哎呀!怎麼辦？：身邊的危險（簡體書）

當日常生活中出現這樣或那樣的危險時，怎麼辦？這時只會哭著鼻子找爸爸媽媽可不一定能管用哦，那就讓我們學會自己保護自己吧！《青少年自救手冊：哎呀！怎麼辦身邊的危險》裡有非常有用的安全常識和自救措施，教你如何防備和巧妙應對危險。讓我們遠離身邊的危險，一起健康快樂地成長吧！．

作為“青少年自救手冊”之一，楊立和姚虹撰文、鄧雅文繪畫的這本《哎呀！怎么辦？身邊的危險》將以圖文并茂的方式，通俗易懂的語言，為廣大青少年介紹：居家安全、校園內外安全、戶外活動安全、交通安全、用火安全、異常天氣安全和心理健康等內容。

第一章居家安全（一）家在鄉村（二）家在城市（三）小鬼當家（四）吃得放心第二章校園內外安全（一）校內安全（二）校外安坐第三章戶外活動安全（一）戶外遊戲安全（二）戶外運動安全（三）野外活動安全第四章交通安全（一）認識交通標誌（二）春夏秋冬交通安全特點（三）走路安全（四）騎車安全（五）乘坐交通工具安全第五章用火安全（一）預防火災（二）火災自救第六章異常天氣安全（一）遇到酷熱天氣（二）遇到大風天氣（三）遇到雷雨天氣（四）遇到濃霧天氣（五）遇到冰雹天氣（六）遇到嚴寒天氣第七章心理健康（一）青少年心理健康（二）青少年心理障礙（三）青少年心理健康的典型常見問題分析（四）幫助青少年塑造健康心理．

