的普遍蔓延
在這個壓力普遍的社會，人們的健康問題越來越多，不僅僅是身體疾病問題越來越多發，更重要的是人們的心理健康也越來越受到挑戰，心理重負越來越多，而且具有心理疾病的人的年齡階段也越來越低。
第一節 現代心理健康的十項標準
第二節 關於心理健康的注意事項
第三節 自我拯救——做自己的心理諮詢師
第四節 愛是一劑心理靈藥

第二章 好心情的隱藏殺手
國外科研人員提出，在一切不利的影響中，最影響人壽命的莫過于不良情緒和惡劣心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、情恨、嫉妒等。所以說，心情不好，有百害而無一利；心情好，則“花迎氣和皆知笑，鳥知歡心亦解歌”。
第一節 身體是心情的鏡子
第二節 控制好自己的情緒
第三節 憤怒是擾亂平和心態的因素
第四節 沖動是魔鬼
第五節 孤獨在寒冷中結冰
第六節 自卑使心靈陷入深淵
第七節 忌妒會損傷幸福
第八節 悲觀會使陽光暗淡
第九節 抱怨使你眉頭緊鎖
第十節 虛榮攀比會帶來不必要的煩惱

第三章 調出好心情
自己的心情可以自己掌握，生活中各種情緒或許都會不可避免地影響自己的心情。要讓自己擁有好的心情，我們可以調動自己的能力，調好自己心情的琴弦，把心情調到最佳狀態。
第一節 情商與智商之間的區別
第二節 好好地接納自己
第三節 寬恕的力量
第四節 保持本色，做快樂的自己
第五節 堅持自己的腳步
第六節 積極地尋找快樂
第七節 學會陽光心情的打理
第八節 知足常樂，莫苛求

第四章 拯救自己——清除心理的雜草
每天都是新的一天，然而人們的心情卻并非都如太陽一樣冉冉升起。心理的各種因素影響著各自太陽的上升。每天都被那些沉重的情緒壓抑著，恐懼、偏執、多疑、自閉這些心靈的雜草吞噬著人們原本純凈的心靈。了解自己的心靈，讓雜草從心里根除，還自己一個輕鬆的心，讓心輕鬆飛翔。
第一節 換個角度看問題
第二節 莫讓恐懼禁錮你的步伐
第三節 不要陷入偏執的深淵
第四節 莫讓多疑充斥你的生活
第五節 敞開心扉，走出自閉的心
第六節 自信，莫自戀
第七節 卸掉偽裝，展示自我
第八節 消除內心的空虛
第九節 莫感情用事

第五章 讓靈魂跟上你的步伐——學會釋放心理壓力
腳步的匆匆讓人們的心更加焦躁，激烈的競爭、現實的殘酷讓我們不得不圍著這個迅速旋轉的輪子飛速地自我旋轉，而忘記了自己的心也需要寧靜，也渴求那一片蔚藍的天空。我們的生活被煩瑣的小事充斥著，那匆匆的來去似乎並不知道是為了什麼。停下來，等等靈魂，給心一個休息的空暇。
第一節 學會給自己的心靈松綁
第二節 不要太壓抑，學會適度發泄
第三節 驅除內心的恐慌
第四節 別讓忌妒影響你的生活
第五節 放下猜疑，安心生活
第六節 珍惜擁有，莫攀比
第七節 依賴是把雙刃劍
第八節 行動起來的自信
第九節 謙虛待人，告別自負
第十節 緊緊抓住好心情
第十一節 感恩的心常樂

第六章 梳理一下你的心情
第一節 牢騷滿腹阻擋升遷的步伐
第二節 工作莫成狂
第三節 擺正心態，給自己減壓
第四節 莫拿自負去碰壁
第五節 浮躁下的泡影
第六節 快節奏的得失
第七節 扁擔不要太彎
第八節 處理問題要靜心
第九節 永葆激情
第十節 莫讓生氣害了你
第十一節 興趣愛好作為事業成功潤滑劑

第七章 培養對愛情的審查能力
第一節 隱藏在心頭的愛
第二節 保持婚姻生活的新鮮與活力
第三節 愛的能力的丟失
第四節 愛情的審美錯覺
第五節 愛情需要經營
第六節 舍不得的虛幻愛戀
第七節 斬斷錯愛的情絲

第八章 需要經營的婚姻
第一節 婚姻中的相處之道
第二節 沒有十全十美的愛情與婚姻
第三節 單飛的心靈更自由
第四節 婚姻中的隱患
第五節 別扼住愛情的咽喉
第六節 調整好反復婚姻心理
第七節 距離之間的愛情保溫
第八節 寬容不是忘記
第九節 男人適合自己的就是最好的
第十節 做學會愛自己的女人

第九章 男人要懂得的婚姻藝術
第一節 婚姻對男人的含義
第二節 男人的資本：細心計劃，守時守序
第三節 猜疑，不該是男人的所為
第四節 吵架是男人必須學的一門藝術
第五節 男人“懼內”有利于家庭穩定
第六節 要懂得：女人性情如貓般善變
第七節 男人一樣可以成為“賢內助”
第八節 配角與主角

第十章 女人應懂得的婚姻藝術
第一節 做善于經營婚姻的女人
第二節 女人要適時示弱
第三節 男人也需要撫慰
第四節 吃醋也光顧男人
第五節 也向男人伸出關懷之手
第六節 男人哭吧不是罪
第七節 男人內心也孤獨
第八節 “好男人”也能說“不”
第九節 適時讓男人的保護欲得到發揮
第十節 男女有別