家庭醫療常識1000例（簡體書）

《家庭醫療常識1000例》主要分為三大板塊，預防篇、養生篇、治療篇，從飲食保健、心理健康、居家環境、中醫養生、運動與健康、生活應急處理、自我治療正確方式幾個方面彙集了千種家庭常見醫療養生問題，它能夠成為您的家庭醫生與健康顧問，使您家中的每一個人都能健健康康地度過每一天。

童媛媛，自小身體瘦弱，曾大病一場，幸得一位老中醫妙手回春，長期調理後身體逐漸康健，深感祖國中醫的博大精深，自此一頭紮進中醫學海洋，並自學了中醫理論知識，在此將自身學習、研究成果與大家共享，以謝良醫，以惠眾人。

《家庭醫療常識1000例》——內容豐富，貼近生活。《家庭醫療常識1000例》主要分為三大板塊：預防保健篇、養生篇、自救治療篇，從飲食保健、心理健康、居家環境、中醫養生、運動與健康、生活應急處理、自我治療正確方式幾個方面匯集了千種家庭常見醫療養生問題，內容豐富全面，貼近百姓生活。
《家庭醫療常識1000例》——速查速用，方便快捷。全書匯集的1000個家庭醫療常識，短小精悍，方便實用，讀者可直接對照目錄查閱自己需要的內容，一目了然，方便快捷。
《家庭醫療常識1000例》——分類明細，對癥保健。關于養生的信息十分豐富卻過于繁雜，因而如何選擇正確的資訊、樹立科學的養生觀念、篩選合適的養生方式變得異常艱難。而《家庭醫療常識1000例》以“廣為人知”和“不可不知”的家庭常識為編寫原則，選擇了1000個知識點，濃縮了古今中外醫療常識的精華，提綱挈領，不僅將您須知道的常識盡收囊中，而且條理清晰，為廣大讀者輕松獲取醫療知識開辟了捷徑。

前言
人們的醫療觀念正在發生變化。社會經濟的高速發展，使我們的生活節律迅速加快，人人都感到了時間的緊迫。在當下的社會環境中，依靠自己的努力，采取一切可以保護和促進健康的自我保健，依靠自身并配合醫生，同不健康、虛弱、疾病、衰老作斗爭已越來越被人們重視。
本書主要分為三大板塊：預防保健篇、養生篇、自救治療篇。
第一個板塊涉及飲食、心理、居家環境等相關內容，從現實生活出發，基本上囊括大多數日常食物的營養、食用方法及其帶來的利弊影響，心理方面涉及多方面的負面心理以及調整方式，居家環境的內容是多數人群的生活習慣對健康的影響，同時也包括從身體和環境來判斷自身的健康狀態等常識。
第二個板塊是中醫養生和運動健康，涉及中醫的基礎常識和各種養生方式，針對不同人群的保健方案，運動章節中多是日常生活中人們能夠輕松學到的養生常識，對于不良運動方式的負面作用也作了說明。
第三個板塊是治療篇，急救常識全面實用，自我治療側重于對藥品的認識和正確的用藥方式，一旦患病，去醫院檢查才是正確的選擇，自我保健和醫療只是針對日常生活和應急處理。
要在日常生活中自我保健，自我診療，提高自己的身體素質和生活效率，需要一本貼近最廣大人群生活的書籍，為此我們特編寫了1000條家庭醫療常識，側重實用，力求全面。希冀幫助讀者通過自己的努力，進行自我強身，減少疾病的發生。如果患病，也能盡早發現，及時治療。
本書以通俗實用為基本原則，體例簡單，主要著眼于普通家庭的應用。
鑒于時間有限，有不妥之處，望廣大讀者指正。
編者

上卷預防保健篇第一部分飲食保健一、常見蔬菜、肉類、調味品中的醫療常識1.多吃芹菜能降血壓2.不能登大雅之堂的菠菜3.吃口味相當於水果的番茄要注意4.韭菜為什麼被稱作起陽草5.不僅僅能美容的黃瓜6.“維生素之王”胡蘿蔔7.延年益壽的玉米8.“菜中佳品”綠豆9.民間“長生果”花生10.能促進兒童神經發育的黃豆11.“活體蔬菜”綠豆芽12.並非人人皆宜的豆製品13.蘑菇可以提高免疫力14.能驅除身體寒氣的生薑15.大蒜可以殺菌也可引起維生素B2缺乏16.這些人群要忌食辣椒17.雞肉很容易被人體吸收18.餐桌進補優良食品鴨肉19.能引人食欲的鮮美魚肉20.“葷中之素”——兔肉21.日常主要副食品豬肉22.“海八珍”之一蝦米23.小暑黃鱔賽人參24.“藥引子”黃酒25.寶寶常吃粗糧有好處26.粗糧對小兒的益處27.粗糧有利於減少癌症兒童28.維護牙齒健康常吃粗糧29.喝甜飲料不如喝茶30.加工肉製品不宜多吃31.少吃冰淇淋和醬製品有益健康32.醋的多功能33.相當於紅葡萄酒的醬油34.必不可少之食鹽35.味精給你第五味——鮮36.味精和雞精的區別37.加熱結束之後再放雞精38.生薑可治療凍瘡39.巧用生薑，治療足癬和腳汗過多二、水果及其他食物對身體的正負影響40.桃子可以養血活血41.梨子的效用不只是生津止渴42.葡萄糖是怎麼回事43.葡萄汁被稱為“植物奶”44.“全科醫生”蘋果可防輻射45.西瓜全身都是寶46.