乳腺健康書（簡體書）

每2個女生，就有1個出現乳腺問題
章前引語——
“我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結果，但是健康真的很重要，在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
——于娟（海歸博士，生于1978年，因患乳腺癌卒于2011年，上海復旦大學青年教師，一個兩歲孩子的母親，留下70多篇“癌癥日記”）

“我選擇公開我的故事，是因為我覺得還有很多女性或許都沒意識到自己可能會患上癌癥。
生活充滿了挑戰，唯有勇敢面對并自我掌控，我們才能克服恐懼。當我意識到這就是我不得不接受的事實時，我決定積極主動面對。”
——安吉麗娜•朱莉（國際影星，為降低患癌風險，切除雙側乳腺）
越年輕，生存希望可能越小
2008年的一天中午，我正在門診午休，一位年輕的姑娘走了進來，很溫和地對我笑笑，拿給我一份病歷。我一看，乳腺浸潤性導管癌！
這位姑娘已經做改良手術一年了，當時病理檢查結果是：淋巴結8個轉移，雌、孕激素受體陰性，人表皮生長因子受體強陽性。簡單說吧，這位姑娘的乳腺癌很難治愈，且特別容易復發轉移。
我看病歷上并沒有寫年齡，便問道：“姑娘你多大了？結婚了沒？”她笑笑：“我24歲。”我吃了一驚，一時悲從中來，這樣一個漂亮大方的女孩子竟然遭遇如此厄運！
對于乳腺癌患者來說，年齡越小，生存希望也越小。年輕人的新陳代謝快，若是哺乳期間則機體更活躍，癌細胞受到的刺激也更明顯，發生轉移的幾率就更大。因而即使是很小的腫瘤在年輕人的身上也會快速生長，后果不堪設想。
乳腺癌一般是在不知不覺中形成的，早期無明顯癥狀，最常見于乳房外上方及中心部位，偶爾發現乳房硬塊，痛感很少，這時候患者往往喪失警惕，誤以為是炎癥或者經前的乳房變化而延誤診治。其實如果早期發現我們還可以保乳，一旦到了晚期，要想活命，就必須全切。
乳腺有問題，請小心子宮、卵巢
如果把女人比作“藤”，那么乳房就是這個藤上的“花”，子宮就是“果”，卵巢就是“根”。“花”“果”“根”都是相依相存的。不管是哪一個出了問題，都有可能“花”調零、“果”脫落、“根”受傷，所謂“牽一發而動全身”。
卵巢維持著女人器官的青春和活力。如果出了問題，會帶來乳腺增生、乳房腫塊、婦科病、更年期提前、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜癌、卵巢囊腫、卵巢癌等病癥中的一種甚至多種。
其中，乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫同時發生在一個人身上的很多，更嚴重的情況是，到了35歲以后，子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌有可能都會出現。
其實，乳腺、子宮、卵巢的病變首先是基因的問題，其次最重要的起因就是雌激素失衡了。如果你的雌激素水平持續走高，可能乳腺、卵巢、子宮一系列的病癥就會出現了；相反，激素水平低時會導致婦科病，更年期提前，閉經等等。
可以這樣說，乳腺的病變只是一個信號，告訴你，你身體要出大問題了，如果你不在乎，就等著迎接接下來爆發出的一系列問題吧。
關愛自己的乳腺，其實也是愛惜自己的卵巢、子宮，不僅讓自己活得美麗，還能為寶寶準備一個健康溫馨的居所，以及一汪生命的汩汩源泉。
最常見的食物功效最強大
章前引語——
看到電視中有個女人因乳腺癌而切除了半邊乳房，我感到恐懼。慶幸自己是一個健康人，慶幸自己多年飲食規律，抵抗癌細胞；并且在愛護自己方面從不偷懶，定期做體檢，做全面的身體護理。
——李小冉（中國內地女演員），摘自《時尚健康》
我的醫生媽媽傳下來的瘦身乳腺保健方
