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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
閱讀《嫩娘全身放松手冊》，所有的問題都能得到解決，而且快速、簡單！任何人：不論你的年齡有多大，健康與否，一步步地跟著《嫩娘全身放松手冊》所介紹的方法做，你就能得到有效的放松。著名作家安娜?賽爾比為我們帶來了在任何時間和任何地點都能釋放壓力的方法，你只需要花5分鐘時間。如果你想在早上讓自己得到放松；或是通過普拉提的拉伸訓練讓自己得到解脫；如果你想利用氣場消除自己的恐懼，如果你想通過一個按摩釋放你的緊張。任何時間：不論你是在早晨蘇醒之時，中午活動之時或是在晚上舒壓之時，《嫩娘全身放松手冊》都能讓你在日常生活中放松自己。任何地方：不論你是在臥室，在辦公桌旁，或是在公園中，在酒店，在你的汽車上，《嫩娘全身放松手冊》都能為你提供減壓的方法。
作者簡介
作者：（英國）安娜·賽爾比 譯者：唐美容 甘玲玲
安娜·賽爾比，她在《健康與健美》雜志做了20年記者，英美最知名的健康問題專家，她先后寫過20本書，從各個方面向讀者展示了她推崇的“心理放松與身體放松共同完善美妙人體”的獨特課程。在英美各地的大大小小的報紙和各種時尚雜志上都經常能看到她的專欄文章，各種電視放松脫口秀節目都邀請她做嘉賓或評委。她曾在加州體育館為六萬人表演放松技巧，當場讓七個心理狂躁的挑戰者在五分鐘之內安靜下來，成為該年度最具魅力的新聞人物。她在加州開辦的放松夏令營，每年都吸引六千名白領精英從全美各地專程趕來接受她的培訓。有200多家公司曾請她為員工緩解壓力。她最知名的著作，就是這部《嫩娘全身放松手冊》，一直是講解“紓解壓力”課程的培訓師們的最佳參考書，深受讀者喜愛。
安娜·賽爾比，她在《健康與健美》雜志做了20年記者，英美最知名的健康問題專家，她先后寫過20本書，從各個方面向讀者展示了她推崇的“心理放松與身體放松共同完善美妙人體”的獨特課程。在英美各地的大大小小的報紙和各種時尚雜志上都經常能看到她的專欄文章，各種電視放松脫口秀節目都邀請她做嘉賓或評委。她曾在加州體育館為六萬人表演放松技巧，當場讓七個心理狂躁的挑戰者在五分鐘之內安靜下來，成為該年度最具魅力的新聞人物。她在加州開辦的放松夏令營，每年都吸引六千名白領精英從全美各地專程趕來接受她的培訓。有200多家公司曾請她為員工緩解壓力。她最知名的著作，就是這部《嫩娘全身放松手冊》，一直是講解“紓解壓力”課程的培訓師們的最佳參考書，深受讀者喜愛。
目次
認識你的身體
放松的時間選擇
起床舒展之時
清晨冥想
午餐之時
下午精神振奮之時
夜晚舒壓
一天結束之時
睡覺冥想
懶洋洋的周末
周日放松心情
開會之前
晚上外出之前
放松的地點選擇
在起居室
在沙發上
在臥室
在廚房
在酒店的房間里
在辦公桌旁
在電腦前
在公園
在火車上
在汽車里
在飛機上
緩解身體壓力
放松頸部壓力
緩解頭痛
放松下頜
釋放肩部緊張感
提高免疫力
釋放背部壓力
消除下背疲勞
提高身體平衡
頭腦減壓
緩和情緒的技巧
消除上身壓力
放松心情的竅門
振奮精神
讓憂慮一掃而空
緩解背部不適
讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
讓愛人身心愉悅
消除緊張情緒
伸展背部
重拾快樂心情
溫柔地按摩撫慰
與愛人同步呼吸
放松背部、腰部
每日次序
鳴謝
放松的時間選擇
起床舒展之時
清晨冥想
午餐之時
下午精神振奮之時
夜晚舒壓
一天結束之時
睡覺冥想
懶洋洋的周末
周日放松心情
開會之前
晚上外出之前
放松的地點選擇
在起居室
在沙發上
在臥室
在廚房
在酒店的房間里
在辦公桌旁
在電腦前
在公園
在火車上
在汽車里
在飛機上
緩解身體壓力
放松頸部壓力
緩解頭痛
放松下頜
釋放肩部緊張感
提高免疫力
釋放背部壓力
消除下背疲勞
提高身體平衡
頭腦減壓
緩和情緒的技巧
消除上身壓力
放松心情的竅門
振奮精神
讓憂慮一掃而空
緩解背部不適
讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
讓愛人身心愉悅
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重拾快樂心情
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與愛人同步呼吸
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