社交恐懼癥是臨床上最多見的，青少年人群中發病率最高的恐懼癥。其核心特征是患者恐懼社交場合，害怕與人交往、與人接觸。簡單地講就是“怕人”。社交恐懼癥的“怕人”，不是害怕別人會損害其軀體，傷害其生命，而是誤以為在與人交往時自己的精神或心理方面會受到這樣或那樣不利的“影響”，因此回避社交。具體表現形式是復雜多樣的。
20世紀80年代，美國人首次把社交恐懼癥寫入《心理障礙的診斷與數據手冊》第3版。世界上約有7％的人患有這種病；美國的調查是13％，日本是15％；在中國，尚無全國性的調查數據。但醫生估計，患病率為10％。這些人不同程度地“活在恐懼中”，有人能正常工作，只是“單位里和我最熟的是門房的狗”；嚴重的只能退到社會邊緣，退學、辭職。嚴格來說，并非所有拒絕社交的人都患了社交恐懼癥，但都有明顯的社交障礙。遺憾的是，中國對此還沒有做過全國性的流行病學調查，正式數據是2010年12月四川大學華西醫院心理衛生中心公布的一個調查結果：成都地區大中專學生中的患病率為8.15％。
對于心理和精神疾病，往往不能像內科、外科疾病那樣找到確切病因，醫生更多的是利用一些理論來推導、推測。心理學界為社交恐懼分析的原因，包括遺傳因素、成長過程中的“出丑”經歷等，還有一個叫“無原因發病”。心理醫生總結，來找他們的患者有個共同點一一有治愈機會： “他們有升遷等個人發展機會，必須走到人前、面對公眾，所以求醫。”
青少年時期是生理發育和自我意識覺醒的時期，有些孩子會變得很敏感，比如突然長個子的男孩怕被別人看作‘傻大個兒’，就不愿答理人，甚至不愿上學、出門。社交恐懼癥多發于青少年時期，而誤診可能會貽誤孩子終身。
(1)社交恐懼癥的癥狀
對視恐懼癥。主要表現就是在與人交往中，尤其是一對一的交往中，不敢看對方的眼睛，害怕和對方的視線相遇，恐懼和對方對視，始終回避他人的目光。例如上課低著頭不敢看老師，怕和老師的目光碰上：出行時避開行人高峰時段，或走僻靜小道；走在路上不敢抬頭，害怕和行人的目光碰撞；一對一的交談時，躲避對方的目光。多數當事人是害怕別人通過他的眼睛看出他的低級的、不懷好意的或不道德的心理活動，或是感到對方的目光很兇而恐懼。常見的對視恐懼的對象多是較優秀的異性或較嚴厲的上司。
紅臉恐懼癥。遇到羞澀的、難為情的或不好意思的情景時，不少年輕人會臉紅或發生其他變化，這是很正常的。而紅臉恐懼癥患者則不然，他們不曾遇到那些情景，卻非常擔心自己在公眾場合被人關注或談論，會不由自主地出現不自然的表情動作，弄得自己尷尬難堪，因而恐懼社交。
露丑恐懼癥。害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動或事情，如講錯話，講話沒水平，動作舉止不自然，衣著打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。這種人尤其害怕單獨出現在眾人面前被大家注視，若迫不得已上臺演講或從大家面前走過，則會講話雜亂無章，走路同手同腳，腿發軟，甚至有一腳高一腳低等過度緊張的感覺，重癥者往往會當眾暈倒。因此患者會極力避免出現在這種被他們認為可怕的場合中。例如遲到了，干脆就不進教室。
被洞悉恐懼癥。擔心自己的想法或內心世界，尤其是“丑陋、骯臟”的一面在與人交往的過程中，經一舉一動、一言一行流露出來被他人了解，而使自己外在的、偽裝的良好名聲受到不應有的影響。
交往恐懼癥。這是比較常見的，也是較典型的、較嚴重的一種表現形式。這類人在與人交往的過程中常常產生強烈的恐懼，焦慮不安，心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈，惡心，四肢發軟，暈厥。嚴重者拒絕與任何人(除親屬外)發生接觸，不參加任何社交活動，甚至無法上學和工作。
(2)青少年避免社交恐懼癥的正面思維方法
第一，克服膽小。多參加集體活動，多與同齡的孩子交往。只要自己喜歡并覺得對的事就去嘗試，不管成功或失敗。樹立自信心，相信自己是一個強者，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要法寶。
第二，正確面對錯誤。古人云：人非圣賢，孰能無過？知錯能改，善莫大焉。正確的東西往往是從不斷的總結錯誤，汲取經驗中得到的。孩子們也是一樣，只有從錯誤中，才能得到真正的學習和成長。對待錯誤不要逃避推脫，要能敢于面對、勇于承擔，分析錯誤發生的根源，總結經驗教訓，避免下次再犯同樣的錯誤。
第三，遭遇挫折。人的一生會遇到許多挫折，沒有經歷過挫折的人生不是完整的人生。古今中外很多名人的成功，都是克服種種困難和挫折后取得的。適度的挫折可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。同時，挫折又是一種挑戰和考驗。問題的關鍵是，當挫折來臨的時候，我們應該如何面對呢？首先，遇到挫折時應進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標、環境、條件等方面，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。我們應該有一個辯證的挫折觀，要知道挫折是任何人都不能避免的，對待挫折要保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗和挫折本身才最終造就了成功。
要有一顆平常心，平靜地看待挫折。遇到了挫折不應該唉聲嘆氣，怨天尤人，感嘆命運對自己不公，更不能自暴自棄。我們應該認識到，挫折不僅能給我們的成長帶來困苦和磨練，更有助于我們今后的成長。遇到挫折了，一些事情事與愿違，沒有到達到預期目標，就是所說的不順心，當然會覺得煩惱、難受。其實想想也沒什么，人的一生，不就是在這個世界上紛紛擾擾地生活嗎？有哪些人，一生中沒有遇到困難呢？辦法總比困難多，人類社會就是在不斷地尋求解決問題的方法中得到進步的。只有經過挫折的人，心才會變得堅強；只有堅強的人，才能在這個社會上立足，才能活得更好。
人的一生，不論是誰都會遇到許多挫折。但是不管怎樣，都要善于用微笑創造讓人心情愉快的環境，千萬不要擺出一幅冷冰冰的面孔。只要學會時常微笑，會發現你比別人活得更好。
幸福喜歡和燦爛的笑臉相依相伴，而拒絕那些愁眉深鎖，怏怏不樂的人。不快樂的人，看天天不湛藍，看云云不靈動；聽風風聲嗚咽，聽雨雨聲瀟瀟。就連那輪靜美的夕陽都會化作滴血的哭泣。這樣的人，就算一份天大的幸福擺在眼前，他也會挑出“悲苦”的骨頭。所以，我們該時不時地打開心窗，讓快樂的陽光暴曬心靈每一個角落。當我們的心靈被快樂占據，才有可能找到幸福的身影。
第四，面對冤枉。生活中的誤解難免發生，人生的道路上也會遇到不公與委屈。如果被人誤會、受了冤枉，一定要學會正確的看待，用積極樂觀的態度去面對。
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