香蕉可以治便秘也可能導致便秘47.柑橘不宜與蘿蔔同食48.延年益壽上品核桃49.補血佳品紅棗50.山楂含有多種維生素51.飲食積滯吃山楂52.缺碘患者最佳食品海帶53.飯後嗑瓜子最好54.牛奶無需煮沸55.葡萄酒也是一種滋補品56.口香糖可防止蛀牙57.口香糖可緩解壓力58.口香糖可以預防口腔潰瘍59.喝水並不能防止嘴唇乾裂60.蜂蜜生薑水可以幫助預防老年斑61.產婦坐月子適宜吃海帶和蓮藕62.坐月子宜吃黃豆芽黃花菜三、適量的微量元素對身體很重要63.礦物質是人體新陳代謝的動力64.人的“智力元素”碘65.缺鐵最容易引起貧血66.骨骼與牙齒的發育離不開鈣67.生命活動的激活劑——鎂68.促進少兒身體發育的鋅69.口腔潰瘍多吃富含維生素食物四、科學的飲食搭配方法和食療70.為什麼是一日三餐71.怎樣安排一日三餐最合理72.不要總問孩子吃什麼73.好媽媽不要用水果代替蔬菜74.孩子零食該怎麼吃75.兒童早餐要豐富76.精細不一定營養好77.不要忽視孩子維生素攝取78.不要把吃洋快餐作為給孩子的獎勵79.女性經期容易煩躁吃什麼好81.女性經期最需的營養物82.女性月經期後最需的食物83.吃紅棗可造血84.女性經期忌吃紅棗85.胃潰瘍等忌喝冷飲86.高血壓等不要吃冷飲87.孕婦嘴唇乾裂推薦黃瓜獼猴桃汁88.黃瓜能緩解咽喉腫痛89.皮膚乾癢試試紅薯炒乳瓜90.紅薯可補虛91.咽喉幹腫多吃蜜梨膏94.蜂蜜可潤腸通便95.鼻子出血試試水果西米露96.白米飯的營養價值如何98.頸椎病的飲食方案99.清炒生菜鎮痛催眠100.蒜蓉生菜消炎殺菌101.蠔油生菜能降血脂102.生菜豆腐潤燥化痰103.老玉米最適合糖尿病患者104.袋裝魚片、罐裝濃湯吃了也白吃105.綠茶飲料、酸奶制品不如多喝水106.如何鑒別致癌“紅心”蛋107.烤肉應該和蔬菜水果一起吃108.多喝水能解憂109.食用味精要注意溫度110.味精忌用於鹼性食物111.味精忌酸性食物和甜口菜肴112.食用味精不要放太多113.成熟女人該吃的食物114.適合熟女的養生食物115.豬肝可養心補血116.茯苓可以安神補腦117.菠菜和酸菜不可同吃118.胡蘿蔔不要和酒精混合食用119.牛肉和栗子同食小心消化不良120.蘿蔔和木耳混吃小心過敏性皮炎121.豆腐裡加蔥容易流失鈣質122.海蝦拌柿子小心中毒123.蘿蔔水果不宜同吃124.胡蘿蔔會破壞白蘿蔔營養125.土豆牛肉不要長期吃126.維生素和蝦可能導致中毒127.夏秋季不要多吃蜂蜜128.蜂蜜不宜與茶水同食129.酸味水果抗感冒130.要常吃的順氣食物131.要常吃的健胃食物132.要常吃的止痛食物133.清晨空腹喝蜂蜜可以嗎134.子宮肌瘤患者可以吃豆製品嗎135.蒸熟的蘋果有營養嗎136.黃豆天生是女人的好朋友137.少吃快餐，遠離毒素138.蘿蔔與橘子易誘發甲狀腺腫大139.牛奶與巧克力易發生腹瀉140.海鮮與啤酒易誘發痛風142.火腿與乳酸飲料易致癌143.菠菜與豆腐易患結石症144.韭菜、鮭魚可助性145.人參、巧克力是進補良品146.雞蛋清能清熱解毒147.雞蛋清除產後妊娠紋148.紅薯煎餅緩解便秘肥胖149.喝酸奶可緩解變應性鼻炎151.蜂蜜水可治療酒後頭痛152.幹絲瓜治療子宮出血153.幹絲瓜緩解月經過多154.洋蔥防動脈硬化155.生薑可排汗降溫156.辣椒可預防感冒157.花椒能緩解疼痛158.大蒜能抗病毒159.腎臟不好千萬不要喝啤酒161.咖啡可能會減輕男人性欲162.大豆可能導致男人精子減少163.面部厚黑美白食療方法164.頸部糙黑的食療方法165.勒腰帶導致腰部黑圈出現166.腰腹部黑的食療方法167.臀部黑的食療方法168.膝部糙黑的食療方法169.黑眼圈的食療170.乳部暈黑的食療最佳時期171.青春期女性益血妙方172.妊娠紋黑的食療173.為什麼早餐很重要174.理想早餐什麼樣子175.早上吃好，中午吃飽，晚上吃少176.豬肉洋蔥促進脂肪代謝177.魚肉配豆腐可提高鈣吸收179.食物營養滲出該怎麼辦181.如何防止高溫導致食物營養流失183.不能吃辣食品的人群184.遠離過鹹含鉛食物185.遠離含鋁和糖精的食物186.經期忌飲茶187.保衛你的胃188.保養胃的食譜189.飲料保養胃190.女性胸部飲食保健方法191.入秋蘋果不要吃太多192.吃柑橘過多小心“胡蘿蔔血症”193.便秘不要吃柿子194.板栗吃太多小心積食195.石榴多吃傷牙齒196.腎陽不足少吃菱角197.淡茶養生濃茶傷身198.這些食物讓你早生皺紋199.大考前吃什麼減壓200.有利於保持平和心態的食物201.粗鹽可緩解痛經202.