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喜樂·健康·長壽 格言 煩躁如病毒，舒暢是大補。一天沒有笑，就算白過了。著急易傷身，從容有余年。事因知足心常樂，人到無求品更高。 菜飯宜清淡，少鹽少病患。晨吃三片姜，賽過喝參湯。一天吃三棗，壽高人不老。早吃好，午吃飽，晚吃少，人難老。 三里灸不絕，一切災病息。功夫天天練，歲數年年添。心愈操愈精明，身愈勞愈強健。養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。
《喜樂活到天年》用古今百歲壽星的實踐經驗來講解';長壽秘訣';，真實可信；所介紹中國傳統練功術簡便易練、效力明顯，50幾幅練功圖復制自國寶級圖書、500年前明代版本的《赤鳳髓》一書，非常珍貴；作者結合自己幾十年臨床經驗，向讀者介紹的防治中老年常見病的方法，簡便有效；《喜樂活到天年》推薦的長壽藥膳，不僅講解功效，提供最新研究成果佐證，還有典型案例加以說明。
《喜樂活到天年》是科學實用的中老年養生保健書，也是兒女們孝敬父母的最好禮物！
《喜樂活到天年》用古今百歲壽星的實踐經驗來講解';長壽秘訣';，真實可信；所介紹中國傳統練功術簡便易練、效力明顯，50幾幅練功圖復制自國寶級圖書、500年前明代版本的《赤鳳髓》一書，非常珍貴；作者結合自己幾十年臨床經驗，向讀者介紹的防治中老年常見病的方法，簡便有效；《喜樂活到天年》推薦的長壽藥膳，不僅講解功效，提供最新研究成果佐證，還有典型案例加以說明。
《喜樂活到天年》是科學實用的中老年養生保健書，也是兒女們孝敬父母的最好禮物！
作者簡介
劉正才，著名中醫藥學家，北京中醫學科研究中心及北京生命科學研究所教授。全國老中醫藥專家學術經驗繼承指導老師。
香港中醫專業學院客座教授，國際替代醫學聯合會學術顧問，世界醫藥衛生理事會特聘醫學專家。
對養生長壽研究有素，早在20世紀80年代初，中央人民廣播電臺就連播其所著《中醫長壽之道》。
香港中醫專業學院客座教授，國際替代醫學聯合會學術顧問，世界醫藥衛生理事會特聘醫學專家。
對養生長壽研究有素，早在20世紀80年代初，中央人民廣播電臺就連播其所著《中醫長壽之道》。
名人/編輯推薦
讀一讀古今壽星的傳奇故事，給人啟迪，也令人向往。
看一看古今壽星的喜樂生活，仔細琢磨其健康長壽的實踐經驗，聽一聽專家講解的';長壽秘訣';，其實，命運就掌握在您自己手中！
';中國傳統鍛煉術';，簡便易練，效力明顯，幫助您神形合練，不僅練肌肉筋骨，更是煉神，煉好維持生命活動的動力，讓您健康長壽！
';長壽藥膳';常常食，幫助您維護健康，延緩衰老！
';簡便有效的防治中老年常見病方法';，幫助您長壽又健康！讓您喜樂活到天年！
看一看古今壽星的喜樂生活，仔細琢磨其健康長壽的實踐經驗，聽一聽專家講解的';長壽秘訣';，其實，命運就掌握在您自己手中！
';中國傳統鍛煉術';，簡便易練，效力明顯，幫助您神形合練，不僅練肌肉筋骨，更是煉神，煉好維持生命活動的動力，讓您健康長壽！
';長壽藥膳';常常食，幫助您維護健康，延緩衰老！
';簡便有效的防治中老年常見病方法';，幫助您長壽又健康！讓您喜樂活到天年！
目次
百歲壽星逐代講
長壽秘訣話你知
適應環境 順時調攝
春季養生法
夏季養生法
秋季養生法
冬季養生法
動勞適度 鍛煉有術
食飲有節 少吃增壽
1.少吃真的能增壽
2.素食很有理
3.主食為雜糧，防病又延年
4.嗜吃某些食物也有益健康