這個方子是我媽媽發明的。我媽媽也是醫生，那時候我們在大院住，隔壁家住了一個胖女人，大約30歲的年齡，特別胖，個不高卻有150多斤。她結婚好幾年，遲遲不懷孕，又患嚴重乳腺增生。我媽媽就做了這個方子給她試著用，因為當時想的是，反正這個方子也沒有任何副作用，吃了也沒事。她于是就每天都喝，早晚各一次，后來這女人神奇地瘦了30多斤，乳房腫塊還消失了，并且生了個兒子。我還記得那時大家都沒錢，她為了表示謝意，給我家送了近30斤的玉米面，我們一家吃了好長一段時間的玉米糊糊。
后來我媽媽就老拿這個方子給病人用，非常有效。
配方：山楂片15g，肉桂粉3g，生姜3片
做法：放水中煮，每日以此茶當水喝，早晚各飲250ml左右，不僅減肥效果特別好，還可調經順氣，調治乳腺增生。
對于肥胖的美眉來說，她的激素水平一定很高，其肝臟滅活雌激素的功能降低了，因此乳腺增生癥狀會相對來說嚴重一些。用這個方子來治療，無副作用，不用打針吃藥。
選購要點：好的山楂片顏色應該呈山楂果原色，組織細膩，口感略為疏松，酸甜適口；肉桂粉是由肉桂或大葉清化桂的干皮和枝皮制成的粉末，它有一種令人喜愛的芳香、溫和、甜美的感覺，選購時可聞一聞；選生姜顏色應挑本色淡黃的，用手捏肉質堅挺，不酥軟，如果聞到淡淡的硫磺味，千萬不要買。
購買地點：正規中藥店、中醫診所。
常喝小米油，讓雙乳及全身的皮膚吹彈可破
小米營養豐富，含鐵、蛋白質、維生素，《滇南本草》記載“小米”為“主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中。”長期服食小米油可滋陰補腎，有豐滿乳房、美白全身肌膚的功效。
配方：小米150克
做法：將洗凈后的小米與水一同在沙鍋里煮，煮到濃稠狀時，舀其表面的厚湯食用，每日1次。
選購要點：
色澤：新鮮小米色澤均勻，金黃有光澤；染色后的小米，深黃無光。
氣味：染色后的小米有染色素的氣味。
水洗：染色后的小米，用溫水清洗時，水色顯黃。
慈禧太后的豐胸秘方：黃芪紅棗茶
據說這道芪棗方是清朝的太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方。方中，黃芪行氣活血，紅棗生津、調節內分泌，常喝有豐胸、保護子宮的效果。每天1～2杯，效果很好。
配方：黃芪35片，紅棗3粒。
做法：用滾水沖泡，待溫熱時飲用。
選購要點：看其斷面，中心的圓越大，年限越久，效果也就越好。
注意事項：中醫認為黃芪固表，不讓外邪入侵，而春天是生發的季節，人體需要宣發，因而你春天不宜吃黃芪。同樣的道理，當人已經感冒、處于經期，身體已經感受外邪的時候，如果吃黃芪，就會變成閉門留寇，把病邪關在體內。
喝什么可以幫助乳房第二次發育：山藥蘋果汁
山藥具有的植物性荷爾蒙具有豐胸效果，其中大量的粘液蛋白可以幫助胸部二次發育。《本草綱目》中記載：山藥“健脾補益、滋精固腎”，“補中益氣，自然也能豐胸。而蘋果素來被稱為”美容之王“，其中的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著；牛奶含有豐富蛋白質，能提供豐胸所必需的營養素。
配方：新鮮山藥30克、蘋果1個、牛奶220毫升
做法：山藥與蘋果去皮、切塊。加入鮮奶一同用果汁機打成汁，即可飲用。
吃什么可以幫助乳房第二次發育：酒釀蛋
酒釀蛋是非常傳統的豐胸食品，它不僅可以提供豐富的蛋白質供給胸部，更重要的是其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。《隨患居飲食譜》記載，酒釀“補氣養血，助運化”，因而還可以緩解痛經。
配方：酒釀、紅糖各少許，雞蛋1個。
做法：清水煮沸，雞蛋打進后立即關火，再加入酒釀和紅糖，就可以食用了。