粗鹽可止關節疼痛203.果凍是寶寶愛吃的危險食物204.可樂小兒不宜多喝205.油炸食品寶寶不宜多吃206.罐頭兒童少吃為宜207.不要讓寶寶吃過多爆米花208.寶寶每天吃多少才夠營養209.寶寶成長不可或缺蛋白質210.不要讓寶寶缺了鐵元素212.維生素B6對寶寶很重要213.鋅元素可增強寶寶記憶力214.多給寶寶吃粗糧防維生素B1缺乏215.多吃水果防寶寶維生素C缺乏216.嬰兒要適當補充碘217.五穀雜糧調理小兒腹瀉218.寶寶食欲不振有啥妙招219.老年人骨折初期如何來飲食220.老年人骨折中期怎麼吃221.老年人骨折後期要合理飲食222.肥肉影響男人性徵223.高脂牛奶破壞男人性徵224.油炸食物男人少吃225.精麵粉含鋅量太少，男人少吃為妙226.吃肉過多易導致流產227.菊花的吃法多228.菊花功能多樣229.皮膚老化吃榛子230.膽固醇高吃杏仁231.患糖尿病，吃花生232.肺不好，吃開心果233.記性變差，吃胡桃234.健康晚餐不過晚235.晚餐一定不過葷236.飯不一定要“趁熱吃”237.早餐喝紅茶和咖啡會更餓238.嬰幼兒少吃蠶豆為宜239.睡覺前不要給寶寶加餐240.50～60℃水適宜沖蜂蜜241.60～70℃適宜煮牛奶242.70℃用於炸海鮮243.70～90℃再放味精244.蛋白質對老年人很重要245.脂肪和糖類老年人不可少246.維生素和無機鹽、水老年人要適量攝取247.老年人理想營養早餐248.唾液可抗癌249.血液可抗癌250.乳汁可防卵巢癌251.尿液可抑制宮頸癌細胞252.更年期便秘的飲食療法253.痙攣性便秘的飲食療法254.無力性便秘的飲食療法255.百合粥的妙用256.芋頭可健脾補腎257.礦泉水美白小偏方258.茄子汁美白祛斑偏方259.芹菜：牙齒的清掃機260.奶酪：修復牙齒損傷261.酒桌男試試葛花262.老煙民羅漢果泡水263.咖啡可避孕265.胡蘿蔔有避孕效果266.酒精易導致不孕267.大蒜會殺精子268.木瓜可避孕第二部分心理健康一、怎樣才算是心理健康269.科學意義上的標準心理健康270.心理健康是什麼表現271.心理健康對身體有什麼作用272.心理老化的表現273.心理老化容易性情急躁274.如何改善心理老化275.自負是人際交往心理缺陷277.人際交往心理缺陷278.焦慮反應是正常的異常心理279.適當的強迫是正常的異常心理280.偶爾幻覺屬￿正常範圍281.正常心理和異常心理的界定標準一282.正常心理和異常心理的界定標準二283.正常心理和異常心理的界定標準三284.正常心理和異常心理的界定標準四285.正常心理和異常心理的界定標準五二、各種情緒對心理健康的影響及防治286.笑是一項天然健身運動287.會心一笑可以緩解疼痛288.學會說沒關係290.自愛自省抑制脾氣291.好奇心大長壽292.教你如何消氣293.工作緊張失眠食療方法294.神經衰弱食療方法295.體格柔弱失眠食療方法296.心悸食療方法297.年齡大導致失眠食療方法298.小心你的自我膨脹299.為什麼內向的人更容易成功300.腦發育異常可能導致孤獨症301.彼得?潘綜合征永遠也不想長大302.保證充足睡眠可預防青少年抑鬱症303.情緒中暑該怎麼辦304.哪些兒童與社交恐懼有緣305.遠離失眠困擾的睡前準備306.對同性超乎尋常的愛戀屬￿性心理變態307.喜歡搜集異性衣服小心心理變態308.暴露狂和受虐狂同屬心理變態309.怎麼能夠克服疑病症310.寬容是心理養生的調節閥311.善良是心理養生的營養素312.精神勝利法助你心理健康313.平心靜氣法助你心理健康314.“見異思遷”法助你心理健康315.眾采博集法助你心理健康316.“貪得無厭”助你心理健康317.“投機取巧”助你心理健康318.返老還童法助你心理健康319.“異想天開”助你心理健康320.自控法用來節食321.女人最佳減肥時期322.厭惡法對節食有效323.被食欲誘惑試試轉移法324.離開舒適區可自我激勵325.把握情緒從而獲取力量326.適當調高目標有利成長327.緊迫感會讓你更出色328.選擇性地交朋友329.正面迎接恐懼330.做好調整計劃很關鍵331.直面困難是解決問題的最佳方式332.保持快樂的心333.進行自我排練有利解決困難334.孕婦妊娠前期情緒不穩定335.孕婦妊娠中期逐漸適應期336.孕婦妊娠後期過度負荷期337.適時沉默更有益於加強溝通338.叛逆期的孩子怎樣管教340.婦女更年期如何調整情緒341.更年期如何調整情緒方法342.老人愉悅心情益長壽343.老人增進友情利健康344.