懷孕知識全書（簡體書）

孕育與誕生，為媽媽這個神聖而偉大的詞語做出了刻骨銘心的注腳，十月懷胎，這是一個漫長而又讓人感到興奮與艱苦的歷程。在這期間，要怎麼“補”才科學？不敢隨便“補”，不“補”會不會虧了自己和寶寶，“補”錯了怎麼辦？……這些困擾准媽媽和新媽媽們的問題在這本書中全有答案，請你不用擔心，在這段特殊時期中，有我們的營養專家、孕育專家、心理專家與你一路同行。

翟桂榮，中華醫學會孕產專家，北京婦產醫院知名教授

《懷孕知識全書》來傳遞愛和健康，真誠期盼每一位準媽媽，多了解書中介紹的科學孕產知識，以從容、幸福的心境和健康的生活習慣迎接寶寶的到來；讓每一位準爸爸承擔起父親的責任，照顧妻子，呵護胎寶寶，讓寶寶在溫馨、幸福的家庭氛圍中順利、健康地降生。祝愿每個家庭都能有一個健康、聰明、可愛的寶寶。

做好準備，孕育你的天使孕前六個月就要開始做功課了制定自己的備孕計劃孕前檢查必不可少如何做個Strong Dad第1個月 播下愛的種子媽媽的變化寶寶的成長當卵子遇到精子瞭解這些懷孕的徵兆孕媽媽不必刻意進補告別孕期的禁區如何遠離輻射的侵擾初識胎教散步是適合整個孕期的運動第2個月 終於當上了中隊長！媽媽的變化寶寶的成長十個月 = 280天？儘量喚起你的食欲音樂胎教的前奏篇保持良好的心情對孕產很重要孕早期必須注意的生活細節容易忽視的孕期污染輕鬆應對早孕反應這些情況要及時就醫第3個月 從胚胎到胎兒的巨變媽媽的變化寶寶的成長營養攝入的質量大於數量第一次全面的孕期檢查貫穿十月的情緒胎教孕期如何料理家務安全用藥指南皮膚護理刻不容緩做個好爸爸要從現在開始第4個月 最舒服的孕中期到來啦媽媽的變化寶寶的成長均衡全面的攝取營養孕早期必須注意的生活細節唐氏篩查，忐忑後的快慰教你讀懂B超單運動胎教全面展開穩定的情緒是母嬰健康的基礎對抗妊娠紋重在預防第5個月 感受最甜蜜的拳打腳踢媽媽的變化寶寶的成長你可能遇到的身體反應科學合理的搭配飲食神奇胎動全接觸時刻都在進行的語言胎教如何戰勝缺鐵性貧血使你身心合一的孕期瑜伽第6個月 初具規模的身形媽媽的變化寶寶的成長維生素和微量元素要食補需要特別護理的身體部位孕媽媽日常正確的姿勢警惕孕期糖尿病腿抽筋了怎麼辦讓胎教事半功倍的呼吸法孕中期檢查須知第7個月 做個健康的袋鼠媽媽媽媽的變化寶寶的成長保證多樣化的營養來源音樂胎教進行時全方位緩解孕期浮腫寶寶，安心住下吧嬰兒用品Shopping time第8個月 進入最後的衝刺階段媽媽的變化寶寶的成長注意補充鐵和膳食纖維遠離便秘的困擾適合孕後期上班族的瑜伽與分娩息息相關的胎位孕後期檢查須知留下最美的孕期記憶第9個月 制定自己的分娩計劃媽媽的變化寶寶的成長胃口大開也不要肆意吃喝謹防妊娠高血壓胎教全面進行中原來剖宮產是這樣的提前知曉順產的過程選擇適合自己的分娩方式減輕順產疼痛的秘密第10個月 隨時迎接你的寶貝媽媽的變化寶寶的成長少食多餐，為分娩儲備能量幫你擺脫疲勞和失眠的困擾正確對待分娩這件事分娩前要知道的常識隨時可以帶走的待產包瞭解這些臨產徵兆做個萬能的新媽媽新媽媽的第一小時產後第一天會經歷的事這些都是產後正常的生理現象新媽媽如何恢復特殊部位產後其他注意事項合理飲食自己做主做個隨時供應的“大奶牛”坐月子時間到了如何恢復產前的緊致

音樂胎教進行時
音樂胎教是指通過音樂對準媽媽和胎寶寶共同施教的過程。音樂除了藝術上的價值之外，還有各種生理的、心理的效應。心理學家認為，音樂能滲入人們的心靈，激起人無意識超境界的幻覺，并能喚起平時被抑制了的記憶。音樂胎教能使準媽媽心曠神怡，浮想聯翩，從而改善不良情緒，產生良好的心境，并將這種信息傳遞給腹中的胎寶寶，使其深受感染。同時，優美動聽的胎教音樂能夠給躁動于腹中的胎寶寶留下深刻的印象，使他朦朧地意識到，世界是多么和諧，多么美好。
在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的聲音，通過對準媽媽和胎寶寶聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使準媽媽分泌出一些有益于健康的激素如酶、乙酰膽堿等，使身體保持極佳狀態，促進腹中胎寶寶健康成長。
懷孕4個月以后胎寶寶就有了聽力，尤其是6個月以后，胎寶寶的聽力幾乎和成人接近，就可以選擇胎教音樂供母子欣賞。這樣，音韻可以直接刺激胎寶寶的聽覺器官，通過傳入神經、傳入大腦，促進大腦發育。準媽媽可從孕26周開始讓胎寶寶聽胎教音樂，每次不超過20分鐘，每天1～2次。如用音響放音樂，準媽媽距音箱應為1.5～2米，音箱的音強在65～70分貝。
近年來胎教音樂越來越多地受到人們的關注。與之相關的CD也相繼出版，但是許多操作方式都并非正確與科學。比如，人們通常以為音樂胎教就是把音樂器材放在肚皮上給胎寶寶聽，但是，這種把傳聲器放在準媽媽肚皮上，使聲波直接進入人體的傳導方式對胎寶寶耳基底膜上的短纖維刺激很強烈，耳蝸底部容易遭到破壞。導致有的寶寶生下來就聽力缺損。輕者僅能聽到說話，重者對高頻聲音聽不到，重者會造成終生耳聾。
音樂胎教的幾種方法
準媽媽每天哼唱幾首歌，最好是抒情音樂，可以是搖籃曲。唱時應心情愉快，富于感情。通過歌聲的和諧振動，使你的胎寶寶有一種“世界是美好的”感覺，從而獲得感情、感覺上的滿足。
準媽媽在每天多次的音樂欣賞中，會產生許多美好的聯想，如同進入美妙無比的境界，而這種感受可通過孕婦的神經體液傳導給胎寶寶。
胎寶寶雖有聽覺，但畢竟不能唱，準媽媽可以想象自己腹中的胎寶寶會唱。你可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜，通過反復教唱，使胎寶寶產生記憶印跡。
全方位緩解孕期浮腫
多數女性在懷孕期間，或早或晚，都會在腳、腿、腹壁、手等部位出現不同程度的浮腫現象。最容易發生水腫的是準媽媽的下半身。如果將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復，即表示有水腫現象。