女孩一定要知道的：搶救肩頸臂曲線（簡體書）

先對肩部、頸部、臂部曲線進行檢查，找出影響美觀的關鍵點，然後針對肩、頸、臂問題提供簡單的伸展操與正確的按摩指導，向讀者詳盡地展示如何擁有完美曲線。此外《女孩一定要知道的：搶救肩頸臂曲線》還介紹了如何以服飾搭配穿來修飾曲線，以及使用保養品來滋潤肌膚及飲食調養方法，讓讀者輕鬆打造出嫩白、完美的身體曲線！

《女孩一定要知道的:搶救肩頸臂曲線》編輯推薦：對于曲線管理，不僅要及早開始，更應該兼顧健康及執行力度！針對最難隱身的肥胖問題，《女孩一定要知道的:搶救肩頸臂曲線》將教你從“做對運動、穿對衣服、吃對食物”三方面著手，每天早晚只要各撥出5分鐘伸展一下筋骨，不僅可以全方位遏止曲線隨著地心引力“暴走”，還能順便改善困擾已久的肩頸疼痛以及鼠標手等問題，讓你從此甩開遮遮掩掩的人“身”！

1檢查頸、肩、臂
2美麗好“頸”色
3打造美人肩
4纖臂美肘
5吃出美麗窈窕曲線

既然肥胖基因與遺傳有關，那么易胖部位當然也會受到家族遺傳的影響，圓身、扁身就是一個很明顯的例子。雖然東方人普遍屬于下半身容易發胖的“水梨型”身材，身形多屬扁身，但骨架較小的人，卻也同時深受上半身易胖所苦。
圓身特征：個子嬌小、骨架小而肉多、骨盆窄。屬于前凸后翹的身形，也就是俗稱的“貴婦體型”。臉型較圓易出現雙下巴，每次發胖，臉一定先圓，肩膀窄圓、出現下滑肩的概率較高。上胸有肉、較豐滿，腰線較高，但胸線較低，所以一胖起來，罩杯一定跟著變大，肩、背、臂三處的肉也會跟著加量，看起來也就特別珠圓玉潤了。如果是屬于四肢修長的圓身美眉，視覺上會比實際體重輕一些，手腕骨較凸，要特別注意關節部位的肌膚保養。
扁身特征：個子偏高，骨架大但肉少，骨盆寬、兩側骨頭容易凸起，有些人的小腹甚至容易出現內凹的情況。下半身的肥胖大多從臀部、肚子一直胖到大腿，“橫向發展”的情況特別嚴重。臉上棱角較多，臉部輪廓一旦被松弛的頸顎線拖垮時，容易顯老。上胸無肉，胸線較高，鎖骨明顯，平肩且肩線外擴。這種正面寬、側面扁的身形，頸、肩、臂肉一旦厚實，再加上手腕骨較粗，看起來絕對是個100％的“金剛芭比”。
正因為圓身和扁身易胖部位不同，所以，當我們發現上半身曲線開始走樣時，其實也相對透露了一個人的發胖階段。舉例來說，圓身的人，會先胖上半身，所以一旦發現頸肩臂曲線走樣時，表示正處于發胖初期，一定要及早控制，否則會連同下半身一起胖；扁身的人，通常從下半身開始胖起，一旦上半身出現肥胖征兆，就代表這人已經胖過頭了， “腫”線已經向上擴張。
健康塑身計：突顯優點，改正缺點
進行窈窕大計之前，有個前提非常重要，就是逐步建立自信心，而且過程中必須保持愉悅的心情。窈窕大計第一步，找出身材比例上最突顯的優點，然后，再找出視覺上最容易被別人注意的缺點；第二步，從平日的穿著打扮開始進行改造，讓變瘦成為一件可能的事；第三步才是飲食控制，不過，先別急著全面忌口，而是從減少不健康食品的分量開始，然后再針對體型上的缺點，選擇適合又不勉強自己的局部塑身運動。