精瘦美（簡體書）

《精瘦美：明星指定美型課》全面闡述了“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告別乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是纖長的延伸曲線，每天5分鐘，就能更接近女神魅力，輕松享瘦又可以SHOW，何樂而不為？
精：40堂超易學美形課
將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰線；腿線；腰／背；S曲線／上下半身結合。突出每一個部位塑造的重點，集中攻克。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示范劃分絕對讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加了【男生可以這樣練】的版塊，讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更愿意將更好的自己展現出來。DVD動態解讀，讓你一定瘦得精準到位！
瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞
Kimiko老師獨家開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦了瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲線，更能跳出誘惑馬甲線。簡單不費力，輕松就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。
美：Kimiko后天養成術
瘦身觀念大換血
kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：饑餓減肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造，只有科學的找回身體中心線，精益求精、日積月累的鍛煉，才能收獲頗豐。
生活細節比拼深度塑形
Kimiko老師更教導我們要在生活的方方面面、細枝末節來完成塑形重任。一些家常的居家動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，才是我們最需要注意的。圖說配合，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多歡樂。更為上班族外食組準備了營養健康的食譜計劃，絕對必知的15點忠告，你不能錯過！
絕不藏私 時尚秘籍全展開
如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，別擔心，Kimiko老師也早已經為你想好了！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方面迅速出擊，為自己制定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時才能驚艷轉身！貼心、細致的講解由淺入深，讓困惑許久的你終于能在老師的教導下慢慢摸索出適合自己的時尚品味。

KIMIKO，18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之后，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬于自己的自信與魅力！

小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦！
百人實證，絕不失敗的美形雕塑法！
明星專屬，好玩性感燃脂舞！
可以用來瘦，又能用來show！
40分鐘超易學精瘦美形課DVD！
每天5分鐘，身材與明星一樣精致有型！
臺灣版銷量突破20萬冊！
創造生活品類圖書銷量奇跡！
穩居金石堂、博客來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月！
愛跳舞的女生形體都不會差！
KIMIKO美體塑形觀念big bang！
身體線條比體重數字更重要！
香汗淋漓不代表你會瘦！
抬腿就能瘦屁股也太夢幻了！
酸軟還是酸痛？疲于瘦身也要有正確打開方式！
比例是天生的，但調整是后天賦予我們的權利！
告別乏味健身操、普拉提
成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

海報:

漂亮，是我人生追求的終極目標
關于這本書的自序，我的基調比較接近“得獎感言”的風格，所以首先我鄭重地謝謝你們翻至此頁，愿意讓我更貼近你們。
從小，我就是個有點怕生、非常慢熱、畏懼新事物、不夠勇敢又愛胡思亂想 鉆牛角尖的人。但喜好往往又與大多數人不同，非常固執己見的怪小孩……或許這可以解釋為雙魚性格作祟，但這也是讓我前行至今的動力。畢竟當年初懂事， 不知天高地厚的我的座右銘已是：“沒有我達不到的愿望！”這句話對我影響頗多，甘苦皆嘗，慢慢驗證著我的人生。
還好，親愛的上帝為我開了扇“任意門”，守護的天使就是我那雙非常開明且寬容的父母，讓我這個怪小孩能不受他人的異樣眼光從容成長。快樂且幸福地活在 自己想象并逐一完善的世界里，才有了這個序、這本書。謝謝我最愛的爸爸媽媽！ 當然，我也要感謝既保守又嚴厲，卻擁有滿滿關愛的family，你們是我的避風港，讓我無所畏懼，一次次沖擊挑戰！
真的很開心！這本書是我期待許久，醞釀更久的作品。謝謝三采文化集團愿 意幫助我這個龜毛又不受控的怪小孩，發行《精瘦美》一書。在沒有太多的富余空間下，冒險為我投入了如此多的人力物力，堪比唱片制作的豪華成本絕不是每 家出版公司都愿意投資的。誠心地謝謝你們的付出，你們一定是上帝派給我的小 天使，如此眷顧我！
接著，我應該好好感謝我的經紀人小紀姐，雖然我們常常為了工作而爭執不 休，但我知道如果沒有你，我的夢想是不可能一一實現的。謝謝你，小紀姐，請放心，我會繼續努力的，但不保證不跟你吵架哈！
最該感謝的是這一路走來，陪在我身邊的你們（對！就是在說你）。謝謝你 一直愛著這個缺點比優點多，目前還在學著適應環境與許多事物的我，真的謝謝你們！做為報答，我只好想辦法讓你們這輩子都維持著年輕、好看、緊實又不下垂的身體線條，來好好回報！所有的包容鼓勵與支持愛護，我通通銘記啦！
還是要再次感謝上帝！謝謝你在我還是個懵懂無知的小孩時，就讓我確定了 這輩子我該為大家做些什么。阿門！
我的“獲獎感言”應該寫得差不多了，再來爆些自己的料吧！偷偷告訴你們：私底下真正的我是個到家后就停電的宅女，說穿了，其實我就是個超級無敵 大懶鬼！但我相信大家所熟悉的我是個……（此處略去20字）的人。
不喜歡任何影響我變漂亮的事物，最希望每做一件事，都可以有事半功倍的 效果。所以我以前常想，如果人們無需擔心自己的體態，能夠無所顧忌地開心生活，最好還能隨著年紀的遞增越變越美。在享受美食之余，短時間內就能鍛煉出 讓人嫉妒的身材，這樣的人生追求就是我的終極目標了！
于是，我堅定了志向，花了好多好多的時間與心血，鉆研出一套最省力卻又 可以一直維持漂亮身形的秘籍，讓我可以輕松享受別人艷羨的目光，更是保持心情愉悅的妙計！
現在，我終于整理好思路來分享給大家！很酷吧？是不是已經迫不及待地開 始想往下看了呢？別急，別急！聽完我在這本書里最想跟大家分享的一個重點也不遲：“維持正確的運動和舞蹈習慣，這與很多其他運動比較起來最特殊的地方 是，只要你持之以恒，就一定可以輕松得到回報！”
簡單的說法就是：有練有保佑哦！
那我就不多說了，讓我們都動起來吧！

Chapter 01觀念篇
與自己再度相逢 
適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
 一定要吃才會瘦
別做累得半死又變壯的運動
變漂亮有捷徑，不代表不需要付出
運動后，你是酸軟還是酸痛
丟掉數字，成就視覺美
當個好看的“花枝串”， 找回身體中心線
調配快慢角度， 小幅訓練也有漂亮線條
適度磨煉，讓人閃閃亮 
 
Chapter02 燃脂篇
變美就得動起來
燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖
A肩膀副乳蝴蝶袖
脫下小外套，細肩帶出街
隱形內衣練出來
再也不怕露手臂
B腰線
變身小腰精
馬甲線只需這樣練
水桶腰大救星（初階）
無敵腰身締造者（進階）
C腿線
擁有巴西名模美腿
夾出夢幻腿部線條
管它什么蘿卜都能消
D腰背
找到你的腰
塑出背影殺手
E S曲線上下半身結合
消除馬鞍袋
趴出屁股微笑線
再見，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前與后的停頓點
美力秘技--右與左的wave節奏
神奇組合：套餐式塑身 
 
Chapter 03生活篇
隨時都要瘦＆正常 吃不發胖
細節才是王道 居家塑身
刷牙：重心平均線條才美
拿筷子：靠近夾菜更優雅
拖地：拖對才能燃燒卡路里
看電視：坐姿正確曲線銷魂
洗餐具：減負洗姿的正確示范
更衣：拒絕拉傷換衣好儀態
走對坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：纖細手臂提出來
敲鍵盤：挺直背部輕松瘦
健康吃樂享瘦 飲食塑身
外食族這樣吃才不發胖 
 
Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保養
穿搭
妝容
飲食習慣