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女人30最靠譜的養生法(簡體書)
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女人30最靠譜的養生法(簡體書)

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《女人30最靠譜的養生法》編輯推薦:女人都希望自己青春永駐,可是隨著年齡的增長,身體逐漸衰老,新陳代謝變得緩慢,原本光潔的面容便出現了歲月的痕跡,因此,30歲的女人更需要好好保養自己。

第一章 藥食同源:抓住青春,女人花在日常飲食中永久綻放
30歲的女人應該吃什麼
吃出細嫩光滑的皮膚
盤點食物中的“抗老族”
三種蛋,讓女人吃出好氣色
女人壞脾氣常因缺乏營養素
8種能讓女性變白的水果
每天8杯水,這樣喝最美容
這樣的飲食習慣,讓你長久保持18歲
保護乳房,吃什麼最好
給30歲女人的營養忠告
30歲女人的養性功能表
30歲女人飲食解決皮膚問題
女人的九大飲食惡習千萬要不得
第二章 健康睡眠:越睡越美麗,女人不衰老的第一大補
女人30越睡越美麗
別讓細節破壞了你的睡眠
睡出好氣色的秘密
睡眠障礙不能忽視
睡的好——不生病的方法
忌開燈入眠
輕鬆減輕熬夜帶來的傷害
讓樂曲幫你進入甜美的夢鄉
沐浴可以提高你的睡眠品質
足浴,安神助睡眠的良方
冥想有助於睡眠和心理健康
睡醒之後這樣保健最有效
職場女性的睡眠保鮮法則
第三章 氣血充盈:溫暖容顏,女人美麗一生的關鍵所在
氣血充盈,顏面才能健康
有“氣場”的女人更動人
7種方法檢測自己是否氣血失調
家常食物是女性補血好幫手
女性補血的妙品:南瓜
吃豆子貧血,吃豆芽才補血
養血茶,養顏的聖水
喝桃花酒,每個女人都能面如桃花
30歲的女人如何祛斑
氣血最容易“兩虛”怎麼辦
補氣血,細碎食物最可靠
補血養顏,讓你更具女人味
補氣血首選吃牛肉
補氣的中藥
千萬不要陷入補氣血的誤區
祛淤補血的食療方案
行氣解鬱,食物幫大忙
阿膠養顏有技巧
第四章 五臟六腑:養于內而美於外,30歲女人容顏的保護神
保健脾,為美麗增加創造力
肺主皮毛,別讓皮膚太乾燥
肺,宣降之中見美麗
保健腎,女人永不老
冬天補腎,事半功倍、裏外皆喜
保暖是補腎的不二法門
善待肝,它是女人的養分之源
膽,給美麗除害
胃,美麗計畫的加油站
女人美容的第一要務是養腎
不補脾,你就減不了肥
龍眼補脾宜多食
第五章 卵巢保養:保鮮女人味,卵巢有多年輕,你就有多年輕
“久坐族”當心你的卵巢缺氧致不孕
“附件”可不是“配角”
30歲後卵巢保養放在首位
30歲的女人60歲的卵巢
卵巢衰老速度由你決定
瑜伽:卵巢保養的美容師
激素的重要性
第六章 調養經絡:美麗速成,活用女人身體裏的靈丹妙藥
緩解神經衰弱的自我按摩法
女性便秘的經絡療法
手腳冰涼的經絡療法
護胸比美胸更重要
擁有平坦而結實的腹部
經絡按摩塑造完美臀線
增強臉部皮膚彈性的按摩方法
美化你的玉足
去掉“游泳圈”,讓你有迷人小腰
指壓穴道,雙下巴的減肥秘法
保持苗條身材健美法
指壓法助你清除多餘脂肪
第七章 順時養生:歲月不留痕,細節留住女人的花樣年華
四季護髮有秘方
春季飲食以養肝為先
早著養肝六法
春季美容慎用果蔬貼片
春天養顏,心情很重要
炎熱夏季教你吃出體香
夏天要多喝牛奶多外出
白露身不露,寒露腳不露
女性冬季補血養氣妙方
不同的皮膚需要的護理要有針對性
四季不離姜讓容顏不老
……
第八章 排毒養顏:以瀉為補,30歲女人抗衰老的根本
第九章 運動調神:開心運動是女人年輕養顏的支柱
第十章 芳香療法:體驗芳香之旅,做個幸福的小女人

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