老人鞏固愛情壽命長345.寶寶成長語言學習很重要346.行為專心嬰兒期間要培養347.半歲寶寶要學會獨坐348.培養寶寶自信有方法349.與寶寶交流注意方式350.“空巢”老人需要精神撫慰351.“空巢”老人需要社會關注352.“空巢”老人需要子女贍養353.網癮需要父母平等溝通354.轉移注意力讓孩子戒除網癮355.讓網癮少年接受正常性知識教育356.加強網癮青少年控制力357.用有效的監控方式幫助網癮孩子358.如何預防出現社交恐懼359.孩子遠離人格障礙重在家庭教育360.和諧婚姻要相互尊重361.自主和表現的需要在婚姻裡很重要362.允許對方適當的人際交往363.夫妻雙方都應有自己的喜好364.學會接受愛人的情緒宣洩365.准爸爸最配合369.夫妻吵架技巧緩解冷暴力376.孩子的屁股不要亂打377.心理因素也導致腰背部疼痛378.缺少社會交往害羞寶寶調整379.不要輕易拒絕朋友邀請382.不要害怕見朋友的朋友383.不要當聚會逃兵384.抑鬱宜聽的音樂387.患青春焦慮症宜聽的音樂388.易怒人群宜聽的音樂389.不用藥的簡便催眠法390.自我催眠法391.催眠還能治心理疾病第三部分居家環境一、生活方式與習慣蘊含的健康常識392.消毒常備——酒精393.清潔常備脫脂棉394.“84消毒液”的妙用395.一天之中什麼時間最適宜睡眠396.睡多少才健康397.讓你遠離慢性疲勞妙方——勤泡澡399.小睡片刻讓你精神百倍400.哪些不良習慣會導致牙周病401.晾曬被褥要風和日麗的天氣402.冬日晾曬什麼時間最合適403.羊毛被褥不宜日光下暴曬404.青少年怎麼養生405.中年養生秘訣406.老年養生有方法407.女性健康殺手——吸煙408.孩子邊睡邊吃易導致奶瓶齲409.衛生巾吸收量大不一定好410.使用衛生巾前一定要洗手411.女性更年期要定期檢查身體412.更年期一定要控制飲食413.中年女性更要心理保健414.眯眼睛是個壞習慣415.女性不要濃妝過夜416.蒙頭睡覺讓你皮膚乾燥417.小心細紋的護理418.長期飲酒易得骨質疏鬆症422.孕婦防腰酸要睡硬床墊423.賴床讓你的睡眠質量下降424.醒後立即劇烈運動可能誘發疾病425.不吃早餐影響健康426.運動時也需要保暖427.圍巾口罩不宜常戴428.遺傳可能導致兒童多動症429.兒童多動症與維生素缺乏有關430.兒童多動症成因可能是中毒431.酒精清潔冰箱效果好432.長時間用電熱毯警惕皮膚過敏433.骨關節50歲後最容易出現問題434.眼睛是人體老得最快的器官435.步入老年最明顯的表現就是健忘436.洗衣粉是“萬用清潔劑”嗎437.洗衣粉能與消毒液混用嗎438.多功能洗衣粉洗滌效果更好嗎439.洗衣時先放衣服再放水和洗衣粉嗎440.手洗衣服用洗衣粉合適嗎441.多運動可增強肌力443.頸椎病要注意保暖444.冬季皮膚瘙癢怎麼回事445.秋冬季眼睛補水吃枸杞446.閉目養神減少眼睛損耗447.熱敷可溫潤眼表448.多做眼保健操增加氣血運行449.喝植物茶滋潤口鼻450.秋季適當使用加濕器451.多吃山藥可補陰血452.藥足可給身體補水453.秋冬季少染髮454.吃鮮棗可補益陰血455.秋冬季少吃辣椒456.按摩腸胃幫助消化457.練習嬰兒式呼吸養生458.多吃含膠原蛋白食物給皮膚補水459.流汗後及時補水460.沐浴不要過度搓身461.秋冬季外部滋潤很重要462.毛巾熱敷能緩解眼疲勞463.毛巾熱敷可預防耳聾464.毛巾熱敷可以改善頭暈465.治落枕試試熱敷466.毛巾熱敷防止頸椎病467.毛巾熱敷緩解慢性腰椎疼痛468.毛巾熱敷緩解臀部疼痛469.毛巾熱敷治療痛經或寒性腹痛470.毛巾熱敷可緩解跌打損傷471.毛巾熱敷去打針造成的硬結472.月子怎樣做好外陰清潔473.如何糾正青少年駝背474.晚上9時泡腳最養腎475.健康洗腳的要素476.濕雨天要濕疹477.濕雨天防蚊蟲叮咬478.不重防曬小心長斑479.偏愛濃妝容易生斑480.過度美白小心斑點481.長期面對電腦最易生斑483.上班族如何預防頸椎病484.夜班工作者的健康方法485.夜班工作者健康知識486.影響男性的不育的生活方式487.打預防針後暫時不要洗澡488.發熱或熱退48小時以內不建議洗澡489.當寶寶發生皮膚損害時不宜洗澡490.低體重兒要慎重洗澡491.寶寶睡眠的最好姿勢是平躺493.學齡前運動比較多一些496.寶寶智力的“殺手”有害元素497.一氧化碳影響寶寶智力498.肥胖影響兒童智力500.寶寶飲食注意方式501.女性私處護理切勿過度清洗502.