飲食+護理坐月子宜忌（簡體書）

《漢竹．親親樂讀系列：飲食+護理坐月子宜忌》圍繞讀者最關注的坐月子包含坐月子飲食與生活護理內容，提供宜忌速查內容，讓讀者第一時間就能找到信息，知道坐月子能吃什麼不能吃什麼、能做什麼不能做什麼，突出了速度查、快找與實用的功能。另外還單獨提供了月子餐的內容，方便讀者查閱，讓每個產後媽媽都能科學健康地坐好月子。．

王琪，國家“十五”科研攻關項目負責人、中華醫學會、北京醫學會專家庫成員、北京婦產醫院主任醫師、教授、北京市孕產期保健技術專家指導組成員、全國妊娠高血壓疾病學組成員。
在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學二十餘年，從圍產醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳諮詢、孕期和育期系統保健，對於孕期各種合併症、併發症及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種產科危重急症的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國家“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十余項。多次擔任北京電視臺、中國生殖健康網、網易在線聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電臺教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。．

王琪主編的《飲食+護理坐月子宜忌》圍繞讀者最關注的坐月子包含坐月子飲食與生活護理內容，提供宜忌速查內容，讓讀者第一時間就能找到信息，知道坐月子能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么，突出了速度查、快找與實用的功能。另外還單獨提供了月子餐的內容，方便讀者查閱，讓每個產後媽媽都能科學健康地坐好月子。

第一章 順利分娩的宜與忌
宜及早做好思想準備
宜保證休息
宜提前準備待產包
宜去醫院的情況
宜事先選好去醫院的路線
宜讓准爸爸時刻陪伴
宜散步幫胎兒入盆
宜自然分娩
宜吃巧克力補充體力
不宜分娩期間空腹
不宜忽視正確的助產方式
不宜在第二產程前用力
不宜濫用催產素
不宜濫用剖宮產
不宜分娩時吃大補食品
不宜分娩時大喊大叫
不宜過度憂慮
忌忽視臨產前保健
忌過期產

第二章 坐月子吃什麼宜與忌
坐月子第1周
宜以開胃為主
宜喝清淡湯品
宜喝生化湯排毒
宜多吃蔬菜、水果
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜根據體質進補
宜產後3天開始喝催乳湯
宜早餐前半小時喝溫開水
宜飯後半小時吃水果
宜吃蛋白質、維生素豐富的食物
宜吃鯉魚健脾開胃
宜吃鯽魚排惡露
宜吃麻油豬肝湯
宜喝牛奶補鈣質
宜吃蘋果緩解疲勞
宜吃香菇增強免疫力
宜吃南瓜清毒素
宜吃公雞幫泌乳
不宜產後大補
不宜著急喝老母雞湯
不宜過早喝催乳湯
不宜食用生冷硬的食物
不宜多吃雞蛋
不宜多喝紅糖水
不宜剖宮產後吃得太飽
不宜過早吃醪糟蒸蛋
不宜天天喝濃湯
不宜只喝小米粥
不宜多喝酒
不宜喝濃茶
不宜在傷口癒合前多吃魚
忌吃寒涼性食物
忌吃冷飯
忌剖宮產後6小時內進食
忌邊吃飯邊喝湯
忌喝咖啡和碳酸飲料
坐月子第2周
宜保持飲食多樣化
宜吃桂圓補體虛
宜吃魚蝦等補充體力
宜吃紅豆消水腫
宜吃芝麻滋腎養血
宜吃核桃健腦益智
宜吃銀耳助產後排毒
宜吃豬蹄美膚又催乳
宜吃玉米促進新陳代謝
宜喝芪歸燉雞湯
宜吃海產品補碘
宜清淡飲食防浮腫
宜多吃豆製品
宜吃綠色蔬菜補鎂
宜吃動物肝臟來補銅
宜葷素搭配補錳
宜每天攝入適量水分
宜吃優質蛋白助泌乳
宜在用藥前諮詢醫生
宜多吃補血食物
不宜只喝湯不吃肉
不宜吃過硬的食物
不宜把菜做得太淡
不宜忌口過多
不宜吃過多的巧克力
不宜經常喝茶
不宜多吃味精
不宜吃燉母雞
不宜總在湯菜裡加酒
不宜吃煎蛋和生蛋
不宜吃剛從冰箱裡拿出來的食物
不宜蘋果和海鮮同時吃
不宜喝溫度過高的牛奶
不宜豆漿與雞蛋同食
忌食辛辣燥熱食物
忌食油膩食物
忌一次攝入過量水分
忌食用過鹹的食物
忌過量食醋
忌哺乳媽媽進補大麥製品
忌吃零食
忌產後馬上節食
坐月子第3周
宜趁熱吃飯
宜吃烏雞補氣血
宜吃蝦養血通乳
宜吃牛肉補氣健脾
宜吃山藥補虛益氣
宜吃紅棗補血安神
宜吃香蕉速補能量
宜吃稀食
宜吃菠菜滋陰補血
宜吃溫熱食物
宜適度飲食
宜核桃山楂同食
宜吃板栗補腎健腦
宜用中藥調理
宜吃補血和益智的食物
宜按時定量進餐
宜重視胃腸保健
宜煲中藥滋補湯
宜多吃催乳食物
宜吃銀耳防貧血
宜吃清火食物
宜吃五穀補能量
不宜服人參
不宜多吃火腿
不宜茄子去皮吃
不宜空腹喝酸奶
不宜雞蛋和牛奶、豆漿、白糖一起吃
不宜只吃一種主食
不宜喝味增湯
不宜吃橘子、西瓜和柿子
忌吃易過敏食物
忌不吃早餐
忌晚餐吃得過飽
……
第3章 坐月子生活起居宜與忌
第4章 預防月子病宜與忌
第5章 坐月子哺乳宜與忌
第6章 冬天與夏天坐月子宜與忌
第7章 健康月子餐
附錄 新生兒的護理．