生命在我不在天（簡體書）

昔日紅牆內的養生方，今日走進尋常百姓家。抽煙、喝酒、熬夜、操勞、飲食作息不規律、亞健康、重疾纏身？沒關係，保養得宜，一樣健康長壽！80余歲紅牆名醫，50餘年行醫心得，告訴你健康有道可尋，生命在我不在天！

胡維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視臺養生堂、廣東衛視、寧夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從于著名內科專家樂文昭教授（國內四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科著名老中醫祝椹于教授學習中醫。從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積累了比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜症中老年病徵的中西醫結合治療也有豐富臨床經驗，並取得了明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。1971年上調到北京中南海擔任中央領導同志的醫療保健工作。曾擔任朱德委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同志去世。還先後參加過姚依林、谷牧、葉劍英、李先念、李富春、胡耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結合他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受國務院特別津貼，1995年被國務院評為有突出貢獻的醫學科學家，中國青年企業家健康俱樂部專家組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學家榮譽證書》及獎狀，優秀醫務工作者獎狀。著有《胖補氣，瘦補血》《將中醫進行到底》等。

序：生命是養出來的第一章 紅牆內的行醫劄記1．調養得當，帶病延年——某中央老首長糖尿病治療劄記2．中西醫結合，得顯奇效——老首長枕大神經炎治療劄記3．急病從速，救命第一——某領導人心梗急救劄記4．發現疑點，深究到底——某領導癌症發現劄記5．給歷史人物保健，也是保護歷史——給清末某皇室成員治療感冒6．器重源自勤學苦練——與恩師樂文照先生二事第二章 健康理念超前，生命長度可延1．身體健康，才能擁有事業、家庭和財富2．身體是一部汽車，需要經常保養維護3．越簡單，越長壽4．保養五臟有方，延緩衰老有效5．給足身體血和氣，是給健康打地基第三章 保持心態平衡，就能益壽延年1．過份要強，身體不好2．煩心事多胸口堵，順氣秘方六字言3．悲傷恐懼和憂慮，平復心靈三字訣4．呼風喚雨是有時，“四忘”平穩度落差5．我一直使用的隨身寶——呼吸靜心法6．如果林黛玉能經常聽聽相聲7．經常大笑，疾病嚇跑——大笑平心法8．主宰生命做騎師，六步消除情緒病9．用“五樂法”找樂兒，調節心理真快樂10．工作繁忙開車鬥氣，一穴解決“焦慮症”、“路怒症”第四章 生命在於有氧運動1．百利無一害的絕佳保健方法——有氧運動2．有氧運動抓“三寶”，身體健康跑不了3．選擇適合自己的運動，避免“越動越傷”4．四季養生，辨季施煉5．“居家運動法”，只需生活的點滴時間6．有氧運動絕配，助我80多歲精力充沛7．不重視注意事項，好事也會變壞事8．有氧運動中出現不適的應對方法第五章 病能吃出來，就能吃回去1．藥補不如食補2．早餐不可少，合理更重要3．“盤子”越多身體越健康4．每餐留一口，活到九十九5．先喝湯後吃飯，苗條又健康6．主食粗細常搭配，皮膚光潔不便秘7．要想身體好，葷素配合不可少8．你若細嚼慢嚥，許你益壽延年9．科學吃零食，越吃越健康10．低糖少鹽，醫生得閒11．人不同吃法就不同，只選適合你的食物12．五色食物吃對了延年益壽，吃錯了就是給身體找病第六章 戒煙限酒，增壽十年1．戒煙限酒，去火減毒2．一生不抽煙，肺癌不沾邊3．按摩陽溪穴，戒煙不犯癮5．飲酒歡歌把好度，五類慢疾悠著點6．酒療，古老的中醫養生治病方法7．藥酒雖好，也要知道使用方法和禁忌8．紅牆內的珍貴酒療方第七章 有規律的生活，無疾病的煩擾1．起居有常順天意，菩薩也會來幫你2．西洋參五味子茶，對治疲勞綜合症3．隨心所欲吃喝無益，疾病侵襲後悔無用4．勞逸結合是養生之法，更是治國之道5．過度運動是在傷“氣”，合理控制才能減肥6．清晨拍手是養生補氣延年益壽的絕佳方法7．半夜醒來無法睡，咽津養生法補血8．動後大汗怎麼辦，正確穿衣這裡看9．健康長壽的訣竅——人生三寶第八章 吃得好不如睡得好1．睡眠足又好，疾病不來找2．沒事使勁睡，這樣也不對3．盜天地之生機，為我所用4．想要睡好又睡足，睡前養生有八法5．合理補覺有兩法，避免越睡越累6．紅牆內的珍貴助眠經驗方第九章 多喝水，內外皆美1．礦泉水，世界上最好的水3．蜂蜜水，老年人的牛奶4．紅牆內的珍貴茶療方第十章 適度保健，事半功倍1．濫補不如不補2．大白菜幫子，補充鈣和磷3．要想體能恢復快，選抗氧化保健藥4．對症適量中成藥，增加免疫有奇效第十一章 體質分得清，長壽夢成真1．分清體質，制定個性化養生調理方案2．平和體質健康派，恬淡自守人人愛3．養生套餐用得好，陽盛體質不煩惱5．益氣補脾養生法，氣虛體質不必怕6．痰濕體質易肥胖，對症治療藥膳粥7．濕熱體質養肝膽，按摩膀胱不偷懶8．血瘀體質警惕癌，活血化瘀慢慢來10．用好花茶枳殼酒，氣鬱體質不再有附錄一 體質快速測試附錄二 紅牆裡的養生小偏方1．預防便秘的“三薯”2．健脾消食的木瓜3．治療緊張、頭痛的大蒜水4．解春困的酸梅湯5．治療腿抽筋的桑葚湯