女性宜穿棉質通氣褲503.女性少吃刺激食物504.女性切勿濫用抗生素505.夫妻生活正常對大家都好506.心情愉悅少疾病507.清晨喝一大杯檸檬水可護眼508.眼腫千萬不要再補水509.午飯過後做個眼保健操510.眼藥水防乾眼症511.給兒童鼻腔塗油防出血512.兒童出鼻血要注意飲食513.月子裡媽媽補鈣要及時514.飲茶的最佳時間516.什麼時候喝牛奶最佳517.什麼時候吃水果最佳518.曬太陽的適宜時間519.美容的適宜時間520.散步應該在什麼時候521.什麼時候洗澡最好522.什麼時間睡最好523.鍛煉的最佳時間524.怎樣可以減小電腦輻射的傷害525.預防近視的幾個小方法526.用腦過度的危害527.想長壽可以多赤腳528.秋日要知道的洗臉之道530.秋日要知道的美白之道531.教寶寶刷牙的三個階段532.含酒精漱口水可能增加患癌概率533.經常外出坐飛機當心患上牙髓炎534.別在黑暗處久留535.小心胎教聽壞胎兒耳朵536.給懷孕一個準備期537.選擇最宜懷孕時間538.想健康孕育要改變不良生活習慣539.健康懷孕提前補充維生素540.接電話忌私密電話“躲到牆角悄悄說”541.不要把手機掛在脖子上或腰間542.手機信號越弱，耳朵貼得越近不可取544.切忌一隻耳“煲”手機粥545.接電話忌東晃西走546.清晨開窗有害身體健康547.乾燥季節洗澡不要頻繁548.吃飽喝足不一定有利健康549.一日兩餐不一定能減肥550.豆漿其實需要煮熟551.老母雞補身體不一定最好552.用沸水沖茶不可取553.多吃醋不一定有好處554.口香糖不一定能健齒555.微波爐使用誤區556.已在微波爐中解凍的肉類不可再冷凍557.寶寶什麼時候斷奶最為合適558.給寶寶斷奶應該循序漸進559.整天愁眉苦臉會加速你衰老560.熬夜是皮膚的大敵561.經常暴曬小心皮膚癌562.女人抽煙喝酒容易衰老563.女人面部表情不要過於豐富564.女人一定要愛喝水565.女人更需要運動567.卸妝不徹底一定要注意568.合適的護膚品才有利皮膚569.女人要遠離刺激性的食物570.半夜餵奶是對還是錯571.能不熬夜就不熬夜573.泡澡好處多三、從身體以及周邊環境的變化發現健康問題574.買室內裝飾材料有講究575.從指甲看你的身體健康576.指甲上的小太陽代表的健康577.腦膜炎死亡率很高579.產傷顱內出血小心孩子智力580.輕度窒息可能對孩子智力有影響581.低血糖對智力發育有影響582.營養不良影響大腦發育583.警惕卒中發病的六大症狀584.骨質增生與骨性關節炎的區別585.骨質增生與骨質疏鬆的聯繫586.無故體重減輕要排查癌症587.皮膚改變要注意588.吞咽困難小心癌症589.口腔改變不要忽視590.局部疼痛不能不管591.拳頭能夠預知你是否健康592.不同的夢境預知你的健康593.什麼是兒童真性性早熟594.兒童也有假性性早熟595.分辨兒童不完全性性早熟596.出汗時間看健康狀況597.出汗部位能預知健康598.注意分辨出汗氣味599.先兆中暑要注意600.什麼是輕度中暑601.重度中暑的表現602.幹皮面積變大預示皮膚衰老603.臀線不見說明衰老期來臨604.胸部鬆懈要注意老化605.蝴蝶袖是什麼606.皮膚顏色不均有可能代謝緩慢607.鉛中毒什麼表現608.銻中毒有什麼反應609.鋅中毒咽喉什麼感覺610.鋇中毒口腔感受611.汞中毒的表現612.“鬼剃頭”多為壓力導致614.眉毛濃密體質強620.眉毛脫落氣血衰621.眉毛下垂有可能面神經麻痹622.眼白發藍多是慢性缺鐵625.眼白髮紅小心充血626.眼白顏色暗藏的健康秘密627.看耳朵辨疾病628.從皮膚的顏色辨病629.從皮膚的斑塊、結節辨病630.皮膚的斑塊、結節預示疾病631.皮膚的丘疹辨病632.不同刺激引起皮膚不同反應預示不同疾病633.心臟病發作前徵兆消化不良634.下頜骨疼痛有可能心臟病要發作635.前臂和肩膀疼痛要注意是不是頸椎病636.呼吸急促千萬不要忽視637.全身疲勞小心心臟問題638.意外懷孕後症狀月經停止639.早孕反應是什麼640.排尿異常增多可能已經懷孕641.乳房變化有可能是意外懷孕642.早孕試紙化驗陽性一般已經懷孕643.手指長度與智力有關644.手指長度暗含的秘密645.打噴嚏：感冒或鼻炎646.教你準確判斷小兒肺炎647.小兒肺炎從呼吸來判斷648.小兒肺炎要與感冒區分開649.從幼兒的睡態中辨病650.幼兒的睡態可知疾病651.幼兒的睡眠哭鬧要注意652.幼兒入睡四肢抖動要注意653.黑眼圈預示過度疲勞654.黑眼圈也許是月經不調655.