5.飲食禁忌道理話你知
6.每日膳食的金字塔方案
起居有常 作息規律
四季作息制度
十二時辰養生法
為什么規律的作息能使人健康長壽呢？
樂天遐齡 仁者壽高
心理調養的';六個常存';
十大天地樂事
';仁者';為何能長壽呢？
勤奮用腦 智者壽長
';智者';為何能長壽呢？
子孝孫賢 家和益壽
藥用天然 祛病延年
壽有遺傳 晚婚少育
保精長壽的具體措施
1.提倡晚婚
2.主張少育
3.主張規律的性生活
傳統鍛煉術勤實施
華佗';五禽戲';
1.虎戲（調和氣血，消除百病）
2.熊戲（壯腰舒筋，安神養血）
3.鹿戲（舒筋壯骨，活絡止痛）
4.猿戲（疏通經絡，防治感冒）
5.鳥戲（振奮陽氣，防治癡呆）
古養生家導引氣功術
1.偓佺飛行逐走馬（治慢性痢疾、慢性結腸炎）
2.疑鏗觀井（治腰腿疼）
3.黃石公受履（治腿腳麻木疼痛）
4.嘯父市上補履（治精脈不存）
5.邛疏寢石 （防治陽痿早泄）
6.涓子垂釣荷澤（治慢性疥瘡）
7.接輿狂歌（治腰疼）
8.容成公靜守谷神（治頭暈）
9.莊周蝴蝶夢（治夢泄遺精）
10.寇先鼓琴（治頭目眩暈頸椎病）
11.東方朔雙手拿風雷（治急性頭痛頭風疼不止）
12.修羊公臥石榻（治傷風感冒）
13.王子晉吹笙 （通任脈，消除百病）
14.柬華帝君倚仗（治腰背疼）
15.鍾離云房摩腎 （治腎堂虛冷、腰腿疼痛）
16.山圖折腳 （治夜夢遺精）
17.許旌陽飛劍斬妖（治一切心疼）
18.子主披發鼓琴（治眼目昏花、虛弱）
19.魏伯陽談道（治背膊（肩）疼痛）
20.故嫗拜泣文賓（治腰痛）
21.服閭暝目（治肚腹疼痛、不能養精）
22.谷春坐縣門（治一切雜病）
23.陶成公騎龍 （治胸膈膨悶）
24.謝自然趺席泛海（治慢性氣管炎）
25.宋玄白臥雪（治消化不良）
26.玄俗形無影（治頭暈頭昏）
27.馬自然醉墮霅溪（治腸痙攣性疼痛）
28.負局先生磨鏡（治變換體位疼痛）
29.呂純陽行氣（治肩周炎）
30.裴玄靜駕云升天（治小腸虛冷疼痛）
31.邗子入山尋犬（治左癱右瘓）
32.何仙姑簪花（治頭痛、更年期綜合征）
33.韓湘子存氣（治血氣衰敗）
34.侯道玄望空設拜（治前後心疼）
35.曹國舅撫云陽板（治癱瘓）
36.玄真子嘯詠坐席浮水（治肝硬化腹水）
37.許碏插花滿頭（治肚膨脹、周身疼痛）
38.白玉蟾運氣（治胸腹虛飽）
39.劉海戲蟾 （治遍身拘束疼痛、感冒）
40.藍采和行歌城市（治氣不通）
41.陵陽子明垂釣（治腰腿疼痛）
42.子英捕魚（治全身肢體疼痛）
43.鄔通微靜坐默持（治慢性肝炎、全身氣血不暢）
44.陳希夷睡華山（治色癆）
45.金可記焚香靜坐（治腸痙攣痛不可忍）
46.戚逍遙獨坐（治慢性瘡瘍）
47.梅顛道人養生訣
自我按摩術
1.面部防皺按摩
2.腿膝保健按摩
3.腎囊保健按摩
附：叩齒咽津
保健灸法
1.灸足三里法
2.灸關元穴法
中老年病自我來防治
感冒
慢性氣管炎
心臟病
高血壓病
低血壓病
腦中風
慢性胃炎
膽囊炎與膽石癥
習慣性便秘
肥胖
糖尿病
前列腺肥大
性功能減退
更年期綜合征
老年性癡呆
骨質增生與骨質疏松
癌癥
長壽藥膳常常食
枸杞粥
靈芝粥
核桃粥
八寶雞湯
蟲草全鴨
天麻魚頭
龍馬童子雞
紅棗兔肉
黃精玉液
菊花海參
番茄燒三腦
桑葚蜜膏
麻油魔芋
藿香蚌肉
麻婆豆腐
長壽秘訣話你知
適應環境 順時調攝
春季養生法
夏季養生法
秋季養生法
冬季養生法
動勞適度 鍛煉有術
食飲有節 少吃增壽
1.少吃真的能增壽