選購要點：酒釀有新有舊，選擇時，最好用老一點的酒釀，味道會較濃、較香。選購時，可以看玻璃罐中的米，米的中央有一個洞，洞大是老酒釀，洞小的是新發酵的酒釀。
購買地點：酒釀在超市買得到，用一小瓶玻璃罐裝著的。

神奇的“乳房止痛開關”——一按就靈驗！
多年的臨床經驗，我總結出一個快速緩解乳房疼痛的好方法，我給它起名叫做“乳房止痛開關法”。這個“開關”的位置就在你的后背肩胛骨這兒，與乳房上的痛點是前后對應的。在乳房某一處疼痛的時候，可以讓家人攥住拳找到對應位置，以指根點揉、按壓，或者以指骨點壓整個肩胛骨，療效奇快，立即見效。
乳房在肩胛骨處對應的是腧穴，一點就會有立竿見影的效果。曾有患者親切地稱呼肩胛骨這里為“小翅膀”，非常貼切。
乳房下垂、疼痛——雙手交叉往上推乳房
乳房是身體很容易存氣的部位，氣為血之母，氣滯就會血瘀，因而產生疼痛。每天不論站立還是坐姿，雙手交叉，托住乳房往上慢慢推，慢慢放。推的過程中你會感覺后背發涼，或者是會打嗝兒，這就是在排氣，一會兒就覺得全身輕松。每天堅持推30次，也不費什么勁，乳房疼痛、下垂都會得到改善。
冷熱（水）交替刺激乳房不能改善乳房下垂的狀況
很多人都說冷熱（水）交替刺激乳房，可以增加乳房懸韌帶彈性和韌性，改善乳房下垂的狀況，這是相當錯誤的！因為冷刺激只能作用到表皮皮膚，對深部韌帶毫無作用，弊遠遠大于利！女性的胸部是很嬌嫩的，這樣的受涼不僅傷害胸部，還可能會影響激素水平。
剛生完寶寶千萬不要馬上進補湯湯水水
有的新媽媽開奶時，還沒有通開乳管，奶就下來了，乳房漲得像個石頭疙瘩，難受得要命。這時，你可以這樣做：輕揉乳頭，再揉乳暈，溫毛巾擦一擦，將乳頭送到寶寶嘴里，吸吮一會兒乳管就通了。
值得注意的是，剛生完寶寶千萬不要馬上進補湯湯水水，等到乳管通了，再吃也不遲，盡量不要選擇太油膩的，尤其是豬蹄湯，要拒絕，它里面的膠質纖維人體吸收不了，會堵塞導管，容易導致乳腺炎。
購時，可以看玻璃罐中的米，米的中央有一個洞，洞大是老酒釀，洞小的是新發酵的酒釀。
購買地點：酒釀在超市買得到，用一小瓶玻璃罐裝著的。

神奇的“乳房止痛開關”——一按就靈驗！
多年的臨床經驗，我總結出一個快速緩解乳房疼痛的好方法，我給它起名叫做“乳房止痛開關法”。這個“開關”的位置就在你的后背肩胛骨這兒，與乳房上的痛點是前后對應的。在乳房某一處疼痛的時候，可以讓家人攥住拳找到對應位置，以指根點揉、按壓，或者以指骨點壓整個肩胛骨，療效奇快，立即見效。
乳房在肩胛骨處對應的是腧穴，一點就會有立竿見影的效果。曾有患者親切地稱呼肩胛骨這里為“小翅膀”，非常貼切。
乳房下垂、疼痛——雙手交叉往上推乳房
乳房是身體很容易存氣的部位，氣為血之母，氣滯就會血瘀，因而產生疼痛。每天不論站立還是坐姿，雙手交叉，托住乳房往上慢慢推，慢慢放。推的過程中你會感覺后背發涼，或者是會打嗝兒，這就是在排氣，一會兒就覺得全身輕松。每天堅持推30次，也不費什么勁，乳房疼痛、下垂都會得到改善。
冷熱（水）交替刺激乳房不能改善乳房下垂的狀況
很多人都說冷熱（水）交替刺激乳房，可以增加乳房懸韌帶彈性和韌性，改善乳房下垂的狀況，這是相當錯誤的！因為冷刺激只能作用到表皮皮膚，對深部韌帶毫無作用，弊遠遠大于利！女性的胸部是很嬌嫩的，這樣的受涼不僅傷害胸部，還可能會影響激素水平。
剛生完寶寶千萬不要馬上進補湯湯水水
有的新媽媽開奶時，還沒有通開乳管，奶就下來了，乳房漲得像個石頭疙瘩，難受得要命。這時，你可以這樣做：輕揉乳頭，再揉乳暈，溫毛巾擦一擦，將乳頭送到寶寶嘴里，吸吮一會兒乳管就通了。
值得注意的是，剛生完寶寶千萬不要馬上進補湯湯水水，等到乳管通了，再吃也不遲，盡量不要選擇太油膩的，尤其是豬蹄湯，要拒絕，它里面的膠質纖維人體吸收不了，會堵塞導管，容易導致乳腺炎。