黑眼圈有可能是慢性肝病中卷養生篇第一部分中醫養生一、中國古代養生術656.中藥的煎服用具和用水657.中藥煎服的火候658.煎中藥的具體方法659.什麼是藥酒660.如何製作藥酒661.為什麼捏脊能治病662.捏脊可以治什麼病663.怎樣給寶寶捏脊664.捏脊時段和溫度的選擇665.捏脊時多長時間為宜666.捏脊有什麼禁忌667.刮痧到底能幹嗎668.刮痧可能出現的負面作用670.刮痧過程中和刮痧後注意事項671.紅紅的皮膚何時能恢復正常672.拔罐可以祛除寒氣673.拔火罐要注意選材674.拔火罐多長時間為宜675.在哪個部位拔火罐合適676.拔火罐後洗澡容易著涼677.長時間拔火罐會導致皮膚感染678.春天拔火罐要注意679.夏天拔火罐注意事項680.秋冬拔火罐須知681.推拿趕走你的亞健康682.看中醫不限於吃中藥683.養生並不只是老年人的事684.輕微不舒服不一定就要去醫院治療685.怒氣傷肝喜傷心686.思慮過度傷脾胃687.憂慮傷肺688.驚恐傷腎689.按摩法治療慢性咽炎690.靜神養生法691.動形養生法692.飲食養生法693.進補養生694.經絡養生695.固精養生法696.順時養生法697.修身養生法698.調氣養生法699.減毒養生法二、不同人群的不同養生方式700.什麼是陰虛701.何謂脾陰虛證703.何謂肝陰虛證704.何謂腎陰虛證705.什麼是陽虛706.什麼是血虛711.導致血虛的原因712.血虛的人該如何養生713.什麼是氣虛714.氣虛體質吃什麼715.中藥如何服用效果最佳716.藥枕藥膳巧治失眠痛苦717.按摩提升寶寶免疫力718.按揉足三裡提升寶寶免疫力719.捏脊提高兒童免疫力720.女性胸部按摩保健方法721.冬季背部保健自我按摩方法722.背部按摩之捏拿肩井723.按揉腰背法724.提捏夾脊背部按摩的方法725.點按背俞做背部按摩726.乳房脹痛的中醫按摩手法727.中醫按摩治療便秘728.掌脫皮好驗方729.掌脫皮試試這個方子730.牙病可以按穴位保養731.“養性穴”提高性生活質量732.如何處理中藥湯劑沉渣733.按摩關節輕鬆瘦手臂734.提拉耳垂可治耳鳴735.手摩耳輪緩解頭昏736.提拉耳尖防治高血壓737.搓彈雙耳法促進血液循環738.雙手拉耳減輕喉嚨疼痛739.雙手掩耳可明目740.全耳按摩法有利腎臟741.中醫拔罐療法治療頸椎病742.治療頸椎病拔罐來幫忙743.滋陰補血選三陰交穴拔罐744.中醫保健曬後背補陽氣745.曬太陽是有方法的746.喝中藥能不能加糖747.讓男性的飲食冷下來750.女人“熱”養生要暖腳752.暖食可養女人腸胃753.暖水可防婦科病754.暖體能保護子宮755.蔬菜有五行提高免疫力756.牛蒡可促進生長757.白蘿蔔可抗病毒758.胡蘿蔔可提高免疫力759.香菇可抗癌760.五行湯做法761.足三裡和腎俞第二部分運動與健康一、各種運動項目的健康功用762.踢毽子健腦又健身763.騎馬要領764.騎馬不要輕易上馬765.散步有益心臟766.散步可降低乳腺癌風險767.散步能幫助入睡768.散步可減少病痛769.散步讓人心情愉悅770.保持苗條多散步771.保持青春試試常散步772.散步能保護骨骼773.自行車吸氧運動774.瑜伽暖背要領775.瑜伽敞胸要領776.瑜伽平腹要領777.瑜伽平衡的要領778.瑜伽鉗式的動作要領779.慢跑有助於防癌780.走路降低心臟病發病率781.走路降低中風概率782.走路降低骨質疏鬆概率783.走路降低糖尿病概率二、不同時段不同人群的鍛煉方式784.危險運動習慣之一——運動時戴首飾785.運動前不檢查場地要不得786.運動前不熱身很危險787.運動時精力要集中788.危險運動習慣之二——不飲水789.飯前指壓嘴唇法790.避免吃零食指壓法791.食指中指壓胃法792.消除緊張而嗜吃的指壓法793.健身防老三法794.老年人步行養生795.勻速行走養生法796.晨起健身方法之早起797.洗臉用涼水更好798.晨起飲水保持腸道清潔799.晨起運動健康第一步800.早餐一天最重要801.鍛煉之前請喝水802.輕微活動就喘要注意804.喝水多卻渴而不止不正常805.食欲過大看看胰腺分泌功能806.厭食查查消化功能807.持續疲乏或許肝臟有問題808.痛的感覺要分辨清809.保持精神健康的運動處方810.癌症患者的運動處方811.哮喘患者的運動處方812.糖尿病患者的運動處方813.高血壓患者運動處方814.女性游泳好處多815.大眾泳池不要擔心懷孕816.孕婦不宜游泳818.