2.素食很有理
3.主食為雜糧，防病又延年
4.嗜吃某些食物也有益健康
5.飲食禁忌道理話你知
6.每日膳食的金字塔方案
起居有常 作息規律
四季作息制度
十二時辰養生法
為什么規律的作息能使人健康長壽呢？
樂天遐齡 仁者壽高
心理調養的';六個常存';
十大天地樂事
';仁者';為何能長壽呢？
勤奮用腦 智者壽長
';智者';為何能長壽呢？
子孝孫賢 家和益壽
藥用天然 祛病延年
壽有遺傳 晚婚少育
保精長壽的具體措施
1.提倡晚婚
2.主張少育
3.主張規律的性生活
傳統鍛煉術勤實施
華佗';五禽戲';
1.虎戲（調和氣血，消除百病）
2.熊戲（壯腰舒筋，安神養血）
3.鹿戲（舒筋壯骨，活絡止痛）
4.猿戲（疏通經絡，防治感冒）
5.鳥戲（振奮陽氣，防治癡呆）
古養生家導引氣功術
1.偓佺飛行逐走馬（治慢性痢疾、慢性結腸炎）
2.疑鏗觀井（治腰腿疼）
3.黃石公受履（治腿腳麻木疼痛）
4.嘯父市上補履（治精脈不存）
5.邛疏寢石 （防治陽痿早泄）
6.涓子垂釣荷澤（治慢性疥瘡）
7.接輿狂歌（治腰疼）
8.容成公靜守谷神（治頭暈）
9.莊周蝴蝶夢（治夢泄遺精）
10.寇先鼓琴（治頭目眩暈頸椎病）
11.東方朔雙手拿風雷（治急性頭痛頭風疼不止）
12.修羊公臥石榻（治傷風感冒）
13.王子晉吹笙 （通任脈，消除百病）
14.柬華帝君倚仗（治腰背疼）
15.鍾離云房摩腎 （治腎堂虛冷、腰腿疼痛）
16.山圖折腳 （治夜夢遺精）
17.許旌陽飛劍斬妖（治一切心疼）
18.子主披發鼓琴（治眼目昏花、虛弱）
19.魏伯陽談道（治背膊（肩）疼痛）
20.故嫗拜泣文賓（治腰痛）
21.服閭暝目（治肚腹疼痛、不能養精）
22.谷春坐縣門（治一切雜病）
23.陶成公騎龍 （治胸膈膨悶）
24.謝自然趺席泛海（治慢性氣管炎）
25.宋玄白臥雪（治消化不良）
26.玄俗形無影（治頭暈頭昏）
27.馬自然醉墮霅溪（治腸痙攣性疼痛）
28.負局先生磨鏡（治變換體位疼痛）
29.呂純陽行氣（治肩周炎）
30.裴玄靜駕云升天（治小腸虛冷疼痛）
31.邗子入山尋犬（治左癱右瘓）
32.何仙姑簪花（治頭痛、更年期綜合征）
33.韓湘子存氣（治血氣衰敗）
34.侯道玄望空設拜（治前後心疼）
35.曹國舅撫云陽板（治癱瘓）
36.玄真子嘯詠坐席浮水（治肝硬化腹水）
37.許碏插花滿頭（治肚膨脹、周身疼痛）
38.白玉蟾運氣（治胸腹虛飽）
39.劉海戲蟾 （治遍身拘束疼痛、感冒）
40.藍采和行歌城市（治氣不通）
41.陵陽子明垂釣（治腰腿疼痛）
42.子英捕魚（治全身肢體疼痛）
43.鄔通微靜坐默持（治慢性肝炎、全身氣血不暢）
44.陳希夷睡華山（治色癆）
45.金可記焚香靜坐（治腸痙攣痛不可忍）
46.戚逍遙獨坐（治慢性瘡瘍）
47.梅顛道人養生訣
自我按摩術
1.面部防皺按摩
2.腿膝保健按摩
3.腎囊保健按摩
附：叩齒咽津
保健灸法
1.灸足三里法
2.灸關元穴法
中老年病自我來防治
感冒
慢性氣管炎
心臟病
高血壓病
低血壓病
腦中風
慢性胃炎
膽囊炎與膽石癥
習慣性便秘
肥胖
糖尿病
前列腺肥大
性功能減退
更年期綜合征
老年性癡呆
骨質增生與骨質疏松
癌癥
長壽藥膳常常食
枸杞粥
靈芝粥
核桃粥
八寶雞湯
蟲草全鴨
天麻魚頭
龍馬童子雞
紅棗兔肉
黃精玉液
菊花海參
番茄燒三腦
桑葚蜜膏
麻油魔芋
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