泳前防抽筋增加食鹽量819.充足睡眠可防抽筋820.哪些寶寶適合游泳821.嬰兒游泳的好處822.廚房家務也健身824.洗碗減肥法825.擦地板鍛煉腰部826.取東西鍛煉大腿827.廚房健身神奇的動作828.腦力勞動者梳頭降血壓829.腦力勞動者保持頭腦清醒的方法830.揉腹部可防便秘831.扭動肩部緩解背痛832.盯電腦的健身方式833.腳部的芭蕾緩解小腿肌肉緊張835.沙發上的俯臥撐836.傳遞遙控器健身837.枕頭仰臥起坐可收腹838.懷孕時怎樣鍛煉安全839.早上賴床使勁伸懶腰840.賴床時左右大扭身841.賴床團身滾一滾緩解疲勞842.冬季乾燥少選劇烈運動需注意補水843.運動太過度容易出現牙疾病844.老人晨練後別睡“回籠覺”下卷自救治療篇第一部分生活應急處理845.打嗝停不下來怎麼辦846.手指被門窗夾到怎麼包紮848.皮膚被曬傷的補救措施849.眼晴裡進了異物的急救措施851.哮喘老人突發疾病時的急救852.心臟病老人突發疾病時的急救853.腦出血老人突發疾病時的急救854.登山抽筋的急救處理855.騎車抽筋的急救處理856.小腿抽筋時如何快速止痛858.手指不小心被割破859.手腳生繭、雞眼、水泡860.高樓火災如何逃生861.怎麼樣離開火災現場862.逃離火災現場方式863.逃離火災注意事項864.腳底板踩到了鐵釘865.腳跟被磨破了怎麼保養866.止鼻血有什麼好方法867.輕度煤氣中毒怎麼辦868.重度煤氣中毒怎麼辦869.酒精中毒的家庭急救方法870.羊水早破居家緊急處理法871.眼球穿孔治療872.蟲子進了耳朵急救方式873.鼓膜外傷怎麼辦874.孕婦流產應該如何正確急救875.外出旅遊暈倒急救876.外出關節扭傷急救877.心源性哮喘怎麼辦878.膽絞痛怎麼樣緩解880.胰腺炎的按摩方法881.急性腸胃炎該吃什麼882.下巴脫臼怎麼辦883.被蜜蜂蟄傷怎麼辦884.被毛毛蟲蟄傷怎麼辦885.解酒事前防範886.喝酒過程怎麼解酒887.酒醉之後的解救方法888.安眠藥中毒怎麼急救889.誤服老鼠藥怎麼辦890.誤服了洗滌劑怎麼辦891.傷口包紮前需要先止血892.給寶寶餵奶的方法893.媽媽乳頭過小怎麼辦894.氣喘孕期過敏護理辦法895.交通事故中頭部受傷怎麼辦896.交通事故中頭部受傷不要用紗布897.發生塌方怎麼自救898.被雷擊了如何急救899.森林火災逃生時不要順風逃900.森林火災逃生時要用濕毛巾捂住口鼻901.滅火中觸了電怎麼辦902.觸電心跳停止最需要心肺復蘇術903.跑步中意外扭傷怎麼處理904.扭傷腳踝有些急救誤區要注意905.腰部突然扭傷哪些急救措施最有效906.小兒抽搐該怎麼辦907.魚刺卡喉時喝醋對嗎908.乘電梯電梯關門卻不走怎麼辦909.心肌梗死患者家中如何自救912.洗澡時暈倒怎麼有效急救913.開水接觸皮膚燙傷怎麼辦914.火災引起燒傷的急救方法915.做飯時被油燙傷917.化學品灼傷了怎麼辦918.喝水燙傷急救919.眼睛外傷後要冷敷還是熱敷921.小兒咯血急救妙招922.肌肉拉傷的急救處理第二部分自我治療正確方式923.怎樣給嬰幼兒喂藥924.喂藥要抬高小兒頭部925.不要混著乳汁喂藥926.小兒不開口吃藥怎麼辦927.去痛片不能長期服用928.老年人服用滋補藥有方法929.維生素A、C可清體內垃圾931.主食多樣化幫助清理體內垃圾933.面部用藥要謹慎934.怎麼用樂為霜935.牙籤怎麼清潔牙齒937.過敏性皮炎怎麼穿衣938.過敏膚質少吃刺激食物939.過敏膚質居室注意通風940.運動後馬上洗澡緩解過敏膚質941.治療落枕的方法942.頸椎出現問題如何有效自救943.老人、小孩出鼻血吹耳能止血944.預防頭皮屑少吃油炸辛辣946.洗頭時不要直接倒洗髮水在頭上947.不要用指甲梳頭948.皮膚瘙癢不要頻繁洗澡950.如何飲食提高抵抗力952.維生素提高免疫力953.冷水浴是人的血管體操954.運動可提高免疫力955.睡眠適量提高抵抗力956.好情緒才能好身體957.服用春藥有什麼禁忌嗎958.杜仲能補腎960.茯苓可解毒961.冬蟲夏草的辨別方法要點962.早晨泡腳舒筋活絡、助生陽氣963.濫服“春藥”幾類危害964.糖尿病患者喝粥技巧965.冬季怎樣防寒966.冬季強身的方法967.冬季應多吃高熱量食物968.小心飲食積攢毒素969.不良習慣會造毒970.情緒也能產生毒素971.夏季如何排毒——泡澡972.起床後喝大量水可排毒973.早睡早起有利排毒974.秋季爛嘴唇咋辦975.解決手腳冰涼的食補976.手腳冰涼怎麼保暖977.手腳冰涼多運動978.怎樣飲食緩解手腳冰涼979.擊退乾燥小貼士980.磨牙的心理治療法981.肌肉鬆弛治療磨牙982.西醫治磨牙983.咬合板治療磨牙法984.智齒蛀牙一定要拔掉985.侵犯鄰牙要拔掉986.如果空間不足最好拔掉智齒987.阻生智齒要拔出988.拔智齒需要注意的事項989.紅眼病用藥注意990.紅眼病要避免光和熱的刺激991.降壓藥早上吃調血脂藥晚上吃992.服用阿奇黴素有注意事項993.阿奇黴素一天僅需一次994.老人不要擅自使用退燒藥995.冬季貼膏藥熱敷有利皮膚吸收996.吃感冒藥期間最好摘掉隱形眼鏡997.止痛藥混著吃可增強藥效減少副作用998.女性月經期服藥禁忌999.兒童用藥注意時機1000.兒童用藥劑量要注意

第一部分飲食保健
一、常見蔬菜、肉類、調味品中的醫療常識
1.多吃芹菜能降血壓
古往今來，人們都將常見的芹菜視為營養和藥用價值很高的蔬菜。芹菜性涼、味甘，具有清熱除煩、平肝、健胃、利水消腫的作用，對高血壓、神經衰弱、水腫、婦女月經不調等病有輔助治療的作用，芹菜可炒、可拌、可煲，做法很多。
常吃些芹菜有助于清熱解毒，祛病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量。
2.不能登大雅之堂的菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質以及鐵、鈣、磷等礦物質，是胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。民間常將菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑。菠菜葉還能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。
3.吃口味相當于水果的番茄要注意
番茄含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，可防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。
吃番茄需要注意以下幾個事項。不宜生吃，尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女；不宜空腹吃，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛；不宜吃未成熟的青色番茄，因其含有毒的龍葵堿；不宜長時間高溫加熱，因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。
4.韭菜為什么被稱作起陽草
韭菜中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，最有價值的是含有豐富的胡蘿卜素與維生素C，在蔬菜中處于領先地位，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。韭菜不僅是調味的佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥，它有個響亮的名字：起陽草。
由于溫補肝腎、助陽固精的作用很突出，因此被稱為起陽草。韭菜除了含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果外，也含有揮發性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。
5.不僅僅能美容的黃瓜
清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥，這就是黃瓜。
黃瓜富含維生素E和黃瓜酶，尤其是小黃瓜，除了潤膚、抗衰老外，還有很好的細致毛孔的作用。黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，可在一定程度上達到抗腫瘤目的。黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至會降低。
6.“維生素之王”胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。胡蘿卜素轉變成維生素A，還有助于增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病患者的良好食品，此外還是高血壓、冠心病患者的食療佳品。